Gall anoddefiad lactos fwyta iogwrt

Nghynnwys

• Bwydydd a ganiateir mewn anoddefiad i lactos
• Gwyliwch y fideo gydag awgrymiadau gwych ar fwydo rhag ofn anoddefiad i lactos:
• Gweler dewislen enghreifftiol yn:
• Deiet ar gyfer anoddefiad i lactos

Mae iogwrt yn opsiwn da i'r rheini sydd ag anoddefiad i lactos ac sydd angen disodli llaeth â bwydydd eraill, mae'n llawn calsiwm ac mae ganddo swm is o lactos, oherwydd mae iogwrt yn laeth sy'n cael ei eplesu gan facteria o'r enw bacteria lactobacillus sy'n treulio lactos yn rhannol, gan ei dreulio'n haws.

Fodd bynnag, gall y rhai sydd ag anoddefiad i lactos ac na allant dreulio iogwrt yn dda fwyta iogwrt soi neu iogwrt heb lactos, er enghraifft. Gall iogwrt heb lactos fod yn sgim, yn ysgafn, yn hylif ac mae hyd yn oed iogwrt Groegaidd heb lactos. Yn yr iogwrt hyn mae wedi'i ysgrifennu ar y label nad oes gan iogwrt lactos.

Bwydydd a ganiateir mewn anoddefiad i lactos

Y bwydydd a ganiateir mewn anoddefiad i lactos yw'r holl rai nad ydynt yn cynnwys llaeth buwch yn eu cyfansoddiad. Rhai opsiynau o gynhyrchion llaeth ar gyfer y rhai sydd ag anoddefiad i lactos yw:

• Llaeth, iogwrt a chaws heb lactos,
• Llaeth soia, llaeth ceirch, reis,
• Iogwrt soi,
• Sudd ffrwythau naturiol.

Gellir defnyddio'r bwydydd hyn ar gyfer brecwast, byrbrydau a hyd yn oed i wneud sawsiau a sbeisys i gymryd lle llaeth buwch cyffredin, sy'n cynnwys lactos ac felly ni ddylid ei fwyta.

Gwyliwch y fideo gydag awgrymiadau gwych ar fwydo rhag ofn anoddefiad i lactos:

Gweler dewislen enghreifftiol yn:

• Deiet ar gyfer anoddefiad i lactos