Jennifer Garner Ropio Neidio Profedig Ydy'r Her Cardio Eich Anghenion Arferol Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae yna resymau diddiwedd dros fynd â chalon dros Jennifer Garner. P'un a ydych chi'n ffan hir-amser o13 Mynd ymlaen 30 neu yn methu â chael digon o'i fideos teledu Instagram doniol, does dim gwadu mai harddwch, ffraethineb ac ymennydd yw Garner - ac, yn fwyaf diweddar, naid llwyr yn rhaffu badass.

Yn gynharach yr wythnos hon, fe wnaeth y Cariad, Simoncymerodd yr actores y 'gram mewn coesau du, top tanc du (AH, sêr, dim ond ni ydyn nhw), a rhaff naid mewn llaw. Dechreuodd Garner yn araf, gan neidio unwaith fesul cylchdro, cyn mynd ag ef i'r lefel nesaf gyda thanw dwbl—pan fydd y rhaff yn pasio o dan ei thraed ddwywaith y naid. O'r fan honno, fe wnaeth y fenyw 47 oed (sydd yn siâp gorau ei bywyd, Bron Brawf Cymru) syfrdanu ei 8.4 miliwn o ddilynwyr heb neb llai na thriphlyg o dan (!!!), lle mae'r rhaff yn pasio deirgwaith y naid. (Psst ... nid hi yw'r unig frenhines rhaff naid ar Instagram.)

Mewn ffasiwn nodweddiadol Garner, pennawdodd y fideo, "Ac yna, fe wnaeth hi napio. ???" Aeth gyda’i ymadrodd pedwar gair gyda’r hashnodau #comingforyou a #deathbybethmademedoit a galw allan brif hyfforddwr Stiwdios Body By Simone (BBS), Beth Niceley.

Mor drawiadol â sgiliau Garner i wylio, maen nhw hyd yn oed yn fwy trawiadol i'w dynwared. Mae rhaff sgipio yn ymarfer corff cyfan - tynhau ysgwyddau, breichiau, casgen, a choesau - ac mae'n llosgi mwy na 10 o galorïau y funud. Mae'n ymarfer cardio mawr sy'n "dda i'ch calon a'ch ysgyfaint, yn ogystal â'ch meddwl," yn ôl Nick Poulin, Prif Swyddog Gweithredol a sylfaenydd Poulin Health & Wellness yn Ninas Efrog Newydd. (Cysylltiedig: Bydd y Workout Rope Jump hwn yn gwneud ichi dorri chwys mewn dim ond 20 munud)

Yn fwy na hynny, mae'n gwella ystwythder a symudedd ffêr, felly po fwyaf y byddwch chi'n neidio rhaff, y cryfaf y bydd eich cymalau yn dod a'r lleiaf tebygol y byddwch chi'n profi anafiadau coesau is, esboniodd. Gan y gall gynhesu'ch corff cyfan mewn ychydig funudau yn unig, mae'n ychwanegiad gwych i unrhyw drefn fel cynhesu neu orffenwr. Os ydych chi eisiau neidio rhaff fel ymarfer awr o hyd, dywed Poulin y gallwch chi losgi 1,300 o galorïau, a all fynd yn bell os mai colli pwysau yw'r nod. Ac, yn olaf, talgrynnu ailddechrau trawiadol ropio neidio yw'r ffaith y gall fod yn hwyl iawn - mae tystiolaeth o'r wên a blannwyd ar wyneb Garner.

Nid dyma'r tro cyntaf i Garner rannu ei threfn chwyslyd â'r byd. (Achos pwynt: Y sesiynau hyfforddi cryfder badass hynny ar gyferPeppermint.) Ond, y tro hwn, fe ddaliodd lygaid cyd-enwogion fel Rachel Zoe, a nododd, "Y corff hwnnw er !!!" a Chelsea Handler, a ysgrifennodd "Pwy sydd ddim yn dy garu di ??? Neb!"

Um, ail-drydar.

Adolygiad ar gyfer