Lactobacillus acidophilus: beth yw ei bwrpas a sut i'w gymryd

Nghynnwys

• 1. Osgoi cychwyn dolur rhydd
• 2. Gwella symptomau coluddyn llidus
• 3. Cryfhau'r system imiwnedd
• 4. Lleihau lefelau colesterol
• 5. Osgoi heintiau'r fagina
• Sut i gymryd Lactobacillus acidophilus
• Sgîl-effeithiau posib

Chi Lactobacillus acidophilus, a elwir hefydL. acidophilus neu asidophilus yn unig, yn fath o facteria "da", a elwir yn probiotegau, sy'n bresennol yn y llwybr gastroberfeddol, yn amddiffyn y mwcosa ac yn helpu'r corff i dreulio bwyd.

Gelwir y math penodol hwn o probiotig yn acidophilus oherwydd ei fod yn cynhyrchu asid lactig, sydd oherwydd dirywiad llaeth gan yr ensym lactase, a gynhyrchir hefyd gan y bacteria hyn.

Gwyddys bod Probiotics yn hybu iechyd berfeddol, gan helpu i leddfu symptomau fel gormod o nwy neu ddolur rhydd, er enghraifft, ond gallant hefyd gael buddion iechyd eraill. Rhai o fuddion pwysicafLactobacillus acidophilus Mae nhw:

1. Osgoi cychwyn dolur rhydd

Yn y rhan fwyaf o achosion, mae dolur rhydd yn codi oherwydd haint berfeddol a achosir gan facteria "drwg" sy'n datblygu ar wal y coluddyn ac yn achosi llid, gan achosi carthion rhydd a gormod o nwy. Gyda'r defnydd o probiotegau, fel acidophilus, mae'r siawns o gael haint berfeddol yn lleihau, oherwydd bod y bacteria "da" yn rheoli datblygiad bacteria eraill, gan eu hatal rhag lluosi'n ormodol ac achosi symptomau.

Felly, mae probiotegau yn bwysig yn enwedig mewn sefyllfaoedd lle mae mwy o risg o gael dolur rhydd, megis yn ystod triniaeth â gwrthfiotigau, gan eu bod yn helpu i adnewyddu'r fflora coluddol, sy'n cael ei ddileu trwy ddefnyddio'r gwrthfiotig. Yn yr achosion hyn, dylid cymryd y probiotig o'r diwrnod cyntaf y bydd y gwrthfiotig yn cael ei gychwyn a'i gynnal am 2 i 4 wythnos.

2. Gwella symptomau coluddyn llidus

Mae'r syndrom coluddyn llidus yn achosi symptomau anghyfforddus iawn fel nwy gormodol, chwydd yn yr abdomen a phoen bol, y gellir ei leddfu trwy ddefnyddio probiotig, fel Lactobacillus acidophilus. Mae hyn oherwydd pan warantir lefelau bacteria "da", mae'n fwy anodd cael anghydbwysedd yn y fflora coluddol, a elwir hefyd yn ddysbiosis ac sydd hefyd yn achosi gormod o nwy a phoen yn yr abdomen.

Mae gan lawer o bobl sydd â choluddyn llidus ddysbiosis hefyd, sy'n gwaethygu eu symptomau yn y pen draw. Felly, wrth ddefnyddio probiotig, mae'n bosibl trin dysbiosis a lleihau'r holl symptomau coluddol cysylltiedig, yn enwedig y teimlad o fol chwyddedig a phoen yn yr abdomen.

3. Cryfhau'r system imiwnedd

Mae'r cynnydd mewn bacteria "da" yn y perfedd, fel L. acidophilus, yn helpu i actifadu celloedd imiwnedd, sydd fel arfer i'w cael ger y system dreulio, yn enwedig yn y coluddyn bach. Felly, gall defnyddio probiotig helpu i atal heintiau mwy cyffredin fel y ffliw neu'r annwyd, er enghraifft.

Yn ogystal, gan ei fod yn gwella iechyd y coluddyn, mae'n ymddangos bod bwyta asidophilus hefyd yn lleihau ymddangosiad argyfyngau alergaidd, gan ei fod yn lleihau'r bylchau rhwng y celloedd coluddol, gan leihau'r siawns y bydd sylwedd alergenig yn cael ei amsugno i'r llif gwaed.

4. Lleihau lefelau colesterol

Probiotics yn gyffredinol, ond yn enwedig y rheini Lactobacillus acidophilus, ymddengys eu bod yn lleihau amsugno colesterol berfeddol, sydd hefyd yn achosi i'w lefelau gwaed ostwng. Mewn rhai achosion, gall bwyta L. acidophilus leihau lefelau LDL, a elwir yn golesterol "drwg", hyd at 7%.

5. Osgoi heintiau'r fagina

Bacteria asidophilus yw'r bacteria mwyaf cyffredin yn fflora'r fagina oherwydd eu bod yn cynhyrchu asid lactig sy'n helpu i reoli twf bacteria a ffyngau "drwg" a all achosi heintiau yn y fagina, fel ymgeisiasis, er enghraifft. Felly, mae'n ymddangos bod bwyta probiotegau gyda L. acidophilus yn gwella iechyd y fagina.

Yn ogystal, gellir cymhwyso'r math hwn o probiotig yn uniongyrchol i'r fagina i leihau symptomau haint sydd eisoes yn bresennol. I wneud hyn, agorwch gapsiwl probiotig i 1 neu 2 litr o ddŵr a gwnewch faddon sitz. Dewis cartref effeithiol arall yw rhoi iogwrt naturiol yn uniongyrchol i'r fagina, gan ei fod yn gyfoethog iawn ynddo Lactobacillus acidophilus. Gweler yma sut i gymhwyso'r iogwrt.

Sut i gymryd Lactobacillus acidophilus

Gellir dod o hyd i L. acidophilus mewn cynhyrchion naturiol, fel iogwrt a chynhyrchion llaeth eraill, fel caws neu geuled, er enghraifft, ac, felly, mae'n eithaf hawdd ei fwyta.

Fodd bynnag, gellir eu canfod hefyd ar ffurf atchwanegiadau mewn capsiwlau, a gallant fod yn gysylltiedig â probiotegau eraill neu beidio. Yn yr achosion hyn, mae eu defnydd yn amrywio yn ôl y brand, ac argymhellir darllen mewnosodiad y pecyn neu'r cyfarwyddiadau ar y pecynnu.

Fodd bynnag, yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n syniad da ei gymryd fel a ganlyn:

• 1 i 2 capsiwl yn ystod neu ar ôl pryd bwyd;

Os ydych chi'n defnyddio gwrthfiotig, argymhellir aros o leiaf 2 awr ar ôl cymryd y feddyginiaeth, er mwyn osgoi dileu'r bacteria "da".

Sgîl-effeithiau posib

Prif sgil-effaith defnyddio probiotig fel L. acidophilus yw cynhyrchu gormod o nwyon berfeddol. Mae hyn oherwydd, lawer gwaith, mae atchwanegiadau â probiotegau hefyd yn cynnwys ffrwcto-oligosacaridau, sy'n gweithredu fel bwyd i facteria, ond sy'n hwyluso cynhyrchu nwyon. Ffordd dda o leddfu anghysur yw cymryd atchwanegiadau ensymau treulio, fel bromelain neu papain.

Mae'r defnydd o probiotegau yn ddiogel iawn ac, felly, nid oes unrhyw wrtharwyddion, cyhyd â bod y system imiwnedd yn gweithredu'n iawn ac nad oes clefyd hunanimiwn difrifol, fel AIDS, er enghraifft.