10 Rheswm dros Yfed Te Lemongrass

Nghynnwys

• Beth ydyw?
• 1. Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol
• 2. Mae ganddo briodweddau gwrthficrobaidd
• 3. Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol
• 4. Fe allai leihau eich risg o ganser
• 5. Efallai y bydd yn helpu i hyrwyddo treuliad iach
• 6. Gall weithredu fel diwretig
• 7. Efallai y bydd yn helpu i leihau pwysedd gwaed systolig uchel
• 8. Efallai y bydd yn helpu i reoleiddio'ch colesterol
• 9. Efallai y bydd yn eich helpu i golli pwysau
• 10. Efallai y bydd yn helpu i leddfu symptomau PMS
• Sut i ddefnyddio
• Sgîl-effeithiau a risgiau posib
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Beth ydyw?

Mae lemonwellt, a elwir hefyd yn citronella, yn blanhigyn tal, stelciog. Mae ganddo arogl lemwn ffres a blas sitrws. Mae'n gynhwysyn cyffredin mewn coginio Thai ac ymlid byg. Defnyddir olew hanfodol lemongrass mewn aromatherapi i ffreshau'r aer, lleihau straen, a chodi'r hwyliau.

Defnyddir lemongrass hefyd fel meddyginiaeth werin i hyrwyddo cwsg, lleddfu poen, a hybu imiwnedd. Un o'r ffyrdd mwyaf poblogaidd i fwynhau lemongrass yw mewn te. Daliwch ati i ddarllen i ddysgu sut y gallai yfed te lemongrass helpu i gyflawni'r buddion iechyd posibl hyn.

1. Mae ganddo briodweddau gwrthocsidiol

Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Journal of Agriculture and Food Chemistry, mae lemongrass yn cynnwys sawl gwrthocsidydd, a all helpu i ysbeilio radicalau rhydd yn eich corff a allai achosi afiechyd. Gwrthocsidyddion nodedig yw asid clorogenig, isoorientin, a swertiajaponin. Gall y gwrthocsidyddion hyn helpu i atal camweithrediad celloedd y tu mewn i'ch rhydwelïau coronaidd.

2. Mae ganddo briodweddau gwrthficrobaidd

Efallai y bydd te lemongrass yn helpu i drin heintiau a cheudodau'r geg, diolch i'w briodweddau gwrthficrobaidd. Yn ôl astudiaeth in vitro yn 2012 a gyhoeddwyd gan yr, dangosodd olew hanfodol lemongrass alluoedd gwrthficrobaidd yn erbyn Streptococcus mutans bacteria, y bacteria sy'n fwyaf cyfrifol am bydredd dannedd.

Gall ïonau olew lemongrass a ddarganfuwyd ymhellach weithio gyda'i gilydd yn erbyn sawl math o facteria a ffwng in vitro.

3. Mae ganddo briodweddau gwrthlidiol

Credir bod llid yn chwarae rôl mewn sawl cyflwr, gan gynnwys clefyd y galon a strôc. Yn ôl Canolfan Ganser Coffa Sloan Kettering, credir bod dau o'r prif gyfansoddion mewn lemongrass, citral a geranial, yn gyfrifol am ei fuddion gwrthlidiol.

Dywedir bod y cyfansoddion hyn yn helpu i atal rhyddhau rhai marcwyr sy'n achosi llid yn eich corff.

4. Fe allai leihau eich risg o ganser

Credir hefyd bod gan y citral mewn lemongrass alluoedd gwrthganser cryf yn erbyn rhai llinellau celloedd canser. Mae sawl cydran o lemongrass yn helpu i ymladd canser. Mae hyn yn digwydd naill ai trwy achosi marwolaeth celloedd yn uniongyrchol neu roi hwb i'ch system imiwnedd fel bod eich corff yn gallu ymladd canser yn well ar ei ben ei hun.

Weithiau defnyddir te lemonwellt fel therapi cynorthwyol yn ystod cemotherapi ac ymbelydredd. Dim ond o dan arweiniad oncolegydd y dylid ei ddefnyddio.

5. Efallai y bydd yn helpu i hyrwyddo treuliad iach

Mae cwpanaid o de lemongrass yn ateb amgen ar gyfer stumog wedi cynhyrfu, crampio stumog, a phroblemau treulio eraill. Dangosodd astudiaeth yn 2012 ar gnofilod a gyhoeddwyd gan y lemongrass hefyd fod yn effeithiol yn erbyn briwiau gastrig.

Canfu'r astudiaeth y gall olew hanfodol dail lemongrass helpu i amddiffyn leinin y stumog rhag difrod gan aspirin ac ethanol. Mae defnyddio aspirin yn rheolaidd yn achos cyffredin i friwiau gastrig.

6. Gall weithredu fel diwretig

Ym myd iechyd naturiol, mae lemongrass yn ddiwretig hysbys. Mae diwretig yn gwneud i chi droethi yn amlach, gan ridio'ch corff o hylif a sodiwm gormodol. Mae diwretigion yn aml yn cael eu rhagnodi os oes gennych fethiant y galon, methiant yr afu, neu oedema.

Dangosodd astudiaeth yn 2001 yn gwerthuso effeithiau te lemongrass mewn llygod mawr weithgaredd diwretig tebyg i de gwyrdd heb achosi niwed i'r organ na sgil effeithiau eraill. Ar gyfer yr astudiaeth, rhoddwyd te lemongrass i lygod mawr dros gyfnod o chwe wythnos.

7. Efallai y bydd yn helpu i leihau pwysedd gwaed systolig uchel

Mewn astudiaeth arsylwadol yn 2012, cafodd 72 o wirfoddolwyr gwrywaidd naill ai de lemongrass neu de gwyrdd i'w yfed. Profodd y rhai a yfodd y te lemongrass ostyngiad cymedrol mewn pwysedd gwaed systolig a chynnydd ysgafn mewn pwysedd gwaed diastolig. Roedd ganddyn nhw gyfradd curiad y galon sylweddol is hefyd.

Er bod y canfyddiadau hyn yn gyffrous os oes gennych bwysedd gwaed systolig uchel, mae ymchwilwyr yn rhybuddio y dylai dynion â phroblemau'r galon ddefnyddio lemongrass yn gymedrol. Gall hyn eich helpu i osgoi cwympiadau peryglus yng nghyfradd y galon neu bwysau diastolig uwch.

8. Efallai y bydd yn helpu i reoleiddio'ch colesterol

Gall colesterol uchel gynyddu eich risg o drawiad ar y galon neu strôc. Dangosodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn y darn bod dyfyniad olew lemongrass yn helpu i ostwng colesterol mewn anifeiliaid. Roedd y gostyngiad mewn colesterol yn dibynnu ar y dos.

Yn 2011, cadarnhaodd ymchwil bellach ar lygod ddiogelwch tymor hir hyd at 100mg o olew hanfodol lemongrass bob dydd. Mae angen mwy o ymchwil i weld a yw te lemongrass yn cael yr un effeithiau ag olew lemongrass.

9. Efallai y bydd yn eich helpu i golli pwysau

Defnyddir te lemonwellt fel te dadwenwyno i roi hwb i'ch metaboledd a'ch helpu chi i golli pwysau. Er hynny, mae'r rhan fwyaf o ymchwil ar lemongrass a cholli pwysau yn anecdotaidd, nid yn wyddonol. Gan fod lemongrass yn ddiwretig naturiol, os ydych chi'n yfed digon ohono, rydych chi'n debygol o ollwng rhai bunnoedd.

Yn gyffredinol, gallai disodli diodydd meddal a diodydd eraill wedi'u melysu â siwgr yn eich diet â the llysieuol fel lemongrass eich helpu i gyrraedd eich nodau colli pwysau. Fodd bynnag, ni ddylech yfed te lemongrass yn unig. Gall hyn gynyddu eich risg o sgîl-effeithiau. Rhowch gynnig ar gwpanau bob yn ail o de lemongrass gyda dŵr neu ddiodydd eraill heb eu melysu.

10. Efallai y bydd yn helpu i leddfu symptomau PMS

Defnyddir te lemonwellt fel meddyginiaeth naturiol ar gyfer crampiau mislif, chwyddedig a fflachiadau poeth. Nid oes unrhyw ymchwil yn benodol ar lemongrass a PMS, ond, mewn theori, gallai ei briodweddau lleddfol stumog a gwrthlidiol helpu. Yn ogystal, yn ôl erthygl a gyhoeddwyd yn yr, mae olew lemongrass yn ddefnyddiol wrth helpu i oeri'r corff.

Sut i ddefnyddio

Nid oes digon o ymchwil ar de lemongrass i argymell dos safonol ar gyfer unrhyw gyflwr. Ar gyfer argymhellion dosio, ymgynghorwch â'ch meddyg neu ymarferydd iechyd naturiol cymwys.

I gyfyngu ar eich risg o sgîl-effeithiau, dechreuwch gydag un cwpan bob dydd. Os ydych chi'n goddef hyn yn dda, gallwch chi yfed mwy. Stopiwch yfed y te neu dorri'n ôl os ydych chi'n profi sgîl-effeithiau.

I wneud te lemongrass:

1. Arllwyswch 1 cwpan dwr berwedig dros 1 i 3 llwy de lemongrass ffres neu sych
2. Serth am o leiaf bum munud
3. Hidlwch y te
4. Mwynhewch boeth neu ychwanegwch giwbiau iâ ar gyfer te lemongrass rhew

Gallwch ddod o hyd i de lemongrass rhydd neu fagiau te lemongrass yn y mwyafrif o siopau bwyd naturiol neu ar-lein. Gallwch hefyd brynu lemongrass ffres i dyfu'ch hun mewn meithrinfeydd lle mae perlysiau'n cael eu gwerthu. Yn ddelfrydol, dewiswch lemongrass organig nad yw'n cael ei drin â phlaladdwyr synthetig.

Nid yw perlysiau a the llysieuol wedi'u rheoleiddio'n dda, er bod yn rhaid i rai te llysieuol wedi'u pecynnu ymlaen llaw ddilyn deddfau labelu Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau U. S. Er mwyn sicrhau eich bod chi'n cael cynnyrch pur o ansawdd uchel, dim ond prynu te llysieuol gan wneuthurwr ag enw da rydych chi'n ymddiried ynddo.

Os nad ydych chi'n hoffi yfed lemongrass, ceisiwch goginio ag ef. Ychwanegwch goesyn neu ddwy at eich hoff gawl - mae'n paru'n dda â nwdls cyw iâr. Gallwch hefyd ei ychwanegu at ddofednod neu bysgod cyn pobi. Gallwch chi fwyta lemongrass yn amrwd, fodd bynnag, ei friwio'n dda gan ei fod yn tueddu i fod yn llinynog.

Sgîl-effeithiau a risgiau posib

Yn gyffredinol, ystyrir bod lemonwellt yn ddiogel i'w ddefnyddio mewn symiau bwyd, gan gynnwys y swm a ddefnyddir yn nodweddiadol i wneud te.

Mae sgîl-effeithiau posib yn cynnwys:

• pendro
• mwy o newyn
• ceg sych
• troethi cynyddol
• blinder

Efallai y bydd gan rai pobl alergedd i lemongrass. Sicrhewch gymorth brys os ydych chi'n profi symptomau adwaith alergaidd, fel:

• brech
• cosi
• anhawster anadlu
• cyfradd curiad y galon cyflym

Ni ddylech yfed te lemongrass os:

• yn feichiog
• cymryd diwretigion presgripsiwn
• bod â chyfradd curiad y galon isel
• bod â lefelau potasiwm isel

Y llinell waelod

Yn gyffredinol, mae te lemongrass yn ddiod lysieuol ddiogel ac iach. Mae'n hawdd tyfu neu ddod o hyd iddo yn y mwyafrif o siopau bwyd naturiol. Mae ymchwil anifeiliaid a labordy wedi dangos bod gan lemongrass eiddo gwrthlidiol, gwrthficrobaidd ac gwrthganser. Gall lemongrass hefyd helpu i amddiffyn leinin eich stumog a gwella'ch proffil lipid.

Gwnaethpwyd llawer o astudiaethau lemongrass gan ddefnyddio olew hanfodol lemongrass, nid te lemongrass. Mae angen mwy o astudiaethau dynol gan ddefnyddio te lemongrass i gadarnhau buddion iechyd lemongrass.

Ni ddylech hunan-drin unrhyw gyflwr â the lemongrass na'i ddefnyddio yn lle eich meddyginiaethau rhagnodedig heb gymeradwyaeth eich meddyg.