Bywyd ar ôl Cyflwyno

Nghynnwys

• Mynd adref ar ôl rhoi genedigaeth
• Iechyd eich babi
• Bwydo'ch babi
• Deiet postpartum
• Gweithgareddau corfforol
• Ymarfer
• Rhyw
• Iechyd meddwl ar ôl babi
• Siop Cludfwyd

Delweddau Cavan / Delweddau Getty

Ar ôl misoedd o ragweld, bydd cwrdd â'ch babi am y tro cyntaf yn sicr o fod yn un o brofiadau mwyaf cofiadwy eich bywyd.

Yn ogystal â'r addasiad mawr o ddod yn rhiant, byddwch hefyd yn dod ar draws set newydd o symptomau corfforol ac emosiynol sy'n dechrau ar ôl i'r babi gael ei eni. Mae'n debygol y bydd y symptomau hyn yn wahanol i unrhyw rai rydych chi wedi'u profi o'r blaen.

Y symptom mwyaf cyffredin y gallech ei brofi ar ôl genedigaeth yw gollyngiad o'r enw lochia. Mae'r gollyngiad gwaedlyd hwn yn edrych yn debyg i gyfnod mislif a gall bara hyd at 8 wythnos ar ôl genedigaeth.

Mae pobl hefyd yn nodweddiadol yn profi teimladau cryf o gyfyng yn y groth wrth i'r groth grebachu yn ôl i'r maint yr oedd cyn beichiogrwydd.

Bydd symptomau eraill yn amrywio o berson i berson, yn dibynnu ar eich dull o esgor ac a ydych chi'n penderfynu bwydo ar y fron. Mae'r symptomau hyn yn cynnwys:

• gwaedu
• rhyddhau
• chwyddo'r fron
• poen groth

Mae llawer yn teimlo'n ansicr ynghylch beth i'w ddisgwyl ac yn meddwl tybed beth sy'n cael ei ystyried yn “normal” ar ôl esgor. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwella'n llwyr ar ôl genedigaeth.

Serch hynny, mae rhai cymhlethdodau a symptomau llai cyffredin y dylech fod yn ymwybodol ohonynt.

Mynd adref ar ôl rhoi genedigaeth

Bydd hyd eich arhosiad yn yr ysbyty yn dibynnu ar eich profiad geni. Mae rhai canolfannau geni yn caniatáu i bobl sy'n profi genedigaeth ddienw adael ar yr un diwrnod ag y maent yn esgor.

Fodd bynnag, mae angen aros o leiaf 1 noson ar y mwyafrif o ysbytai. Dylai pobl sy'n cael genedigaethau cesaraidd ddisgwyl aros yn yr ysbyty am hyd at 3 noson, oni bai bod cymhlethdodau eraill yn bresennol.

Tra'ch bod chi yn yr ysbyty, bydd gennych fynediad at bediatregwyr, nyrsys gofal mamolaeth, ac ymgynghorwyr llaetha. Bydd gan bob un ohonyn nhw ddigon o wybodaeth a chyngor i chi am y siwrnai gorfforol ac emosiynol sydd o'u blaenau.

Ceisiwch ddefnyddio'r cyfle hwn i ofyn cwestiynau am newidiadau corff postpartum a bwydo ar y fron.

Mae gan ysbytai ag unedau esgor a danfon feithrinfeydd lle bydd eich babi yn cael ei oruchwylio a'i gadw'n lân. Er ei bod yn demtasiwn cadw babi wrth eich ochr 24/7, defnyddiwch yr adnodd hwn i geisio cael rhywfaint o orffwys, os gallwch chi.

Bydd llawer o ysbytai yn gofyn bod gennych fudiad coluddyn cyn y gallwch adael y cyfleuster. Byddwch yn cael cynnig meddalydd stôl ar ôl ei ddanfon i leddfu poen symudiad cyntaf y coluddyn ar ôl genedigaeth.

Os ydych chi'n dangos unrhyw arwyddion o haint, fel twymyn, efallai y bydd yn rhaid i chi aros yn y cyfleuster nes i'r symptomau hynny ddatrys. Efallai y bydd eich bydwraig neu feddyg danfon yn perfformio arholiad byr cyn i chi adael, dim ond i sicrhau eich bod wedi dechrau'r broses iacháu.

Os byddwch chi'n dewis genedigaeth gartref, eich bydwraig fydd prif oruchwyliwr eich gofal ar ôl esgor. Bydd eich bydwraig yn eich archwilio chi a'ch babi i sicrhau bod pawb yn iach cyn gwirio i mewn o bryd i'w gilydd yn ystod yr wythnosau ar ôl eich esgor.

Iechyd eich babi

Gelwir y prawf meddygol cyntaf y bydd eich babi yn ei gael yn yr ysbyty yn brawf APGAR. Mae'n digwydd cyn gynted ag y byddan nhw wedi'u geni.

Profion APGAR a gymerir 5 i 10 munud ar ôl genedigaeth yw'r rhai mwyaf cywir. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o feddygon hefyd yn cofnodi'r sgôr APGAR 1-munud yn rheolaidd. Mae sgôr APGAR yn seiliedig ar bum ffactor:

• A.ppearance
• P.ulse
• G.rimace
• A.ctivity
• R.espiration

Y sgôr uchaf yw 10, ac ystyrir bod unrhyw sgôr rhwng 7 a 10 yn normal. Gallai sgôr APGAR isel nodi y gallai fod pwysau ar y babi yn ystod diwedd y broses eni.

Tra yn yr ysbyty, bydd clyw a golwg eich babi hefyd yn cael eu profi. Bydd eich babi hefyd yn cael ei brofi am ei fath gwaed. Mae gan rai taleithiau gyfreithiau neu argymhellion sy'n gorfodi babanod i dderbyn brechlynnau neu feddyginiaethau penodol cyn iddynt adael yr ysbyty.

Bydd gweddill profiad y babi yn yr ysbyty yn dibynnu ar eu pwysau geni a sut maen nhw'n gwneud ar ôl genedigaeth.

Mae rhai babanod nad ydyn nhw'n cael eu hystyried yn dymor llawn (ganwyd cyn 37 wythnos) neu sy'n cael eu geni â phwysau geni isel yn cael eu cadw i'w harsylwi mewn uned gofal dwys i'r newydd-anedig (NICU) er mwyn sicrhau eu bod nhw'n gallu addasu i fywyd ar ôl y groth.

Mae clefyd melyn newydd-anedig, sy'n cynnwys melynu'r croen, yn weddol gyffredin. Mae tua 60 y cant o fabanod newydd-anedig yn profi clefyd melyn, yn ôl March of Dimes. Bydd angen trin babanod â chlefyd melyn mewn deorydd.

Cyn i chi adael yr ysbyty, bydd angen i chi wneud apwyntiad gyda phediatregydd y tu allan i'r ysbyty i bwyso ac archwilio babi. Mae'r apwyntiad 1 wythnos hwn yn arfer safonol.

Bwydo'ch babi

Mae Academi Bediatreg America (AAP) yn argymell bod plant yn cael eu bwydo ar y fron yn unig trwy eu 6 mis cyntaf mewn bywyd.

Mae'n argymell bwydo ar y fron tan 2 oed neu hyd yn oed yn hirach oherwydd y buddion enfawr.

Mae cychwyn o fewn 1 awr i'w eni yn cynnig buddion mawr hefyd.

Mae bwydo ar y fron yn brofiad corfforol dwys i'r ddau ohonoch. Yn ystod eich beichiogrwydd, efallai y byddwch chi'n sylwi bod eich areola yn tywyllu a'ch tethau'n tyfu o ran maint. Ni all babanod newydd-anedig weld yn dda, felly bydd hyn yn eu helpu i ddod o hyd i'ch bron a bwyta am y tro cyntaf.

Colostrwm yw'r enw ar y llaeth cyntaf sy'n mynd i mewn i'ch bron. Mae'r llaeth hwn yn denau ac mae ganddo liw cymylog. Mae'r hylif yn cynnwys gwrthgyrff gwerthfawr a fydd yn helpu i sefydlu system imiwnedd eich babi.

O fewn 4 diwrnod cyntaf bywyd y babi, bydd gweddill eich llaeth yn dod i mewn, gan beri i'ch bronnau chwyddo. Weithiau mae dwythellau llaeth yn rhwystredig, gan achosi cyflwr poenus o'r enw mastitis.

Gall parhau i fwydo'r babi a thylino'ch bron â chywasgiad poeth ddad-lenwi'r ddwythell a lleihau'r risg o haint.

Mae babanod newydd-anedig yn tueddu i “fwydo clwstwr.” Mae hyn yn golygu y gall weithiau deimlo eu bod yn bwyta bron yn gyson. Mae bwydo clwstwr yn normal ac yn digwydd yn bennaf yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf.

Nid yw pawb yn gallu bwydo ar y fron. Mae gan rai annormaleddau'r fron neu deth sy'n atal llaetha digonol neu glicio yn iawn. Weithiau mae rhai cyflyrau meddygol yn gwahardd bwydo ar y fron.

Bydd bwydo babi o botel yn gofyn am gadw llygad barcud ar faint maen nhw'n ei fwyta a pha mor aml. Os nad ydych yn gallu bwydo ar y fron, neu os ydych chi'n dewis bwydo'ch babi am fformiwla am reswm arall, trafodwch y penderfyniad hwn gyda'ch pediatregydd.

Gallant eich helpu i ddysgu faint a pha fath o fformiwla sydd orau i'w defnyddio ar gyfer babi.

Deiet postpartum

Mae cynllun bwyta rhiant sy'n bwydo ar y fron yn debyg i unrhyw gynllun cytbwys. Bydd yn cynnwys:

• carbs llawn ffibr
• brasterau iach
• ffrwyth
• protein
• llysiau

Os ydych chi'n bwydo ar y fron, efallai y byddwch chi'n teimlo'n llwglyd yn aml. Mae hyn yn dangos bod angen i chi fwyta calorïau ychwanegol i wneud iawn am y calorïau a gollir wrth wneud llaeth i'ch babi.

Yn ôl y, byddwch chi eisiau bwyta oddeutu 2,300 i 2,500 o galorïau'r dydd. Bydd hyn yn dibynnu ar eich corff, lefelau gweithgaredd, a ffactorau eraill. Trafodwch eich anghenion calorig gyda'ch meddyg.

Parhewch i gymryd eich fitaminau cyn-geni wrth i chi fwydo ar y fron. Mae yfed digon o ddŵr hefyd yn hanfodol.

Hefyd parhewch i gyfyngu ar y sylweddau y gwnaethoch eu hosgoi yn ystod beichiogrwydd, yn benodol:

• alcohol
• caffein
• pysgod mercwri uchel, fel tiwna a physgod cleddyf

Er nad oes yn rhaid i chi osgoi alcohol neu gaffein yn llwyr, mae Clinig Mayo yn cynghori bod yn ystyriol o'r swm rydych chi'n ei yfed ac amseriad eich defnydd. Bydd hyn yn helpu i gadw'r babi rhag bod yn agored i'r sylweddau niweidiol hyn.

Efallai yr hoffech chi neidio i'r dde i mewn i gynllun bwyta a fydd yn adfer eich “corff cyn-babi.” Ond y peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud am yr wythnosau cyntaf ar ôl genedigaeth yw gwella ac adfer y fitaminau a'r mwynau y gallech fod wedi'u colli yn ystod y geni.

Gweithgareddau corfforol

Yn ystod y broses iacháu, gwnewch yn siŵr bod eich corff yn barod cyn ailafael mewn rhai gweithgareddau corfforol. Os cawsoch episiotomi, rhwyg y fagina, neu esgoriad cesaraidd yn ystod genedigaeth, gall yr amser cyn y gallwch ailddechrau gweithgareddau penodol amrywio.

Siaradwch â'ch bydwraig neu OB-GYN yn eich apwyntiad dilynol ynglŷn â sut i fynd yn ôl i weithgaredd diogel.

Ymarfer

Mae Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America (ACOG) yn nodi y gall y rhan fwyaf o bobl ailddechrau ymarfer corff o fewn ychydig ddyddiau ar ôl rhoi genedigaeth.

Gall gweithgaredd aerobig cymedrol, fel loncian a nofio, hyd yn oed leihau eich siawns o ddatblygu iselder postpartum.

Ond os cawsoch unrhyw gymhlethdodau yn ystod y geni, siaradwch â'ch meddyg a chael eich clirio cyn i chi ailddechrau unrhyw drefn ymarfer corff.

Peidiwch â rhoi pwysau ar eich hun i wneud ymarfer corff cyn i chi deimlo bod eich corff yn barod.

Rhyw

Yn gyffredinol, mae meddygon yn cynghori aros tua 6 wythnos ar ôl genedigaeth trwy'r wain, ac 8 wythnos ar ôl genedigaeth cesaraidd, cyn cael cyfathrach rywiol.

Gall newidiadau hormonau yn ystod beichiogrwydd a'r weithred o roi genedigaeth ei hun wneud rhyw yn anghyfforddus ar y dechrau.

Hefyd, byddwch yn ymwybodol eich bod yn arbennig o debygol o feichiogi eto yn dilyn genedigaeth a chyn i'ch cylch mislif ailddechrau.

Sicrhewch eich bod wedi dewis dull o reoli genedigaeth cyn cael rhyw gyda phartner a all eich beichiogi.

Iechyd meddwl ar ôl babi

Un symptom o fywyd postpartum na fyddwch efallai'n ei ragweld yw newidiadau mewn hwyliau.

Gall hormonau o roi genedigaeth a bwydo ar y fron gyfuno â blinder a chyfrifoldeb magu plant i sicrhau profiad seicolegol anodd.

Er bod y “blues babanod” ac iselder postpartum clinigol yn rhannu llawer o symptomau, nid ydyn nhw'r un peth.

Mae'n arferol teimlo'n ddagreuol, yn fregus yn emosiynol, ac wedi blino yn ystod yr wythnosau cyntaf ar ôl i'r babi gael ei eni. Yn y pen draw, byddwch chi wir yn dechrau teimlo fel chi'ch hun eto.

Os byddwch chi'n dechrau cael meddyliau hunanladdol neu feddyliau o niweidio babi, efallai y bydd gennych iselder postpartum (PPD). Gallai pryder sy'n eich cadw'n effro neu'n gwneud i'ch calon rasio, neu deimladau llethol o euogrwydd neu ddi-werth, hefyd nodi bod angen help.

Rhowch ganiatâd i chi'ch hun estyn allan at eraill. Mae oddeutu pobl yn profi symptomau iselder postpartum, yn ôl y CDC. Nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Yn anaml, gall iselder postpartum gyd-fynd â chyflwr o'r enw seicosis postpartum. Mae hon yn sefyllfa frys ac fe'i nodweddir gan rithdybiaethau a pharanoia.

Os ydych chi'n teimlo ar unrhyw adeg eich bod chi'n profi symptomau iselder postpartum neu seicosis postpartum, mae help ar gael.

Os ydych chi'n byw yn yr Unol Daleithiau, gellir cyrraedd y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol ar 800-273-8255. Gallant eich cynghori 24 awr y dydd, 7 diwrnod yr wythnos.

Siop Cludfwyd

Erbyn i chi fod yn barod ar gyfer eich arholiad ôl-enedigaeth 6 i 8 wythnos ar ôl esgor, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo'n debycach i'ch hun yn gorfforol.

Ond os bydd eich gwaedu yn dod yn drymach ar unrhyw adeg ar ôl gadael yr ysbyty, byddwch chi'n profi twymyn dros 100.4 ° F (38 ° C), neu os ydych chi'n gweld gollyngiad tebyg i grawn yn dod o un o'ch toriadau, ffoniwch eich meddyg.

Nid yw byth yn brifo cael rhywfaint o dawelwch meddwl gydag unrhyw gwestiynau neu bryderon sydd gennych.