Newidiadau Ffordd o Fyw i Helpu i Reoli COPD

Nghynnwys

• Eich Blaenoriaeth Uchaf: Stopiwch Ysmygu
• Amddiffyn rhag Heintiau
• Canolbwyntiwch ar Faethiad Da
• Byddwch yn Barod ar gyfer Argyfyngau
• Tueddu i'ch Anghenion Emosiynol
• Arhoswch yn Egnïol ac yn Ffit yn Gorfforol
• Mae bywyd yn mynd ymlaen

Ystyriwch y dewisiadau iach hyn a all ei gwneud hi'n haws rheoli eich COPD.

Nid yw byw gyda chlefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) yn golygu bod yn rhaid i chi roi'r gorau i fyw eich bywyd. Dyma rai newidiadau i'ch ffordd o fyw y gallwch eu cymryd i'ch helpu i reoli'r afiechyd:

Eich Blaenoriaeth Uchaf: Stopiwch Ysmygu

Ysmygu yw prif achos broncitis cronig ac emffysema. Gyda'i gilydd mae'r afiechydon hyn yn cynnwys COPD. Os nad ydych eisoes wedi rhoi'r gorau iddi, mae'n bwysig iawn cymryd camau i roi'r gorau i ysmygu. Siaradwch â'ch meddyg am strategaethau rhoi'r gorau i ysmygu.

Os yw tynnu nicotin yn bryder, efallai y bydd eich meddyg yn gallu rhagnodi therapi amnewid nicotin i'ch helpu chi i ddiddyfnu'ch cyffur caethiwus yn raddol. Ymhlith y cynhyrchion mae gwm, anadlwyr a chlytiau. Mae cyffuriau presgripsiwn i hwyluso rhoi'r gorau i ysmygu hefyd ar gael.

Dylai pobl â COPD osgoi pob llidiwr sy'n cael ei anadlu, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl. Gall hyn olygu osgoi llygredd aer, llwch, neu fwg o leoedd llosgi coed, er enghraifft.

Amddiffyn rhag Heintiau

Mae pobl â COPD mewn perygl arbennig ar gyfer heintiau anadlol, a all sbarduno fflamychiadau. Yn aml gellir osgoi heintiau sy'n effeithio ar y llwybrau anadlu gyda hylendid golchi dwylo da. Mae firysau oer, er enghraifft, yn aml yn cael eu pasio trwy gyffwrdd. Gall cyffwrdd handlen drws ac yna rhwbio'ch llygaid drosglwyddo firysau oer.

Mae'n bwysig golchi'ch dwylo yn aml pan fyddant allan yn gyhoeddus. Nid oes angen cynhyrchion gwrthfacterol, oni bai eich bod mewn lleoliad gofal iechyd. Mae sebon syml a dŵr rhedeg yn gwneud gwaith da o gael gwared â germau a allai fod yn heintus.

Efallai y byddai'n ddefnyddiol hefyd osgoi dod i gysylltiad â phobl sy'n dangos arwyddion o annwyd neu'r ffliw. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell brechlyn ffliw blynyddol.

Canolbwyntiwch ar Faethiad Da

Mae bwyta'n iawn yn ffordd bwysig o gadw'ch corff a'ch system imiwnedd yn gryf. Weithiau, nid yw pobl â COPD datblygedig yn cael y maeth cywir sydd ei angen arnynt i gadw'n iach. Efallai y byddai'n ddefnyddiol bwyta prydau llai, yn amlach.

Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell atchwanegiadau maethol i sicrhau eich bod chi'n cael y maetholion hanfodol sydd eu hangen arnoch chi. Ceisiwch fwyta diet sy'n llawn ffrwythau, llysiau, pysgod, cnau, olew olewydd a grawn cyflawn. Torrwch yn ôl ar gig coch, siwgr, a bwydydd wedi'u prosesu. Dangoswyd bod dilyn y patrwm dietegol hwn, a elwir yn ddeiet Môr y Canoldir, yn helpu i leihau llid cronig, wrth gyflenwi digon o ffibr, gwrthocsidyddion a maetholion eraill i'ch helpu i gadw'n iach.

Byddwch yn Barod ar gyfer Argyfyngau

Dewch yn gyfarwydd ag arwyddion fflêr. Ymgyfarwyddo â'r lle agosaf y gallwch chi fynd i geisio triniaeth os yw anadlu'n dod yn anodd. Cadwch rif ffôn eich meddyg wrth law a pheidiwch ag oedi cyn ffonio os bydd eich symptomau'n gwaethygu. Hefyd hysbyswch eich meddyg neu weithiwr gofal iechyd proffesiynol os byddwch chi'n datblygu unrhyw symptomau newydd neu anghyffredin, fel twymyn.

Cadwch restr o ffrindiau neu aelodau o'r teulu y gallwch chi alw arnyn nhw rhag ofn y bydd angen mynd â chi i gyfleuster meddygol. Cadwch gyfarwyddiadau i swyddfa eich meddyg, neu'r ysbyty agosaf, wrth law.Fe ddylech chi hefyd gadw rhestr o'r holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd a'u rhoi i unrhyw ddarparwr gofal iechyd a allai fod angen rhoi cymorth brys.

Tueddu i'ch Anghenion Emosiynol

Weithiau mae pobl sy'n byw gyda chlefydau sy'n anablu fel COPD yn ildio i bryder, straen neu iselder. Gwnewch yn siŵr eich bod yn trafod unrhyw faterion emosiynol gyda'ch meddyg neu'ch darparwr gofal iechyd. Efallai y gallant ragnodi meddyginiaethau i'ch helpu i ymdopi â phryder neu iselder. Gallant hefyd argymell dulliau eraill i'ch helpu i ymdopi. Gallai hyn gynnwys myfyrdod, technegau anadlu arbennig, neu ymuno â grŵp cymorth. Byddwch yn agored gyda ffrindiau a theulu am eich cyflwr meddwl a'ch pryderon. Gadewch iddyn nhw helpu mewn unrhyw ffordd y gallan nhw.

Arhoswch yn Egnïol ac yn Ffit yn Gorfforol

Yn ôl a yn y Cyfnodolyn Rhyngwladol Clefyd Rhwystrol Cronig yr Ysgyfaint, Mae “adsefydlu ysgyfeiniol” yn ymyrraeth wedi'i theilwra ar gyfer cleifion unigol. Ymhlith pethau eraill, mae'n cynnwys hyfforddiant ymarfer corff i wella cyflwr emosiynol a chorfforol claf, ac i hyrwyddo “ymddygiadau sy'n gwella iechyd." Mae ymchwil yn dangos y gall hyfforddiant ymarfer corff wella goddefgarwch ymarfer corff a gwella ansawdd bywyd ymhlith pobl â COPD ysgafn i gymedrol. Gall hefyd helpu i ddarparu rhyddhad rhag prinder anadl.

Mae bywyd yn mynd ymlaen

Er nad oes gwellhad i COPD, mae meddyginiaethau a thriniaethau mwy newydd wedi ei gwneud hi'n bosibl byw bron yn normal. Mae'n bwysig gweithio gyda'ch meddyg a chymryd unrhyw feddyginiaethau ar bresgripsiwn.