Sut y gall y math cywir o ddirgrynwr helpu i leihau poen cyfnod

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n dod o gwmpas fel gwaith cloc: Cyn gynted ag y bydd fy nghyfnod yn taro, mae poen yn pelydru ar draws fy nghefn isaf. Rwyf bob amser wedi cael fy nghroth gogwyddo (aka retroverted) ar fai - diolch iddo gael ei dipio'n ôl yn lle ymlaen, rwy'n fwy tueddol o gael symptomau fel poen cefn, heintiau'r llwybr wrinol, hyd yn oed broblemau ffrwythlondeb.

Dyna pam, am ychydig ddyddiau cyntaf fy nghyfnod, mae'r byrdwn sy'n ymledu ar draws fy nghefn yn ddigon i wneud i mi fod eisiau hepgor fy ngwaith, cropian i'r gwely gyda pad gwresogi, a gweddïo iddo ymsuddo. Os bydd yn mynd yn ddrwg iawn, byddaf yn popio ibuprofen i gael rhyddhad dros dro. Rwy'n ceisio osgoi hynny pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, ond weithiau mae gotta merch yn gwneud yr hyn y mae gotta merch yn ei wneud.

Felly pan glywais am Livia, dyfais ddi-gyffur, a gymeradwywyd gan FDA, sy'n gweithio i leddfu poen cyfnod ar unwaith (fel yn gyflymach, nag y mae'n ei gymryd i'r ibuprofen hwnnw gicio i mewn), roeddwn yn fwy na diddorol. Dywed y wefan, wrth ei gwisgo a'i actifadu, fod y ddyfais "yn cau'r gatiau poen trwy ysgogi'r nerfau a rhwystro'r boen rhag pasio i'r ymennydd." Felly, nid yw'n cael gwared o fy mhoen, ond mae'n fy atal rhag ei ​​deimlo?

Er gwaethaf darllen adolygiadau cadarnhaol eraill, roeddwn yn dal i fod ychydig yn amheugar ynghylch dilysrwydd y stopiwr poen cludadwy hwn. Felly mi wnes i gyffwrdd â sylfaen gydag arbenigwr annibynnol i gael ei meddyliau. Roeddwn i eisiau gwybod a oedd y peth hwn yn ddiogel i'w ddefnyddio, a allai weithio mewn gwirionedd - ac os felly, Sut. Cyn gynted ag y siaradais â Marina Maslovaric, M.D., ob-gyn a cofounder HM Medical yn Nhraeth Trefdraeth, CA, anadlais ochenaid o ryddhad.

Yn y bôn, dyfais TENS gludadwy yw Livia, ac mae "therapi TENS yn fath o niwrogodeiddiad trwy waith ysgogi trydanol," esboniodd. "Mae wedi bod o gwmpas ers degawdau lawer, ac fe'i defnyddir i helpu gyda rheoli poen mewn meysydd therapi corfforol a chlinigau poen." Hynny yw, mae'n fersiwn gludadwy o'r peiriannau ysgogi trydan roeddwn i'n arfer bachu arnyn nhw bob wythnos pan oeddwn i'n chwarae pêl-droed colegol. Yn ôl wedyn, fe wnes i ei ddefnyddio i helpu i gyflymu adferiad cyhyrau. Nawr, ei brif amcan oedd lleddfu poen. (Cysylltiedig: Faint o Boen Pelfig sy'n Arferol ar gyfer Crampiau Mislif?)

Cyn gynted ag y cefais Livia yn y post, fe wnes i ei wefru trwy USB a chysylltu'r nodau gludiog â'r ddyfais wirioneddol. Pan gafodd ei wefru'n llawn, gosodais y nodau yn iawn lle roeddwn i'n teimlo fy mhoen cefn fwyaf. Yna clipiais y Livia i fand fy jîns a phwyso botwm y ddyfais i'r lefel dwyster yr oeddwn i eisiau (i mi, roedd tri gwthiad botwm yn dda). Ar unwaith, roeddwn i'n teimlo dirgryniad yn erbyn fy nghefn. O fewn ychydig funudau, dechreuodd y boen ymsuddo.

Wedi'i ddal, gofynnais i Dr. Maslovaric beth yn union oedd yn digwydd. "Y ffordd y mae therapi TENS yn gweithio yw trwy drosglwyddo ceryntau trydan trwy'r meinweoedd trwy electrodau croen, ac mae hyn wedyn yn ysgogi teimladau yn y nerfau," meddai. "Unwaith y bydd nerfau'n canfod yr ysgogiad trydanol, mae'n tynnu sylw'r nerf ac yn tarfu ar y llwybr poen dros dro." Hynny yw, cyn gynted ag yr oedd gan fy nerfau rywbeth arall i ganolbwyntio arno, fe aeth y boen i ffwrdd.

Dywed Abigail Bales, D.P.T., C.S.C.S., sylfaenydd Reform PT yn Ninas Efrog Newydd, y gallai’r ysgogiad lefel isel hefyd fod yn achosi i’m ymennydd ryddhau cyffuriau lleddfu poen naturiol (endorffinau ac enkeffalinau, yn benodol) i’m helpu i ddod o hyd i ryddhad. Mae astudiaethau wedi dangos cynnydd yn y cemegau hyn ar ôl defnyddio ysgogiad trydanol, felly mae'n senario tebygol sy'n golygu y gallai'r therapi TENS fod wedi tynnu dyletswydd ddwbl ar liniaru poen fy nghyfnod.

Rwy'n gadael i Livia ddirgrynu i ffwrdd am 20 munud - dyna'r hyd safonol a argymhellir, meddai Bales-a bues i'n edrych am arwyddion o lid ar y croen, oherwydd gall y nodau fod yn anghyfforddus i'w gwisgo yn yr un fan am amser hir. (Argymhellir eich bod yn symud y nodau i le newydd bob 24 awr, meddai Dr. Maslovaric.) Pawb yn dda. Ac oherwydd bod y ddyfais mor fach ac yn hawdd ei chuddio o dan fy nillad, dim ond gadael iddi eistedd yno tra roeddwn i'n gweithio i ffwrdd wrth fy nghyfrifiadur, gan ei ddiffodd ac ymlaen pryd bynnag yr oeddwn i angen rhyddhad arall.

Y rhan orau yw, hyd yn oed ar ddau ddiwrnod cyntaf fy nghyfnod - y gwaethaf i mi yn nodweddiadol o ran rheoli poen - dim ond tair gwaith bob dydd y bu'n rhaid i mi ddefnyddio Livia. Parhaodd yr effeithiau am oriau, ac er na wnaeth ddileu fy mhoen cefn yn llwyr, aeth ymlaen iddo i lefel ddigon isel nad oedd yn amlwg.

Ac er fy mod yn pryderu i ddechrau am ei ddefnyddio yn rhy aml, dywed Bales a Dr. Maslovaric nad yw'n beryglus. "Mae gan y mwyafrif o unedau TENS nad ydyn nhw o radd feddygol leoliadau wedi'u gosod ymlaen llaw, sy'n atal defnyddwyr rhag newid amlder, hyd tonnau, neu hyd i leoliad peryglus," meddai Bales. Wedi dweud hynny, "fel gydag unrhyw analgesig (lleddfu poen), gall eich corff ddod i arfer yn llwyr, gan ofyn am leoliadau dwysach am gyfnodau hirach er mwyn i chi deimlo'r un rhyddhad. Mae'r amlder yn dibynnu ar eich symptomau a'ch pwrpas, ond dylech wirio gyda'ch meddyg neu therapydd corfforol os gwelwch nad ydych yn ymateb i'r driniaeth mwyach. "

Ar y cyfan, rwy'n hapus i adrodd fy mod i wedi dod o hyd i ddewis arall addas yn lle rheoli poen cyfnod-un sy'n rhydd o gyffuriau, yn addasadwy, ac yn effeithiol ar unwaith. Gall lleddfu poen naturiol eraill helpu hefyd-mae Bales yn awgrymu ioga, baddonau halen epsom, ac aciwbigo, tra bod Dr. Maslovaric yn argymell padiau gwresogi a the llysieuol. Felly i'r rhai nad ydyn nhw eisiau popio pils, yno yn ffordd arall.

Adolygiad ar gyfer