Sut Rwy'n Rheoli Endometriosis ar y Diwrnodau Anodd

Nghynnwys

• Gwres
• Lleddfu poen ar bresgripsiwn
• Gorffwys
• Cadw'n heini ac yn iach
• Ychwanegiad dyfyniad rhisgl pinwydd, Pycnogenol
• Dweud na wrth gaffein
• Tylino
• Canabis
• Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Roeddwn yn 25 mlwydd oed pan ddechreuais brofi cyfnodau gwirioneddol ofnadwy.

Byddai fy stumog yn crebachu mor ddifrifol, byddwn yn cael fy nybl mewn poen. Poen nerf wedi'i saethu trwy fy nghoesau. Roedd fy nghefn yn awchu. Roeddwn yn aml yn taflu i fyny tra ar fy nghyfnod oherwydd bod y boen mor ddwys. Ni allwn fwyta, ni allwn gysgu, ac ni allwn weithio.

Nid oeddwn erioed wedi profi unrhyw beth felly yn fy mywyd. Yn dal i fod, cymerodd fwy na chwe mis o'r lefel honno o boen i gael diagnosis swyddogol: endometriosis Cam IV.

Yn ystod y tair blynedd a ddilynodd, cefais bum meddygfa stumog fawr. Meddyliais am wneud cais am anabledd, oherwydd bod y boen mor ddrwg roeddwn yn cael trafferth cyrraedd y gwaith bob dydd.

Deliais ag anffrwythlondeb, a methodd dau gylch ffrwythloni in vitro. Gwaeddais. Hyd nes i mi ddod o hyd i arbenigwr yn y pen draw a helpodd fi: Dr. Andrew S. Cook, o Vital Health.

Daeth y boen a brofais o ganlyniad i endometriosis yn fwy hylaw ar ôl fy meddygfeydd gyda Dr. Cook. Nawr fy mod i bum mlynedd allan o fy meddygfa ddiwethaf gydag ef, serch hynny, mae fy nghyfnodau yn dechrau gwaethygu eto.

Dyma sut rydw i'n rheoli'r dyddiau anodd:

Gwres

Rwy'n cymryd baddonau hynod boeth - mor boeth ag y gallaf eu trin - pan fyddaf ar fy nghyfnod, fel arfer gyda halwynau Epsom. Pan nad wyf yn y bath, rwy'n lapio fy abdomen ac yn ôl mewn padiau gwresogi.

I mi, po boethaf y gorau. Po fwyaf o gynhesrwydd sydd gen i yn erbyn fy nghroen, y lleiaf amlwg yw'r boen.

Lleddfu poen ar bresgripsiwn

Rwyf wedi rhoi cynnig ar bob meddyginiaeth poen presgripsiwn sydd ar gael. I mi, celecoxib (Celebrex) fu'r opsiwn gorau. Nid dyma'r gorau o ran lleddfu poen - mae'n rhaid i mi roi'r credyd hwnnw i'r narcotics a'r opioidau rydw i wedi'u rhagnodi. Ond mae'n helpu i gymryd y dibyn heb wneud i mi deimlo allan ohono - sydd, fel mam a pherchennog busnes, yn hanfodol i mi.

Gorffwys

Rwy'n gwybod llawer o fenywod sy'n dweud eu bod yn profi rhyddhad cyfnod rhag symud. Maen nhw'n loncian, neu'n nofio, neu'n mynd â'u cŵn ar deithiau cerdded hir. Ni fu hyn erioed yn wir i mi. Mae'r boen yn ormod.

I mi, pan fyddaf yn profi poen, mae'n well gen i gael fy magu yn y gwely, gan chwerthin gyda'm padiau gwresogi. Pan fyddaf ar fy nghyfnod, nid wyf yn gwthio gweithgaredd corfforol.

Cadw'n heini ac yn iach

Tra nad ydw i'n ymarfer ar fy nghyfnod, rydw i'n gwneud gweddill y mis. Mae'n ymddangos bod sut rydw i'n bwyta a faint rwy'n ymarfer yn gwneud gwahaniaeth pan fydd fy nghyfnod yn cyrraedd. Ymddengys mai'r misoedd rydw i'n gofalu amdanaf fy hun yn gyson yw'r misoedd y mae fy nghyfnod hawsaf i'w rheoli.

Ychwanegiad dyfyniad rhisgl pinwydd, Pycnogenol

Cafodd ychwanegiad dyfyniad rhisgl pinwydd, a elwir hefyd yn Pycnogenol, ei argymell i mi gan Dr. Cook. Mae'n un o'r ychydig sydd wedi'i astudio mewn perthynas â thrin endometriosis.

Roedd sampl yr astudiaeth yn fach, a chwblhawyd y sampl yn 2007, ond roedd y canlyniadau'n addawol. Canfu'r ymchwilwyr fod menywod a gymerodd yr atodiad wedi lleihau arwyddion symptomau.

Rydw i wedi bod yn ei gymryd yn ddyddiol ers saith mlynedd bellach.

Dweud na wrth gaffein

Rwyf wedi rhoi cynnig ar y diet endometriosis llawn ar lond llaw o achlysuron gyda chanlyniadau cymysg. Caffein yw'r un peth rydw i wedi'i ddarganfod a all fy ngwneud neu fy malu. Pan fyddaf yn rhoi’r gorau iddi, mae fy nghyfnodau yn haws. Rwy'n bendant yn talu am y misoedd pan fyddaf yn aros i fyny yn rhy hwyr ac yn dibynnu ar gaffein i'm cael drwodd.

Tylino

Mae llawer o fy mhoen endometriosis yn gorffen yn fy nghefn a'm cluniau. Gall aros yno, hyd yn oed ar ôl i'm cyfnodau ddod i ben. Felly i mi, gall cael tylino meinwe dwfn rhwng cyfnodau wneud gwahaniaeth.

Canabis

Yn y wladwriaeth lle rwy'n byw, Alaska, mae canabis yn gyfreithiol at ddefnydd personol. Er bod canabis yn ddadleuol, ac yn dal i fod yn anghyfreithlon yn y mwyafrif o daleithiau, rydw i'n bersonol yn teimlo'n well am ei ddefnyddio na rhai o'r meddyginiaethau poen presgripsiwn eraill rydw i wedi rhoi cynnig arnyn nhw dros y blynyddoedd. Dwi erioed wedi hoffi pa mor “allan ohono” mae'r meddyginiaethau hynny wedi gwneud i mi deimlo.

Byth ers cyfreithloni yn Alaska, rwyf wedi bod yn arbrofi gyda nifer o opsiynau canabis meddyginiaethol. Rwyf wedi dod o hyd i fintys gyda 5 miligram THC ynghyd â CBD yr wyf fel arfer yn eu “microdose” yn ystod fy nghyfnod. I mi, mae hyn yn golygu cymryd un bob pedair awr.

Yn bersonol, yn fy mhrofiad fy hun, mae'r cyfuniad o leddfu poen presgripsiwn â symiau bach o ganabis yn helpu i gadw fy mhoen dan reolaeth heb wneud i mi deimlo'n uchel. Fel mam, yn enwedig, mae hynny wedi bod yn bwysig i mi erioed.

Cadwch mewn cof bod ymchwil gyfyngedig ar y rhyngweithiadau cyffuriau posibl rhwng lleddfu poen presgripsiwn a chanabis - felly gallai fod yn beryglus eu cyfuno. Ni ddylech gymryd unrhyw feddyginiaethau a chanabis ar yr un pryd heb siarad â'ch meddyg.

Dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi

Dros y blynyddoedd, rwyf wedi darllen am bob opsiwn unigol ar gyfer trin endometriosis yr wyf wedi'i weld yno, a rhoi cynnig arno. Rwyf wedi rhoi cynnig ar aciwbigo, therapi llawr y pelfis, cwpanu, a chymryd yr holl bilsen ac ergydion sydd ar gael. Fe wnes i hyd yn oed unwaith dreulio sawl mis yn yfed te baw gwiwer - peidiwch â gofyn.

Mae rhai o'r pethau hyn wedi gweithio i mi, ond mae'r mwyafrif wedi methu yn ddiflas. Ar yr ochr fflip, mae pethau sydd wedi gweithio i mi wedi methu i eraill. Yr allwedd yw dod o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi, a glynu wrtho.

Y tecawê

Nid oes un ateb sy'n addas i bawb wrth ddelio ag endometriosis. Nid y dyddiau gwael, ac nid y clefyd ei hun. Yr unig beth y gallwch chi ei wneud yw ymchwilio, siaradwch â'ch meddyg, a cheisiwch ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi.

Pan fydd angen cefnogaeth a help arnoch, peidiwch â bod ofn gofyn amdano. Gall darganfod beth sy'n gweithio i eraill fod yn help mawr ar hyd y ffordd.

Mae Leah Campbell yn awdur a golygydd sy'n byw yn Anchorage, Alaska. Yn fam sengl trwy ddewis ar ôl cyfres o ddigwyddiadau serendipitaidd a arweiniodd at fabwysiadu ei merch, mae Leah hefyd yn awdur y llyfr “Benyw Anffrwythlon Sengl”Ac mae wedi ysgrifennu’n helaeth ar bynciau anffrwythlondeb, mabwysiadu a magu plant. Gallwch gysylltu â Leah trwy Facebook, hi gwefan, a Twitter.