A all Tylino Helpu gyda Sciatica?

Nghynnwys

• Beth yw manteision tylino ar gyfer sciatica?
• Beth yw'r math gorau o dylino ar gyfer sciatica?
• Tylino meinwe dwfn
• Tylino Sweden
• Tylino niwrogyhyrol
• Rhyddhau myofascial
• Tylino carreg poeth
• Sut mae dod o hyd i therapydd tylino?
• Y llinell waelod
• Symudiadau Meddwl: Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Sciatica

Beth yw sciatica?

Sciatica yw'r term a ddefnyddir i gyfeirio at boen ar hyd y nerf sciatig, sy'n ymestyn o'ch cefn isaf, trwy'ch cluniau a'ch pen-ôl, ac i lawr pob coes.

Mae Sciatica fel arfer yn effeithio ar un ochr i'ch corff yn unig a gall amrywio mewn difrifoldeb o ysgafn i ddifrifol. Yn aml mae symptomau eraill yn cyd-fynd ag ef, gan gynnwys fferdod, goglais, neu wendid yn y goes a'r droed yr effeithir arni.

Gall Sciatica ymyrryd â'ch gweithgareddau beunyddiol a gwneud sefyll, cerdded, a hyd yn oed eistedd yn anodd. Os hoffech chi roi cynnig ar ddewis arall yn lle cyffuriau lleddfu poen traddodiadol, efallai y bydd tylino'n gallu helpu. Nid yw'n trin achos sylfaenol eich sciatica, ond gall ddarparu rhywfaint o ryddhad dros dro rhag poen.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am fanteision posibl tylino ar gyfer sciatica a sut i roi cynnig arni eich hun.

Beth yw manteision tylino ar gyfer sciatica?

Mae therapi tylino yn ffordd effeithiol o leddfu poen. Canfu astudiaeth yn 2014 hyd yn oed y gallai tylino meinwe dwfn fod mor effeithiol â chyffuriau gwrthlidiol anghenfil ar gyfer lleddfu poen cefn isel, a all fod yn symptom o sciatica.

Pan ddaw i sciatica, gall tylino helpu mewn dwy ffordd. Prif fudd Massage yw cyhyrau amser lleddfol. Pan fydd eich cyhyrau'n llawn tyndra, gallant roi mwy o bwysau ar eich nerfau, gan gynnwys eich nerf sciatig. Gall tylino'r cyhyrau tyndra hyn helpu i leihau pwysau ar eich nerf sciatig.

Gall tylino meinwe meddal hefyd helpu i gynyddu eich trothwy poen trwy ysgogi rhyddhau endorffinau. Mae endorffinau yn rhoi hwb i bleser ac yn lleddfu poen, gan achosi teimlad cynyddol o les. Maent hefyd yn cael eu rhyddhau yn ystod rhyw, ymarfer corff a bwyta.

Dysgu mwy am oddefgarwch a throthwy poen.

Beth yw'r math gorau o dylino ar gyfer sciatica?

Mae yna sawl math o therapi tylino. Nid oes llawer o dystiolaeth bod un math yn fwy buddiol ar gyfer poen sciatica nag un arall, felly dewis personol yw dewis un. Dyma gip ar rai o'r mathau mwyaf cyffredin.

Tylino meinwe dwfn

Mae tylino meinwe dwfn yn fath ymosodol o dylino sy'n defnyddio strôc araf a phwysedd bys dwfn i ryddhau tensiwn o'ch cyhyrau a'ch meinweoedd cysylltiol.

Canfu astudiaeth glinigol yn 2014 y canfuwyd bod sesiwn 30 munud o dylino meinwe dwfn bum niwrnod yr wythnos dros bythefnos yn trin poen cefn isel yn effeithiol, gan gynnwys sciatica.

Tylino Sweden

Nid yw tylino Sweden yn defnyddio cymaint o bwysau â thylino meinwe dwfn. Yn lle, defnyddir symudiadau tylino sy'n llifo i ysgogi terfyniadau nerfau yn eich meinwe gyswllt a chynyddu llif y gwaed. Mae hefyd yn helpu i ryddhau tensiwn cyffredinol a hyrwyddo ymlacio.

Tylino niwrogyhyrol

Mae tylino niwrogyhyrol yn defnyddio technegau tylino datblygedig sy'n cyfuno pwysau meinwe dwfn a ffrithiant i ryddhau cyhyrau dan gontract a lleddfu tensiwn.

Rhyddhau myofascial

Mae rhyddhau myofascial yn dechneg a ddefnyddir i leddfu poen sy'n deillio o'ch meinweoedd myofascial - y bilen galed sy'n amgylchynu ac yn cefnogi'ch cyhyrau.

Mae pwyntiau sbarduno, sy'n ardaloedd stiff, na ellir eu symud o fewn y meinweoedd myofascial, yn achosi poen ac anystwythder. Mae pwysau â ffocws ac ymestyn ar y pwyntiau sbarduno yn helpu i leihau poen ac anystwythder.

Tylino carreg poeth

Defnyddir tylino cerrig poeth i hyrwyddo ymlacio a lleddfu cyhyrau amser. Rhoddir cerrig wedi'u gwresogi ar rannau penodol o'ch corff a gallant gael eu dal gan y therapydd tylino wrth iddynt ddefnyddio technegau tylino Sweden.

Sut mae dod o hyd i therapydd tylino?

Os hoffech chi roi cynnig ar dylino ar gyfer sciatica, mae'n bwysig dewis therapydd tylino cymwys sydd â phrofiad o drin symptomau sciatica.

I ddod o hyd i therapydd tylino, gallwch:

• gofynnwch i'ch meddyg am atgyfeiriad
• gofynnwch i ffrindiau a theulu am argymhelliad
• chwiliwch gronfa ddata Cymdeithas Therapi Tylino America
• defnyddio cronfa ddata'r Bwrdd Ardystio Cenedlaethol ar gyfer Tylino Therapiwtig a Bodywork

Dyma rai pethau i'w hystyried wrth ddewis therapydd tylino:

• Eich dewis personol. A yw rhyw y therapydd tylino o bwys i chi? Mae rhai pobl yn fwy cyfforddus gyda therapyddion o'r un rhyw.
• Lleoliad. Dewiswch therapydd tylino y mae ei bractis yn agos neu'n hawdd ei gyrraedd.
• Oriau. Rydych chi eisiau sicrhau eu bod nhw'n cynnig apwyntiadau yn ystod oriau sy'n gweithio gyda'ch amserlen.
• Cost. Gofynnwch faint maen nhw'n ei godi fesul sesiwn ac am unrhyw gymhellion arbed costau, fel opsiwn ar raddfa symudol.
• Cymwysterau. Sicrhewch fod y gweithiwr proffesiynol a ddewiswch wedi'i drwyddedu i ymarfer therapi tylino yn eich gwladwriaeth. Mae'r mwyafrif o daleithiau yn rheoleiddio'r proffesiwn therapi tylino. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn am eu cymwysterau.
• Math o dylino. Mae rhai therapyddion tylino wedi'u hyfforddi mewn sawl math o dylino tra bod eraill yn canolbwyntio un neu ddau fath. Gofynnwch pa fathau o dylino maen nhw'n fwyaf cyfarwydd â nhw.
• Profiad o drin sciatica. Siaradwch â'ch therapydd tylino am eich sciatica a gofynnwch a oes ganddyn nhw brofiad o drin poen sciatig.

Cyn i chi sesiwn gyntaf, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrthyn nhw am unrhyw gyflyrau iechyd eraill sydd gennych chi. Efallai y byddwch hefyd am gysylltu â'ch darparwr yswiriant iechyd. Mae rhai yn ymdrin â therapi tylino, yn enwedig ar gyfer cyflwr sylfaenol.

Y llinell waelod

Nid yw tylino ar gyfer sciatica yn gwella achos sylfaenol eich poen, ond gall helpu i leddfu'ch symptomau dros dro a gwella ansawdd eich bywyd. Siaradwch â'ch meddyg am eich symptomau cyn dechrau therapi tylino i sicrhau ei fod yn ddiogel i chi.

Symudiadau Meddwl: Llif Ioga 15 Munud ar gyfer Sciatica