13 Awgrymiadau Masturbation ar gyfer Sesiwn Unawd sy'n Chwythu Meddwl

Nghynnwys

• 1. Pensil i mewn.
• 2. Dad-straen ymlaen llaw.
• 3. Cymerwch gipolwg.
• 4. Crefft dyddiad i chi'ch hun.
• 5. Lube i fyny.
• 6. Buddsoddwch mewn vibradwr.
• 7. Canolbwyntiwch ar fathau bach o bleser.
• 8. Gwnewch eich breuddwydion dydd yn fudr.
• 9. Archwiliwch y celfyddydau erotig.
• 10. Rhowch sylw i'ch corff cyfan.
• 11. Arafu.
• 12. Diffoddwch eich techneg.
• 13. Anadlu.
• Adolygiad ar gyfer

Iawn, mae'n eithaf tebygol eich bod wedi cyffwrdd â'ch hun o'r blaen, hyd yn oed os yn betrus yn y gawod yn ystod y cyfnod hwnnw o archwilio pobl ifanc yn eu harddegau. Wedi dweud hynny, nid yw digon o bobl a anwyd â fagina yn gwybod sut i fastyrbio, heb sôn am gyrraedd O llawn ar eu pennau eu hunain.

Ac wel, mae rhan o'r rheswm yn fath o ofid. "Mae cymdeithas yn dysgu menywod mai dim ond yng nghyd-destun rhoi pleser i bartner gwrywaidd y mae ei phleser - ac nid yw hyn yn wir. Mae hunan-bleser yn un o'r pethau mwyaf grymus a radical y gall menyw ei wneud yn y byd hwn," meddai. Rena McDaniel, M.Ed., rhywolegydd clinigol yn Chicago.

Gall dysgu sut i fastyrbio roi hwb i'ch hyder a'ch pleser personol. Ond nid dyna'r cyfan: Gall hefyd eich helpu i ddarganfod beth rydych chi'n ei wneud a ddim yn ei hoffi ar eich pen eich hun, a all, yn ei dro, ei gwneud hi'n haws i chi fwynhau - a dod i ffwrdd mewn gwirionedd - gyda phartner (neu ddau ... neu dri ... beth bynnag sy'n arnofio'ch cwch!). (Ac nid oes angen i chi anghofio am fuddion iechyd epig mastyrbio hefyd.)

Ac os nad ydych wedi cyffwrdd â'ch hun mewn blynyddoedd (efallai ers priodi neu gael plant), yna efallai y bydd angen gwers newydd arnoch hefyd ar sut i fyseddu'ch hun hefyd - sydd, Bron Brawf Cymru, yn hollol normal. "Mae ein cyrff yn tyfu, yn newid, ac yn symud dros amser, a gall fastyrbio fod yn ffordd o gadw mewn cysylltiad ac aros yn gyfarwydd â'n cyrff a'n pleser," meddai Jennifer Gunsaullus, Ph.D., cymdeithasegydd a chynghorydd perthynas ac agosatrwydd yn San Diego.

Os nad ydych erioed wedi cael unrhyw lwc gyda sesiwn unigol, cofiwch: Nid oes unrhyw un yn cael bwff ar ôl un daith i'r gampfa. Po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud, y mwyaf y byddwch chi'n ei ddysgu nid yn unig sut i fastyrbio ond hefyd sut i fastyrbio ar ei gyfer ti, meddai Emily Morse, therapydd rhyw a gwesteiwr y podlediad Rhyw gydag Emily. "Meddyliwch amdano fel gwaith cartref, heblaw bod yr arholiad terfynol yn llawer mwy o hwyl."

Ar y llaw arall, efallai eich bod eisoes yn gwybod y set benodol o symudiadau (gan gynnwys yn union sut i fyseddu'ch hun) i warantu uchafbwynt bob tro. Ond hyd yn oed os yw'ch dull sydd wedi hen ennill ei blwyf yn gweithio fel swyn, dros amser efallai y bydd y drefn honno'n dechrau teimlo ychydig, yn dda, yn arferol.

Yma, camau pendant i wneud eich sesiwn unigol gyntaf (neu gyntaf mewn ychydig) yn llwyddiant - neu os ydych chi am ddod allan o rwt rhyw unigol.

1. Pensil i mewn.

"Po fwyaf y byddwch chi'n ei wneud, yr hawsaf fydd hi i dorri trwy'r rhwystrau ffordd hynny a mwynhau buddion fastyrbio," meddai Morse. Yn teimlo fel nad ydych chi byth yn cael yr amser? Rhowch ef ar eich calendr, mae hi'n awgrymu. Mae McDaniel yn cytuno, gan ychwanegu, "Rydyn ni'n gwneud amser ar gyfer y pethau sy'n bwysig i ni. Rhowch ganiatâd i chi'ch hun dreulio amser ar eich pleser eich hun." (Cysylltiedig: Pam y gallech fod yn ofni pysgota'ch hun - a sut i'w oresgyn)

2. Dad-straen ymlaen llaw.

"Gall straen fod yn un o laddwyr mwyaf ysfa rywiol merch, felly mae dysgu tawelu a lleddfu'ch hun yn un o'r ymarferion gorau y gallwch chi eu meistroli," meddai Morse.

Mae'n wir: Mae gyriannau rhyw menywod yn fwy sensitif i straen na rhai dynion, sy'n golygu y gallai fod gennych amser anoddach yn cyffroi pan fyddwch mewn hwyliau drwg, yn ôl ymchwil gan Sefydliad Ymchwil Kinsey mewn Rhyw, Rhyw ac Atgynhyrchu . "Y gamp yw gwneud pethau i helpu'ch hun i ymlacio a datgywasgu o'r blaen rydych chi hyd yn oed yn taro'r ystafell wely. Ymarfer corff, mynd am dro, tynnu bath swigen neis i chi'ch hun, neu neilltuo 15 munud i fyfyrio, "awgryma Morse. Neu os na allwch ymddangos eich bod yn cicio naws crappy, yna peidiwch â'i orfodi; gallwch chi bob amser, dywedwch , cyfrifwch sut i byseddu'ch hun drannoeth.

3. Cymerwch gipolwg.

"Mae bod yn gyffyrddus yn dechrau gyda mynd yn chwilfrydig," meddai McDaniel. "Pan fyddwch chi'n rhoi hunan-farn o'r neilltu ac yn mynd at fastyrbio gyda meddwl agored a chwilfrydig, mae'n eich helpu i ddod yn gyffyrddus yn eich croen eich hun." Un dull da: Dechreuwch archwilio. Mae Gunsaullus yn awgrymu gosod amserydd am 15 i 20 munud, cydio mewn drych llaw, a dod yn gyfarwydd nid yn unig â'r teimlad, ond hefyd edrychiad eich rhannau rhywiol. "Symudwch eich bysedd yn araf o amgylch eich torso, bronnau, bol, cluniau, a fwlfa. Chwarae gyda'ch gwefusau labia, eu symud o gwmpas, llithro'ch bysedd i fyny ac i lawr - dim ond cael teimlad i'ch corff fel eich bod chi'n estron yn ymweld â planed newydd, "meddai.

4. Crefft dyddiad i chi'ch hun.

Mae Gunsaullus yn argymell rhywbeth y mae hi'n ei alw'n "fastyrbio myfyriol" - gan ddefnyddio ymwybyddiaeth ofalgar a phob un o'r pum synhwyrau i greu amgylchedd rhamantus, maethlon a chlyd i chi'ch hun. Tynnwch lun bath eich hun gyda swigod a gwydraid o win, trowch y goleuadau i lawr yn yr ystafell wely, a goleuwch ychydig o ganhwyllau - crewch y math o amgylchedd i chi'ch hun y byddech chi ar gyfer partner rhamantus. (Am gael mwy o arweiniad arno? Edrychwch ar ddelweddu dan arweiniad Gunsaullus.)

Angen ychydig o welliant erotig i'ch rhoi chi mewn hwyliau? Mae Try Good Vibrations After Dark, safle gyda chasgliad helaeth o porn cyfeillgar i ferched, yn awgrymu Morse. (Neu hyn: Y Porn Newydd A Fydd Yn Trawsnewid Eich Bywyd Rhyw)

5. Lube i fyny.

"Mae iraid fel halen y byd rhywiol - mae ganddo'r pŵer i wneud i bopeth deimlo (neu flasu) yn llawer gwell," meddai Morse. Mae astudiaethau wedi dangos ers amser maith y gall ychwanegu lube at wneud cariad gynyddu boddhad a phleser yn sylweddol - a gellir dweud yr un peth am sesiynau unigol, yn tynnu sylw at McDaniel. "Gall Lube fod yn ffrind gorau am brofi mwy o bleser gyda fastyrbio." Defnyddiwch ostyngiad i ddechrau ac ailymgeisio yn ôl yr angen wrth i chi barhau â'ch taith sut-i-bys-fy hun.

Mae McDaniel yn awgrymu System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), lube dŵr y mae hi'n ei hoffi oherwydd ei fod wedi'i gynllunio i ddynwared eich iriad naturiol neu Astroglide (Buy It, $ 9, amazon.com), fformiwla arall wedi'i seilio ar ddŵr yn ddiogel i'ch teganau rhyw. Ar gyfer lubes wedi'u seilio ar silicon, mae Morse yn argymell Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) neu Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com), sy'n llithrig ac yn berffaith ar gyfer chwarae bys. Y naill ffordd neu'r llall, ceisiwch osgoi lubes wedi'u seilio ar olew, sy'n anoddach eu glanhau ac sy'n gallu chwalu condomau a theganau rhyw. (A pheidiwch â bod ofn dod â lube i'ch frolics cyfeillgar - mae'n un o bum symudiad i orgasm heno.)

6. Buddsoddwch mewn vibradwr.

"Nid oedd un o fy ffrindiau gorau erioed wedi defnyddio vibradwr cyn i mi awgrymu ei bod yn prynu un. Fe wnaeth hi anfon neges destun â mi yn hwyr un noson gan ddweud 'OMG. Doeddwn i ddim hyd yn oed yn gwybod,'" meddai McDaniel.

"Mae'n ffaith galed bod angen ysgogiad clitoral ar ferched i gyrraedd orgasm, ac mae dirgrynwyr yn cael eu rhoi ar y blaned hon am y rheswm hwnnw," meddai Morse. Os mai dim ond defnyddio'ch bysedd rydych chi wedi bod, mae'n bryd trin eich hun: Pan fyddwch chi'n barod i roi cynnig ar degan rhyw, mae Morse yn awgrymu cychwyn yn fach. Mae vibes bwled fel y We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) neu Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) yn anhygoel ar gyfer ysgogiad clitoral, fforddiadwy, ac yn hawdd ei ddefnyddio, mae hi'n ei gynnig. Mae hi hefyd wrth ei bodd â chynhyrchion Satisfyer, sy'n defnyddio ysgogiad pwysedd aer i amgylchynu a thynnu ar eich clitoris yn lle ei gyffwrdd yn uniongyrchol, gan ddarparu ysgogiad llai uniongyrchol a dwys.

7. Canolbwyntiwch ar fathau bach o bleser.

"Pleser yw pob pleser," meddai McDaniel. "Gall hyn ymddangos yn amlwg, ond yn aml mae menywod yn rhoi pwysau arnyn nhw eu hunain i brofi pleser rhywiol-benodol cyn ac yn ystod fastyrbio, a all weithiau deimlo'n gorniog ac yn cael ei orfodi." Yn lle canolbwyntio ar bleser math bow-chica-wah-wah, ceisiwch ildio i ymroi yn unig. Cymerwch y baddon poeth hiraf gydag olewau, persawr a chanhwyllau; gwrandewch ar gerddoriaeth sy'n gwneud ichi wenu; gwisgwch eich dillad meddalach; bwyta'r bwyd gorau; ennyn eich synhwyrau. "Yn aml, bydd hyn yn actifadu canolfannau pleser eich ymennydd ac yn eich arwain am fwy o bleser," ychwanega.

8. Gwnewch eich breuddwydion dydd yn fudr.

"Mae cyffroad yn cychwyn yn eich pen ac yn gweithio ei ffordd i lawr," meddai Morse. "Os yw'ch meddwl yn dda ac wedi'i droi ymlaen, ni fydd yn hir nes bydd gweddill eich corff yn dilyn yr un peth." I gael yr ymennydd mawr rhywiol hwnnw ar fwrdd y llong, dechreuwch ffantasïo. "Meddyliwch am eich profiad rhywiol poethaf a'i ailchwarae yn eich pen, neu gadewch i'ch meddwl grwydro i gyfarfyddiad â dieithryn rhywiol - beth bynnag sy'n eich helpu chi i hwyliau." A chofiwch, eich ffantasi chi ydyw. Nid oes unrhyw un yn gwybod beth sydd yn eich pen heblaw chi, felly nid oes angen teimlo cywilydd nac euog am yr hyn sy'n cynnau'ch tân. (Yn ddiddorol ddigon, mae rhai menywod yn defnyddio BDSM fel math o therapi.)

9. Archwiliwch y celfyddydau erotig.

Tra bod yn well gan ddynion wylio porn gyda chyfathrach rywiol, mae menywod yn cael eu troi ymlaen yn fwy gan glipiau erotig gyda stori goncrit, un sy'n gosod naws, meddai astudiaeth yn y International Journal of Impotence Research. A chofiwch, er bod pornos yn dwyn y sioe o ran deunydd fastyrbio, mae yna fyd cyfan o gelf erotig allan yna. "Mae rhai pobl yn cael eu troi ymlaen gan giwiau gweledol, eraill trwy giwiau llafar neu ysgrifenedig, eraill yn mynd ar goll mewn ffantasi dda. Arbrofwch gyda pha gyfrwng, yn ogystal â pha fath o gynnwys, sy'n cael eich modur i redeg," meddai McDaniel. (Bron Brawf Cymru, os ydych chi'n pendroni "sut ydych chi'n byseddu'ch hun?" Efallai yr hoffech chi ddarllen sut i wneud pob math o chwarae llaw.)

10. Rhowch sylw i'ch corff cyfan.

Mae'ch corff cyfan yn gallu pleser, meddai Gunsaullus, felly ewch am ychydig o archwilio y tu allan i'r ffiniau. "Cymerwch eich llaw neu'ch tegan a'i symud o amgylch eich morddwydydd mewnol, y fwlfa allanol gyfan, a hyd yn oed eich bol a'ch tethau os ydych chi eisiau," meddai. Gall gwyddoniaeth roi awgrym ichi o ble i ddechrau: Rhowch gynnig ar gyffyrddiad ysgafn ar y gwddf, y fraich, ac ymyl y fagina (ymyl y fagina agosaf at yr anws) a phwysau a dirgryniad ar y tethau a'r clitoris - pob un ohonynt yn rhai o y mannau pleser sydd â'r sgôr uchaf mewn astudiaeth yn y Cyfnodolyn Meddygaeth Rhywiol. Ond cyffwrdd â phopeth a dysgu drosoch eich hun, gan roi sylw i ba fath o deimlad a phwysau sy'n teimlo'n bleserus i chi, ychwanega Gunsaullus. Pro tip: Mae tegan fel Mimi Soft gan Je Joue (Buy It, $ 89, amazon.com) yn wych ar gyfer hyn gan fod yr holl arwynebau'n feddal ac yn dirgrynu.

11. Arafu.

Mae llawer o bobl yn dymuno i'w partner dreulio mwy o amser ar foreplay - felly peidiwch â chyflymu pethau i chi'ch hun chwaith. Ewch dair gwaith yn arafach nag yr ydych chi'n meddwl y dylech chi, yn awgrymu Morse. "Mae mastyrbio yn ymwneud cymaint â'r daith ag ydyw'r gyrchfan." Cymerwch yr amser i archwilio pob rhan o'ch corff - o'ch gwddf yr holl ffordd i lawr i'ch morddwydydd mewnol - cyn symud i mewn am lygad y tarw. Rhowch sylw i'r hyn sy'n teimlo'n dda, yn well, a'r gorau, a chaniatáu i'r teimladau hynny adeiladu. Mae'n werth aros am y canlyniadau.

12. Diffoddwch eich techneg.

Amrywiaeth yw'r hyn sy'n cynyddu rhyw - hyd yn oed y math sydd gennych chi'ch hun, meddai Morse. Os nad ydych wedi newid eich strôc na'ch cyflymder ers i chi ddysgu sut i fastyrbio neu sut i fyseddu'ch hun yn benodol, dyma'r amser.Er enghraifft, os ydych chi'n nodweddiadol yn strôc eich hun mewn patrwm croeslin - gan symud eich bysedd dros eich clitoris o ochr i ochr - ceisiwch amrywio'ch techneg strôc trwy ei charu gan ddefnyddio cynnig i fyny ac i lawr yn lle. Opsiwn arall: Defnyddiwch un bys i olrhain cylchoedd o amgylch eich clitoris heb ei gyffwrdd yn uniongyrchol, meddai Morse. Bydd y terfyniadau nerf yn dal i gael eu hysgogi'n anuniongyrchol, sy'n helpu i greu llawer o densiwn a chyffro cyn i chi hyd yn oed sero i mewn ar eich pwynt pleser.

13. Anadlu.

"Byddech chi'n synnu faint o ferched sy'n cael eu dal i fyny yn yr hyn y mae eu dwylo yn ei wneud fel eu bod yn anghofio anadlu. Mae canolbwyntio ar eich anadlu yn adeiladu cysylltiad dyfnach â'ch corff, a hefyd yn eich helpu i ddianc rhag unrhyw feddyliau sy'n tynnu sylw fel 'Ydw i'n ei wneud yr hawl hon? ' neu 'Ydyn ni yno eto?' "meddai Morse. Mae'n hawdd: Canolbwyntiwch eich sylw ar eich anadlu a'ch anadlu allan - bydd eich corff yn gwneud y gweddill. (Ystyriwch diwnio i'ch anadl gyda'r tair techneg gwaith anadl hyn.)

Adolygiad ar gyfer