Megan Rapinoe Ar Pam Mae Adferiad Hyd yn oed yn Bwysig na Hyfforddiant

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Efallai y dywedwch fod Megan Rapinoe o'r diwedd yn y modd adfer. Ar ôl tymor anodd a chynhesu (yn ffigurol ac yn llythrennol - a wnaethoch chi sylwi pa mor boeth oedd hi yn Lyon yn ystod y bencampwriaeth?) Brwydr Cwpan y Byd, gall cyd-gapten y tîm a'i charfan o badasses fwynhau ymlacio haeddiannol o'r diwedd (a mwy lapiau buddugoliaeth, os gwelwch yn dda).

Ac er nad yw ei hamserlen yn debygol o arafu unrhyw amser yn fuan, dod oddi ar y cae pêl-droed ynni uchel yw’r union beth sydd ei angen ar ei chorff, meddai Rapinoe. (Cysylltiedig: Mae Jersey Pêl-droed Genedlaethol Menywod yr Unol Daleithiau Mor Boblogaidd, Mae'n Broke Record Gwerthiant Nike)

“Yn nodweddiadol, mewn chwaraeon, mae’r meddylfryd bob amser yn‘ mynd yn hirach, chwarae’n galetach ’, ond mae ochr fflip hynny yn cael cymaint o orffwys ag y gallwch,” meddai Rapinoe. "Rwy'n teimlo bod adferiad yn bwysicach na'r holl hyfforddiant rydych chi'n ei wneud."

Felly, sut mae'r pro pastel-hair yn gwella ar ôl gêm 90+ munud?

Cwsg, a llawer ohono. "Dyma'r peth pwysicaf, o bell ffordd, y gallwch chi ei wneud [i wella]," meddai. Hefyd, dim ond cymryd seibiant meddwl. "Mae diffodd eich meddwl yn caniatáu i weddill y corff wneud ei waith gorau yn yr adferiad hwnnw."

Mae bwyta cymaint o fwyd iach, da ag y gallwch chi, ac aros yn hydradol ar frig ei hanfodion adferiad hefyd. Os gwnaethoch chi ddal Rowndiau Terfynol olaf Cwpan y Byd i Fenywod (ac os na wnaethoch chi hynny, dim ond ychydig y byddwch chi'n eich barnu), fe welsoch chi mor annisgwyl o boeth oedd Lyon, Ffrainc - 80au uchaf heb fawr ddim cwmwl yn yr awyr - ond Dywed Rapinoe fod y tîm yn barod. (Cysylltiedig: A yw'n Ddiogel Gweithio Allan Mewn Ton Wres?)

"Mae hydradiad yn un o'r pethau slei hynny nad yw pobl yn meddwl amdano mewn gwirionedd, ond gall gael effaith enfawr," meddai. "Po fwyaf y byddwch wedi dadhydradu, y mwyaf y bydd eich perfformiad yn dioddef. Byddwch yn dechrau colli ychydig o ganran yma ac acw, a byddwch yn ei deimlo pan fydd eich clustogau yn dechrau crebachu."

Ar y cyfan, mae Rapinoe yn ei gadw'n eithaf naturiol, gan yfed tunnell o ddŵr trwy gydol y dydd a'r twrnamaint, ond pan mae angen hwb ychwanegol arni, dywed ei bod yn estyn am LYTE BODYARMOR. Y blasau a’r cynhwysion holl-naturiol ‘diodydd chwaraeon’ sy’n apelio ati, ac mae’n cynnig potasiwm ac ychydig bach o siwgr, sy’n wych wrth i chi chwarae, ychwanega. "Mae'n helpu i'ch cynnal trwy gydol y twrnamaint, felly nid ydych chi bob amser yn ceisio chwarae dal i fyny."

O, a'r un peth mae Rapinoe yn ei wneud yn uniongyrchol yn dilyn pob gêm yn ddi-ffael: llowcio i lawr smwddi protein. Mae ei chynhwysion o ddewis yn wirioneddol syml hefyd! Fel rheol mae'n gymysgedd o fefus, ychydig o sudd oren, llaeth almon, a phowdr protein fanila, meddai. "Rwy'n gwneud hynny ar unwaith, ac mae hynny'n cael pryd bach bach i chi gael y protein yn eich corff i helpu'ch corff i ddechrau gwella." (Cysylltiedig: Smwddi Adferiad Cherry Almond Natalie Coughlin)

Deiet sy'n llawn bwydydd cyfan yw sut mae Rapinoe yn aros mewn siâp mor anhygoel trwy gydol y flwyddyn, ac nid ydych chi wir yn dod o hyd i'r seren bêl-droed hon yn dathlu buddugoliaeth gyda pizza a brownis. "Rydyn ni'n treulio cymaint o amser yn sicrhau bod popeth arall yn iawn - p'un ai hynny gyda rhedeg, neu ein ffitrwydd, neu'r ffordd rydyn ni'n chwarae ar y cae, ond popeth sy'n mynd i mewn i'ch corff sydd bwysicaf," meddai.

Yn dal i fod, ni all unrhyw faint o afocado a quinoa gymryd y clod am y cyffro a'r caledwch meddyliol y gall Rapinoe ei ddal i lawr, yn enwedig o ystyried yr heriau y mae hi wedi'u hwynebu fel athletwr ac fel menyw hoyw, gan ymladd dros gydraddoldeb yn ei champ. (Cysylltiedig: Megan Rapinoe Newydd Ddod yn Fenyw Hoyw Agored Gyntaf i Gyflwyno Nofio SI)

Felly sut mae'r hec nad yw hi'n cracio dan y pwysau? Ar y cae, mae hi'n ei briodoli i arferion ailadroddus sy'n ei pharatoi ar gyfer unrhyw sefyllfa a allai godi - a dyna'r gic gosb a ddechreuodd y don o goliau yn rownd derfynol Cwpan y Byd. Y tu allan i'r gystadleuaeth, dywed mai ei system gymorth gadarn sy'n ei chadw ar y ddaear. "Rwy'n ffodus iawn o gael pobl anhygoel o'm cwmpas i helpu i'm tywys a gwirio pan fydd angen i mi gael fy gwirio a'm hannog pan fydd angen i mi gael fy annog." (Cysylltiedig: Pam fod y Dadl dros Ddathliad Ennill Tîm Pêl-droed Merched yr Unol Daleithiau yn Gyfanswm BS)

Mae ganddi hefyd rai modelau rôl eithaf serol o rymuso menywod mewn chwaraeon i edrych am arweiniad. Ymhlith ei lein-yp: Mia Hamm, Kristine Lilly, ac yn y bôn cyn-fyfyrwyr USWNT cyfan, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (ei chariad a seren WNBA - siaradwch am gwpl pŵer), ac, wrth gwrs, Serena Williams. "Mae hi'n badass llwyr," meddai. "Mae hi'n gwneud y cyfan gyda'r fath arddull, gan ei wneud yn wyneb cymaint o adfyd a dadleuon. Nid yw hi wedi cael caniatâd i fod yn ddim ond Serena Williams, mae yna rywbeth sy'n dod gydag ef bob amser. Mae hi'n trin ac ysgwyddo hynny cystal a yna dim ond mynd allan yna ac mae'n fwystfil llwyr ar y cwrt. Mae'n eithaf cŵl gwylio. "

Mewn gwirionedd, serch hynny, mae'n ddiogel dweud bod llawer o bobl, Williams yn ôl pob tebyg, yn dweud yr un peth yn union am Rapinoe.

Adolygiad ar gyfer