Gall y Dull hwn o Feddwl Cadarnhaol wneud Cadw at Arferion Iach gymaint yn haws

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae pŵer positifrwydd yn eithaf diymwad. Gall hunan-gadarnhad (y mae Google yn ei ddiffinio'n hwylus fel "cydnabod a haeru bodolaeth a gwerth eich hunan unigol") newid eich persbectif, gwneud ichi deimlo'n hapusach, a rhoi ysgogiad i chi. A dyna ni yn enwedig yn wir o ran mabwysiadu neu gynnal arferion iach. (Rhowch gynnig ar y 18 Dyfyniad Ffitrwydd Ysbrydoledig hyn i Ysgogi Pob Agwedd o'ch Gweithgaredd hefyd.)

Gall taflu eich arferion gwael (neu glywed rhywun arall yn gwneud hynny) fygwth eich synnwyr o hunan; mae hunan-gadarnhad, felly, yn lliniaru'r bygythiad hwnnw. Mewn gwirionedd, gall hunan-siarad positif eich gwneud chi'n fwy mewn gwirioneddyn barod i dderbyn cyngor iechyd, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn ddiweddar yn Trafodion yr Academïau Gwyddoniaeth Cenedlaethol. (Darllenwch fwy am pam mae Bwyta'n Iawn a Chymhelliant Campfa yn Meddwl.)

Canfu ymchwilwyr fod pobl a dderbyniodd negeseuon hunan-gadarnhau yn cofrestru lefelau uwch o weithgaredd mewn rhanbarth ymennydd allweddol wrth gael cyngor iechyd, ac yn gallu cynnal y lefelau hynny yn y mis yn dilyn yr astudiaeth. Roedd y rhai na chawsant y cyfarwyddyd cadarnhaol yn dangos lefelau is o weithgaredd ymennydd yn ystod y cyngor iechyd - ac yn cynnal eu lefelau gwreiddiol o ymddygiad eisteddog.

"Mae ein gwaith yn dangos pan fydd pobl yn cael eu cadarnhau, mae eu hymennydd yn prosesu negeseuon dilynol yn wahanol," meddai Emily Falk, prif awdur yr astudiaeth mewn datganiad i'r wasg. "Gall rhywbeth mor syml â myfyrio ar werthoedd craidd newid yn sylfaenol y ffordd y mae ein hymennydd yn ymateb iddo y mathau o negeseuon rydyn ni'n dod ar eu traws bob dydd. Dros amser, mae hynny'n gwneud yr effaith bosibl yn enfawr. "

Ac mae mor hawdd dweud â gwneud! Os dywedwch rywbeth cadarnhaol wrth eich hun, rydych yn fwy tebygol o fod â rhagolwg mwy cadarnhaol, agwell lwc wrth gadw at eich arferion iachach. Felly dechreuwch siarad eich hun! (Mae'r Mantras Ysgogiadol hyn yn ffordd wych o dorri'r iâ.)

Adolygiad ar gyfer