Misophonia: beth ydyw, sut i'w adnabod a'i drin

Nghynnwys

• Sut i adnabod y syndrom
• Prif synau sy'n achosi misophony
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud
• 1. Therapi hyfforddi ar gyfer misoffonia
• 2. Therapi seicolegol
• 3. Defnyddio dyfeisiau amddiffyn clyw
• 4. Therapïau eraill

Mae misoffony yn gyflwr lle mae'r person yn ymateb yn ddwys ac yn negyddol i synau bach nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn sylwi arnynt nac yn rhoi ystyr iddynt, megis sŵn cnoi, pesychu neu ddim ond clirio eu gwddf, er enghraifft.

Gall y synau hyn adael i'r unigolyn deimlo'n anghyfforddus iawn, yn bryderus ac yn barod i gefnu ar bwy bynnag sy'n gwneud y sain, hyd yn oed os yw yn ystod gweithgareddau arferol o ddydd i ddydd. Er y gall y person gydnabod bod ganddo ryw fath o ffieidd-dod at y synau hyn, fel rheol ni all helpu i deimlo felly, sy'n gwneud i'r syndrom ymdebygu i ffobia.

Mae'r symptomau hyn fel arfer yn dechrau ymddangos yn ystod plentyndod, tua 9 i 13 oed ac yn cael eu cynnal trwy fod yn oedolion, fodd bynnag, gall therapi seicolegol fod yn dechneg sy'n gallu helpu'r unigolyn i oddef rhai synau yn well.

Sut i adnabod y syndrom

Er nad oes prawf o hyd sy'n gallu diagnosio misoffonia, mae rhai o'r arwyddion mwyaf cyffredin o bobl â'r cyflwr hwn yn ymddangos ar ôl sain benodol ac yn cynnwys:

• Cynhyrfu mwy;
• Ffoi o leoliad y sŵn;
• Osgoi rhai gweithgareddau oherwydd synau bach, fel peidio â mynd allan i fwyta neu wrando ar bobl yn cnoi;
• Gorymateb i sŵn syml;
• Gofynnwch yn dramgwyddus i atal y sŵn.

Gall y math hwn o ymddygiad hefyd rwystro cysylltiadau â'r rhai sydd agosaf atoch chi, gan na ellir osgoi rhai synau, fel pesychu neu disian, ac felly, gall y person â misoffonia ddechrau osgoi bod gyda rhai aelodau o'r teulu neu ffrindiau sy'n gwneud yr un peth swnio'n fwy aml.

Yn ogystal, ac er ei fod yn fwy prin, gall symptomau corfforol fel cyfradd curiad y galon uwch, cur pen, problemau stumog neu boen ên, er enghraifft, ymddangos hefyd.

Prif synau sy'n achosi misophony

Rhai o'r synau mwyaf cyffredin sy'n ysgogi ymddangosiad teimladau negyddol sy'n gysylltiedig â misoffonia yw:

• Seiniau a wneir gan y geg: yfed, cnoi, claddu, cusanu, dylyfu neu frwsio'ch dannedd;
• Synau anadlu: chwyrnu, tisian neu wichian;
• Swnio'n gysylltiedig â'r llais: sibrwd, llais trwynol neu ddefnyddio geiriau dro ar ôl tro;
• Synau amgylchynol: allweddi bysellfwrdd, teledu ymlaen, crafu tudalennau neu dicio cloc;
• Synau anifeiliaid: cyfarth ci, hedfan adar neu yfed anifeiliaid;

Dim ond pan glywant un o'r synau hyn y mae rhai pobl yn dangos symptomau, ond mae yna achosion hefyd lle mae'n anodd goddef mwy nag un sain ac, felly, mae rhestr ddiddiwedd o synau a all achosi misoffonia.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Nid oes triniaeth benodol o hyd ar gyfer misoffonia ac, felly, nid oes gwellhad i'r cyflwr. Fodd bynnag, mae yna rai therapïau a all helpu person i oddef synau yn haws, gan atal yr unigolyn rhag cymryd rhan mewn gweithgareddau arferol o ddydd i ddydd:

1. Therapi hyfforddi ar gyfer misoffonia

Mae hwn yn fath o therapi sydd wedi'i brofi gyda phobl sy'n dioddef o gamoffonia a gellir ei wneud gyda chymorth seicolegydd. Mae'r hyfforddiant hwn yn cynnwys helpu'r unigolyn i ganolbwyntio ar sain ddymunol, er mwyn osgoi'r sain annymunol sydd yn yr amgylchedd.

Felly, mewn cam cyntaf, gellir annog yr unigolyn i wrando ar gerddoriaeth yn ystod prydau bwyd neu yn ystod sefyllfaoedd eraill sydd fel arfer yn achosi'r ymateb misoffony, gan geisio canolbwyntio ar y gerddoriaeth ac osgoi meddwl am y sain annymunol. Dros amser, mae'r dechneg hon yn cael ei haddasu nes bod y gerddoriaeth yn cael ei thynnu ac mae'r person yn stopio canolbwyntio ei sylw ar y sain a achosodd y misoffony.

2. Therapi seicolegol

Mewn rhai achosion, gall y teimlad annymunol a achosir gan sain benodol fod yn gysylltiedig â rhywfaint o brofiad blaenorol gan yr unigolyn hwnnw. Mewn achosion o'r fath, gall therapi seicolegol gyda seicolegydd fod yn offeryn gwych i geisio deall beth sydd o darddiad y syndrom a cheisio datrys y newid, neu o leiaf, liniaru'r ymateb i synau annymunol.

3. Defnyddio dyfeisiau amddiffyn clyw

Rhaid mai hon yw'r dechneg olaf a brofwyd ac, felly, fe'i defnyddir yn fwy mewn achosion eithafol pan fydd y sain, hyd yn oed ar ôl rhoi cynnig ar fathau eraill o driniaeth, yn cael ei gwrthyrru'n fawr gan y sain dan sylw. Mae'n cynnwys defnyddio dyfais sy'n lleihau synau'r amgylchedd, fel na all y person glywed y sain sy'n achosi misoffony. Fodd bynnag, nid hwn yw'r opsiwn triniaeth gorau, oherwydd gall ymyrryd â'r gallu i gymdeithasu â phobl eraill.

Pryd bynnag y defnyddir y math hwn o driniaeth, fe'ch cynghorir i gynnal sesiynau seicotherapi fel bod pobl yn gweithio ar faterion sy'n ymwneud â misoffonia ar yr un pryd, er mwyn lleihau'r angen i ddefnyddio'r dyfeisiau hyn.

4. Therapïau eraill

Yn ychwanegol at yr hyn a gyflwynwyd eisoes, mewn rhai achosion gall y seicolegydd hefyd nodi technegau eraill sy'n helpu i ymlacio ac a all arwain yr unigolyn i addasu'n well i synau annymunol. Mae'r technegau hyn yn cynnwys hypnosis, niwrolegolbiofeedback, myfyrdod neu ymwybyddiaeth ofalgarer enghraifft, y gellir ei ddefnyddio ar ei ben ei hun neu ar y cyd â'r technegau a nodir uchod.