Collodd y Mam hon 150 Punt Ar ôl Ymdopi â Diabetes Gestational ac Iselder Postpartum

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae ffitrwydd wedi bod yn rhan o fywyd Eileen Daly cyhyd ag y gall gofio. Chwaraeodd chwaraeon ysgol uwchradd a choleg, roedd yn rhedwr brwd, a chwrdd â'i gŵr yn y gampfa. Ac er gwaethaf byw gyda chlefyd Hashimoto, anhwylder hunanimiwn sy'n effeithio ar y thyroid, gan achosi magu pwysau yn aml, ni wnaeth Daly erioed ymdrechu gyda'i phwysau.

Roedd hi wrth ei bodd ag ymarfer corff er budd iechyd meddwl. "Rydw i wedi brwydro iselder cyhyd ag y gallaf gofio ac roedd gweithio allan yn un o'r ffyrdd y gwnes i ymdopi ag ef," meddai Daly Siâp. "Er fy mod i'n gwybod ei fod yn offeryn pwysig yn fy mocs offer, wnes i ddim sylweddoli'r effaith gadarnhaol a gafodd ar fy mywyd nes i mi feichiogi." (Cysylltiedig: Mae Ymarfer Yn Bwerus Digon i Weithredu fel Ail Gyffur Gwrth-iselder)

Yn 2007, yn annisgwyl fe ddaeth Daly yn feichiog gyda'i phlentyn cyntaf. Dywedodd ei meddygon ei bod yn mynd oddi ar ei chyffuriau gwrthiselder yn ystod yr amser hwn, felly gwnaeth hi, er ei bod yn ei gwneud hi'n nerfus. "Fe wnes i eistedd i lawr gyda fy meddyg a fy ngŵr ac fe wnaethon ni greu cynllun i reoli fy iselder trwy ymarfer corff, bwyta'n lân, a therapi nes i mi esgor," meddai.

Ychydig fisoedd yn unig i'w beichiogrwydd, cafodd Daly ddiagnosis o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd, math o siwgr gwaed uchel sy'n effeithio ar fenywod beichiog a all arwain at fagu pwysau gormodol ymysg pethau eraill. Enillodd Daly 60 pwys yn ystod ei beichiogrwydd, a oedd 20 i 30 pwys yn fwy nag yr oedd ei meddyg wedi'i ddisgwyl i ddechrau. Yn dilyn hynny, brwydrodd iselder postpartum difrifol. (Cysylltiedig: Helpodd Rhedeg Fi O'r diwedd Curo Fy Iselder Postpartum)

"Waeth faint rydych chi'n ei baratoi, dydych chi byth yn gwybod yn iawn sut iselder iselder postpartum fydd yn teimlo," meddai Daly. "Ond roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi wella ar gyfer fy mab felly cyn gynted ag y rhoddais enedigaeth, mi gyrhaeddais yn ôl ar fy mhilsen ac ar fy nhraed mewn ymdrech i ennill fy iechyd yn ôl yn feddyliol ac yn gorfforol," meddai Daly. Gydag ymarfer corff rheolaidd, roedd Daly yn gallu colli bron yr holl bwysau y byddai'n ei ennill wrth feichiog o fewn ychydig fisoedd. Yn y pen draw, cafodd ei hiselder dan reolaeth hefyd.

Ond flwyddyn ar ôl rhoi genedigaeth, datblygodd boen cefn gwanychol a ddileodd ei gallu i weithio allan. “Darganfyddais yn y pen draw fod gen i ddisg wedi llithro a bu’n rhaid i mi newid fy null o weithio allan,” meddai Daly. "Dechreuais wneud mwy o ioga, cyfnewid allan i redeg am gerdded, ac yn union fel roeddwn i'n teimlo fy mod i'n gwella, fe wnes i feichiogi'r ail dro yn 2010." (Cysylltiedig: 3 Ymarfer Hawdd y Dylai Pawb eu Gwneud i Atal Poen Cefn)

Y tro hwn, dewisodd Daly aros ar gyffur gwrth-iselder a gymeradwywyd gan ob-gyn- a seiciatrydd i reoli ei symptomau. "Gyda'n gilydd roeddem yn teimlo y byddai'n haws imi aros ar ddogn bach, a diolch byth a wnes i oherwydd tri mis i mewn i'm beichiogrwydd, cefais ddiagnosis o ddiabetes yn ystod beichiogrwydd eto," meddai. (Cysylltiedig: Pam y gallai rhai menywod fod yn fwy tueddol yn fiolegol i Iselder Postpartum)

Effeithiodd diabetes ar Daly yn wahanol y tro hwn, ac nid oedd hi'n gallu ei reoli hefyd. "Rwy'n rhoi tunnell o bwysau o fewn misoedd," meddai. "Oherwydd iddo ddigwydd mor gyflym, fe achosodd i'm cefn ddechrau actio eto a rhoddais y gorau i fod yn symudol."

Ar ben hynny, bum mis i'w beichiogrwydd, cafodd mab 2 oed Daly ddiagnosis o ddiabetes math 1, cyflwr cronig lle mae'r pancreas yn cynhyrchu ychydig neu ddim inswlin."Roedd yn rhaid i ni fynd ag ef i'r ICU, lle arhosodd am dridiau, ac ar ôl hynny fe wnaethon nhw ein hanfon adref gyda chriw o waith papur a esboniodd sut roedden ni i fod i gadw ein mab yn fyw," meddai. "Roeddwn i'n feichiog ac roedd gen i swydd amser llawn, felly dim ond bwced o uffern oedd y sefyllfa." (Darganfyddwch sut mae Robin Arzon yn rhedeg rasys 100 milltir gyda diabetes math 1.)

Daeth gofalu am ei mab yn brif flaenoriaeth Daly. "Nid oedd fel nad oeddwn yn poeni am fy iechyd fy hun," meddai. "Roeddwn i'n bwyta 1,100 o galorïau o fwydydd glân, iach bob dydd, yn cymryd inswlin ac yn rheoli fy iselder, ond daeth ymarfer corff, yn benodol, yn fwy a mwy anodd i'w flaenoriaethu."

Erbyn i Daly fod yn 7 mis yn feichiog, roedd ei phwysau wedi pigo i 270 pwys. "Fe gyrhaeddodd bwynt lle y gallwn i sefyll am 30 eiliad yn unig ar y tro a dechreuais gael y teimlad goglais hwn yn fy nghoesau," meddai.

Tua mis yn ddiweddarach, rhoddodd enedigaeth-dair wythnos yn gynamserol-i fabi 11 pwys (mae'n gyffredin i ferched â diabetes yn ystod beichiogrwydd gael babanod mawr iawn). "Waeth beth roeddwn i'n ei roi yn fy nghorff, fe wnes i ddal i ennill pwysau," meddai, gan ychwanegu ei bod yn dal i gael ei synnu gan faint roedd ei babi yn pwyso.

Pan gyrhaeddodd Daly adref, roedd hi 50 pwys yn ysgafnach, ond yn dal i bwyso 250 pwys. "Roedd fy nghefn mewn poen erchyll, euthum yn ôl ar unwaith ar fy holl gyffuriau gwrth-iselder, cefais faban newydd-anedig ynghyd â mab 2 oed â diabetes math 1 na allai gyfleu ei anghenion," meddai. "Ar ben y cyfan, doeddwn i ddim wedi ymarfer mewn naw mis ac roeddwn i ddim ond yn teimlo'n ddiflas." (Cysylltiedig: Sut y gwnaeth rhoi'r gorau i gyffuriau gwrth-iselder newid bywyd y fenyw hon am byth)

Yn union pan oedd Daly o'r farn bod y gwaethaf y tu ôl iddi, fe dorrodd y ddisg yn ei chefn, gan achosi parlys rhannol ar ei hochr dde. "Doeddwn i ddim yn gallu mynd i'r ystafell ymolchi ac roedd fy disg wedi dechrau gwthio ar fy asgwrn cefn," meddai.

Ychydig fisoedd ar ôl rhoi genedigaeth trwy C-section yn 2011, rhuthrwyd Daly i lawdriniaeth frys. "Yn ffodus, yr eiliad y cewch y feddygfa, rydych chi'n cael eich gwella," meddai. "Dywedodd fy llawfeddyg orthopedig wrthyf y dylai fy mywyd fynd yn ôl i normal ar yr amod fy mod yn colli llawer o bwysau, yn bwyta'n iawn, ac yn aros yn gorfforol egnïol."

Cymerodd Daly y flwyddyn nesaf i barhau i ofalu am ei mab, gan anwybyddu ei hanghenion corfforol personol. "Fe wnes i ddal i ddweud wrth fy hun fy mod i'n mynd i weithio allan, fy mod i'n mynd i ddechrau'r mis hwn, yr wythnos hon, yfory, ond wnes i erioed fynd o gwmpas," meddai. "Roeddwn i'n teimlo'n flin drosof fy hun ac yn y pen draw oherwydd nad oeddwn i'n symud, daeth y boen gefn yn ôl. Roeddwn i'n siŵr fy mod i wedi torri fy nisg eto."

Ond ar ôl ymweld â’i llawfeddyg orthopedig, dywedwyd wrth Daly yr un peth ag yr oedd o’r blaen. "Edrychodd arnaf a dweud fy mod yn iawn, ond pe bawn i eisiau unrhyw ansawdd bywyd, byddai angen i mi symud," meddai. "Roedd mor syml â hynny."

Dyna pryd y cliciodd am Daly. "Sylweddolais pe bawn i newydd wrando ar fy meddyg flwyddyn yn ôl, byddwn wedi cael y pwysau i ffwrdd yn barod, yn lle treulio cymaint o amser yn ddiflas ac mewn poen," meddai.

Felly y diwrnod canlynol, ar ddechrau 2013, dechreuodd Daly fynd am dro bob dydd o amgylch ei chymdogaeth. "Roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi ddechrau bach os oeddwn i'n mynd i gadw ato," meddai. Fe wnaeth hi hefyd gymryd yoga i helpu i lacio ei chyhyrau a chymryd rhywfaint o bwysau oddi ar ei chefn. (Cysylltiedig: 7 Newid Bach y Gallwch eu Gwneud Bob Dydd ar gyfer Abs Fflat)

O ran bwyd, roedd Daly eisoes wedi'i orchuddio. "Rwyf bob amser wedi bwyta'n eithaf iach a byth ers i fy mab gael diagnosis o ddiabetes math 1, mae fy ngŵr a minnau wedi gweithio'n galed i greu amgylchedd lle mae'n hawdd bwyta'n iach," meddai. "Fy mhwnc oedd symud a dysgu i fod yn egnïol eto."

Cyn hyn, roedd ymarfer corff Daly wedi bod yn rhedeg, ond o ystyried y problemau gyda'i chefn, dywedodd meddygon wrthi na ddylai hi byth redeg eto. "Roedd dod o hyd i rywbeth arall a weithiodd i mi yn her."

Yn y pen draw, daeth o hyd i Studio SWEAT onDemand. "Fe wnaeth cymydog fenthyg ei beic llonydd i mi a des i o hyd i ddosbarthiadau ar Studio SWEAT a oedd mor hawdd eu cynnwys yn fy amserlen," meddai. "Dechreuais allan yn fach iawn, gan fynd bum munud ar y tro cyn i'm cefn ddechrau sbasm a byddai'n rhaid i mi fynd ar y llawr a gwneud rhywfaint o ioga. Ond roedd hi mor ddefnyddiol gallu pwyso saib a chwarae a gwneud hynny fodd bynnag roedd llawer yn teimlo'n dda i'm corff. "

Yn araf ond yn sicr, fe wnaeth Daly adeiladu ei dygnwch a llwyddodd i gwblhau dosbarth cyfan heb unrhyw broblem. "Unwaith roeddwn i'n teimlo'n ddigon cryf, dechreuais wneud y dosbarthiadau cist-wersyll sydd ar gael trwy'r rhaglen hefyd a dim ond gwylio'r cwymp pwysau," meddai.

Erbyn cwymp 2016, roedd Daly wedi colli 140 pwys yn syml trwy ymarfer corff. "Fe gymerodd ychydig o amser i mi gyrraedd yno, ond fe wnes i hynny a dyna sy'n wirioneddol bwysig," meddai.

Cafodd Daly lawdriniaeth tynnu croen o amgylch ei stumog, a helpodd i dynnu 10 pwys arall. "Fe wnes i gynnal fy ngholli pwysau am flwyddyn cyn i mi benderfynu mynd i mewn am y driniaeth," meddai. "Roeddwn i eisiau bod yn siŵr fy mod i'n mynd i allu cadw'r pwysau i ffwrdd." Mae hi bellach yn pwyso 140 pwys.

Un o'r gwersi mwyaf y mae Daly wedi'i ddysgu yw pwysigrwydd gofalu amdanoch chi'ch hun yn gyntaf. "Mae angen i chi ofalu amdanoch chi'ch hun cyn i chi geisio helpu rhywun arall. Gall fynd yn anodd gydag iechyd meddwl oherwydd mae stigma mor enfawr o'i gwmpas o hyd, ond mae angen i chi atgoffa'ch hun yn gyson i wrando ar eich corff a'ch meddwl fel eich bod chi gall fod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun i'ch plant, eich teulu ac i chi'ch hun. "

I'r rhai a allai fod yn cael trafferth â'u pwysau neu'n dod o hyd i ffordd o fyw sy'n gweithio iddyn nhw, dywed Daly: "Cymerwch y teimlad hwnnw eich bod chi'n teimlo ar ddydd Gwener neu cyn yr haf a'i botelu. Dyna beth ddylai eich agwedd fod bob tro rydych chi'n dod ymlaen beic neu ar y mat neu gychwyn unrhyw beth sy'n mynd i fod yn dda i iechyd meddwl a chorfforol. Dyna'ch amser rydych chi'n ei roi i chi'ch hun a mater i chi yw cael hwyl arno. Os oes unrhyw gyngor sydd gen i, dyna yw agwedd yw popeth. "

Adolygiad ar gyfer