Beth all Un Cwpan o Goffi Madarch y Dydd ei Wneud ar gyfer Adfer Workout

Nghynnwys

• Buddion madarch meddyginiaethol
  
• Rysáit ar gyfer Coffi Madarch
• Cynhwysion
• Cyfarwyddiadau

Yr holl ymarfer corff hwnnw wnaethoch chi redeg i lawr? I gael hwb egni, estyn am gwpan bore o goffi cordyceps ysgogol. Os mai'ch ymateb cyntaf yw “rydych chi am i mi ei roi beth yn fy nghoffi? ” arhoswch gyda ni!

Buddion madarch meddyginiaethol

• yn helpu'r corff i ddefnyddio ocsigen yn fwy effeithlon
• mae ganddo rinweddau gwrthfeirysol, gwrthlidiol a rhoi hwb imiwnedd
• yn cynnwys gwrthocsidyddion a prebioteg
• gall gydbwyso hwyliau a lleihau pryder ac iselder

Dangosir bod y madarch meddyginiaethol hwn yn helpu'r llif gwaed ac yn ei gynyddu, gan wneud cordyceps yn fadarch gwych i athletwyr.

Mae astudiaethau'n dangos y gall yr atodiad hwn nid yn unig wella ymarfer corff a hefyd cyflymu adferiad cyhyrau ôl-ymarfer.

A dim ond blaen y mynydd iâ yw cordyceps. Mae madarch yn gyffredinol yn darparu tunnell o fuddion iechyd. Dangoswyd eu bod yn cynnwys rhinweddau gwrthfeirysol, gwrthlidiol a rhoi hwb imiwnedd pwerus ac maent wedi'u llwytho â gwrthocsidyddion a prebioteg sy'n gyfeillgar i dreuliad.

Gallwch brynu coffi madarch ar-lein neu mewn gwerthwyr bwyd iechyd fel Whole Foods. Ond gallwch chi hefyd wneud eich un eich hun trwy brynu amrywiaeth madarch powdr sy'n addas i'ch anghenion a'i ychwanegu at eich bragu bore.

Gan fod madarch meddyginiaethol ar gael ar ffurf powdr (dydyn nhw byth i fod i gael eu bwyta'n amrwd neu'n gyfan gan nad ydyn nhw'n dreuliadwy fel mae madarch bwytadwy), mae'n hawdd ychwanegu sgŵp o ffyngau iachâd at bethau eraill heblaw coffi, hefyd - fel smwddis, te, coco poeth, neu hyd yn oed tro-ffrio.

Y peth gorau am fadarch yw bod yna fath at bob pwrpas.

Rysáit ar gyfer Coffi Madarch

Cynhwysion

• 1/2 llwy de. powdr madarch o'ch dewis
• Coffi wedi'i fragu 1/2 cwpan, poeth
• Cynheswyd 1 llaeth cwpan o ddewis (cyfan, cnau coco, almon, ac ati)
• mêl neu agave, i felysu
• pinsiad o sinamon, i flasu

Cyfarwyddiadau

1. Cymysgwch y powdr madarch, coffi poeth, llaeth wedi'i gynhesu, melysydd, a sinamon nes ei fod yn rhewllyd.
2. Arllwyswch i fwg a'i orchuddio â phinsiad o sinamon ychwanegol, os dymunir.

Dosage: Yfed hanner llwy de, neu 2,500 miligram (mg), o bowdr madarch unwaith y dydd a gweld y buddion yn cychwyn ymhen pythefnos ’. Mae ymchwil sy'n astudio buddion cordyceps ar bobl â chyflyrau iechyd difrifol yn defnyddio dosages sy'n amrywio o bob dydd.

Sgîl-effeithiau posib Er ei bod yn brin bod y sgîl-effeithiau yn fwy na llid treulio ysgafn, mae'r ymchwil yn gymysg ynglŷn â diogelwch madarch. Dylid nodi, fodd bynnag, fod y defnydd meddyginiaethol o fadarch wedi parhau ers canrifoedd, yn enwedig yn niwylliant Tsieineaidd, ac felly mae ganddo hanes hir o gael ei amlyncu gan fodau dynol.

Mae Tiffany La Forge yn gogydd proffesiynol, datblygwr ryseitiau, ac ysgrifennwr bwyd sy'n rhedeg y blog Parsnips and Pastries. Mae ei blog yn canolbwyntio ar fwyd go iawn ar gyfer bywyd cytbwys, ryseitiau tymhorol, a chyngor iechyd hawdd mynd ato. Pan nad yw hi yn y gegin, mae Tiffany yn mwynhau ioga, heicio, teithio, garddio organig, a chymdeithasu gyda'i chorgi, Coco. Ymweld â hi yn ei blog neu ar Instagram.