Sut mae therapi cerdd yn gwella iechyd yr henoed

Nghynnwys

• Prif fuddion heneiddio
• Enghraifft o ymarfer therapi cerdd

Mae therapi cerdd yn dechneg drin sy'n defnyddio cerddoriaeth sy'n gysylltiedig â gweithgareddau amrywiol i drin amryw newidiadau iechyd, gan ei fod yn gwella hwyliau, yn cynyddu hunan-barch, yn ysgogi'r ymennydd a hyd yn oed yn gwella mynegiant y corff. Gwybod holl fuddion y dechneg hon.

Felly, gall yr henoed ddefnyddio therapi cerdd i hwyluso rhai o'r newidiadau seicolegol sy'n digwydd gydag oedran, yn ogystal ag i atal problemau cardiofasgwlaidd fel pwysedd gwaed uchel neu fethiant y galon, er enghraifft.

Yn y dechneg hon, anogir yr henoed i gymryd rhan mewn gwahanol fathau o weithgareddau sy'n cynnwys cerddoriaeth, megis canu, chwarae, byrfyfyrio a chreu, ond ar yr un pryd cynnwys amser i drafod problemau a phryderon.

Prif fuddion heneiddio

Gall therapi cerdd sy'n gysylltiedig â'r broses heneiddio arwain at sawl budd fel:

• Adfer cyflymder cerddediad: mae defnyddio cerddoriaeth gyda rhythmau wedi'u marcio yn helpu pobl oedrannus sy'n ei chael hi'n anodd symud o gwmpas a chydbwyso;
• Ysgogiad lleferydd: mae canu yn gwella problemau ynganiad ac areithio;
• Creadigrwydd cynyddol: mae creu cerddoriaeth newydd yn cynyddu creadigrwydd ac yn ysgogi pob gallu gwybyddol;
• Cynyddu cryfder ac ymwybyddiaeth y corff: mae rhythm y gerddoriaeth yn ysgogi symudiadau'r corff ac yn arlliwio'r cyhyrau;
• Llai o symptomau iselder: mae'r rhyngweithio cymdeithasol a ddefnyddir mewn therapi cerdd yn lleihau arwahanrwydd, yn ogystal â bod yn ffordd o fynegi emosiynau;
• Lleihau lefelau straen: mae rhyngweithio ac eiliadau o hwyliau da yn ffordd o ollwng straen, gan osgoi cynnydd mewn pwysedd gwaed a chyfradd y galon.

Mae pobl oedrannus sy'n ymarfer gweithgareddau therapi cerdd bob dydd yn dianc rhag unigrwydd, yn teimlo mwy o gefnogaeth, yn hapus a chydag ansawdd bywyd gwych.

Enghraifft o ymarfer therapi cerdd

Mae enghraifft dda o ymarfer therapi cerdd yn cynnwys:

1. Ysgrifennwch gwestiwn, fel "Siaradwch sut rydych chi'n teimlo heddiw" a'i roi y tu mewn i falŵn pen-blwydd;
2. Eisteddwch bobl mewn cylch;
3. Llenwch y balŵn a'i basio o law i law;
4. Canwch gân tra bo'r balŵn yn mynd heibio i bob person;
5. Ar ddiwedd y gân, dylai'r person sy'n dal y balŵn ei popio a darllen y cwestiwn a'i ateb.

Mae'r gweithgaredd hwn yn helpu i rannu'r pryderon sy'n codi'n naturiol gydag oedran, gan atal datblygiad problemau seicolegol fel iselder. Yn ogystal, mae rhannu profiadau a phryderon yn helpu i atal datblygiad pryder, gan helpu i reoli pwysedd gwaed a chyfradd y galon.