Mae'r Ffitrwydd Enwogion Diweddaraf Yn Cynnwys Eistedd Mewn Blanced O flaen y Teledu

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rydyn ni wedi gweld rhai tueddiadau ffitrwydd eithaf amheus allan yna, ond y ffefryn diweddaraf ymhlith pobl fel Selena Gomez a chriw Kardashian yw un ar gyfer y llyfrau. Mae Shape House L.A. yn galw ei hun yn "gyfrinfa chwys drefol" sy'n addo cael ymarfer corff cyfan i chi wrth i chi ei chwysu allan i'ch obsesiwn Netfix diweddaraf. Mae Shape House yn honni, ar ôl sesiwn awr o hyd, y cewch yr hyn sy'n cyfateb i cardio o fynd ar rediad 10 milltir, y byddwch chi'n llosgi unrhyw le rhwng 800 a 1,600 o galorïau, bydd eich corff yn dadwenwyno cymaint â phe byddech chi newydd redeg marathon, a byddwch hefyd yn cael tunnell o fuddion cwsg, croen ac endorffin. (Cysylltiedig: Y 10 Gweithrediad Dathlu Gorau ar gyfer Corff Lladd)

Mae'n swnio'n wych, iawn? Y dal: Dydych chi ddim mewn gwirionedd gwneud unrhyw beth. Mae Shape House yn eich cocŵn mewn blanced 160 gradd wedi'i harfogi â golau is-goch dadwenwyno ac yn eich gadael i chwysu heb symud cyhyr.

Os ydych chi'n credu bod hynny'n swnio'n rhy dda i fod yn wir, mae hynny oherwydd ei fod. Yn ôl Edward Coyle, Ph.D., cyfarwyddwr y Labordy Perfformiad Dynol ym Mhrifysgol Texas yn Austin, mae’r honiadau lefel calorïau llosgi calorïau y mae Sweat House yn eu gwneud yn amhosibl yn llythrennol. Ac mae'r honiadau cardio yn amheus ar y gorau. Hyd yn oed os yw'r gwres yn cynyddu cyfradd eich calon, dim ond chwarter yr hyn y byddai eich calon yn ei bwmpio wrth i chi ei chwysu i dymor newydd OITNB yw'r hyn y byddech chi pe byddech chi'n rhedeg mewn gwirionedd, meddai. (Ffyrdd ffug eraill o weithio allan? Yr Ymarferion hyn a'r Peiriant Campfa i Sgipio.)

"Nid yw'ch corff chwaith yn gwella ei gryfder na'i ddygnwch cyhyrol fel hyn," ychwanega Noam Tamir, C.S.C.S, cyd-sylfaenydd TS Fitness yn Efrog Newydd. "Mae cyfradd curiad y galon yn cynyddu ond ni fydd yn herio'ch system resbiradol na'ch uchafswm VO2 fel ewyllys rhedeg."

Mae yna rai buddion i chwysu yn unig, er nad ydyn nhw ar y lefel o'r math rydych chi'n ei gael o wneud ymarfer corff mewn gwirionedd. Mae chwysu yn fflysio'ch pores allan, a gall gorwedd tra bod eich corff yn chwysu tocsinau wasanaethu i leddfu straen. Meddyliwch amdano fel fersiwn sba mewn pyliau Netflix y mae taer angen amdano ar ôl wythnos hir - ond peidiwch â meddwl amdano fel ymarfer corff.

O ran iechyd eich calon, mae'n wir bod gorboethi yn cael y gwaed i bwmpio, ond dim digon i gymryd lle ymarfer corff go iawn. "Gall hwb mewn cyfaint gwaed a ffactorau eraill wella perfformiad ymarfer corff, ond mae hyn yn nodweddiadol mewn poblogaethau mwy heini sy'n hyfforddi," meddai Matt Dixon, ffisiolegydd ymarfer corff a phrif hyfforddwr a Phrif Swyddog Gweithredol ffitrwydd porffor. "Nid yw'n cynrychioli set debyg o straenwyr ffisiolegol sy'n achosi gwell ffitrwydd ac addasiadau fel y'u datblygwyd trwy ymarfer corff."

Yn y bôn, nid yw eistedd mewn blanced o flaen teledu mewn unrhyw ffordd yn amnewidiad dilys ar gyfer ymarfer corff go iawn. "Nid oes unrhyw beth yn lle bwyta ac ymarfer corff da, meddai Tamir." Gwnaethpwyd i bobl symud. "Ar wahân i'r honiadau amheus o galorïau a cardio, ni fydd eistedd a chwysu yn cael y cydbwysedd, dwysedd esgyrn, ysgerbwd cyhyrol, symudedd a buddion cryfder a gewch o daro'r gampfa Gallwch wylio Netflix sut bynnag yr ydych yn dymuno, ond mae'n ddrwg gennym ddweud na fydd cabanau chwys yn disodli'ch dosbarth troelli unrhyw bryd yn fuan.

Adolygiad ar gyfer