Mae OITNB’s Track Star Gets Real About her Workout Routine

Nghynnwys

• 1. Nid yw hi mewn gwirionedd yn hoffi rhedeg hynny llawer
• 2. Ond mae hi'n gweithio allan fel gwallgof
• 3. Mae hi'n hyfforddwr ffitrwydd ardystiedig
• 4. Yn bendant, gallwch chi weld ei beicio yn Central Park
• 5. Mae hi am roi cynnig ar unrhyw beth sy'n gysylltiedig â ffitrwydd fwy neu lai
• 6. Mae hi wrth ei bodd yn ei siâp i mewn ac allan o siwmper oren
• 7. Mae hi'n ceisio bwyta'n iach ond mae ganddi ei reis
• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi'n frwd Oren Yw'r Du Newydd ffan, yna rydych chi'n gwybod yn union pwy yw Janae Watson (wedi'i chwarae gan Vicky Jeudy); hi yw carcharor Litchfield, sydd wedi troi'n seren yr ysgol uwchradd, ac sy'n hoffus ond yn ddychrynllyd. Fe wnaethoch chi wylio ei phennod "flashback" torcalonnus yn bendant ac yna bloeddio o'r soffa wrth iddi ddechrau rhedeg eto ar drac Litchfield.

Fel rhedwr preswyl y carchar a seren yn un o'n sioeau #girlpower enwog, roedd Jeudy ar frig ein rhestr i sgwrsio â hi am ffitrwydd. Yma, saith peth rhyfeddol nad oeddech chi'n bendant yn eu gwybod am ei threfn ffitrwydd (y tu allan i waliau carchar, hynny yw).

1. Nid yw hi mewn gwirionedd yn hoffi rhedeg hynny llawer

Er gwaethaf angerdd a thalent ei chymeriad dros gyflymder, mae Jeudy yn fwy o fath rhedeg-am-hwyl. Ar hyn o bryd mae hi'n hyfforddi ar gyfer 5K ym mis Tachwedd er budd J / P HRO, Sefydliad Rhyddhad Haitian sy'n cael ei redeg gan Sean Penn, ond nid oes ganddo unrhyw rasys eraill yn ei golygon.

Fodd bynnag, fe wnaeth hi draws gwlad am un semester a rhedeg rhediadau yn y teulu. Roedd ei brawd yn rhedwr gorau yn Ninas Efrog Newydd, felly mae'r dalent yn bendant yno. Y rhan ddoniol? Nid oedd cynhyrchwyr OITNB hyd yn oed yn gwybod ei bod hi'n ferch ffit yn y bôn, ac wrth i'w phennod "ôl-fflach" agosáu, gwnaethant ei ffilm ac anfon fideo ohoni yn rhedeg ar y felin draed i sicrhau y gallai dynnu oddi ar y cyn- perfformiad seren trac. Afraid dweud, fe wnaeth hi ei ladd.

2. Ond mae hi'n gweithio allan fel gwallgof

Iawn, felly nid yw rhedeg i bawb. Ond mae yna reswm mae Jeudy yn edrych fel athletwr sêr ar OITNB; mae hi'n gweithio allan fel un.

"Rydw i wrth fy modd yn gwneud cic-focsio ac rydw i wrth fy modd yn paffio," meddai. "Ond yn bennaf rydw i wrth fy modd â hyfforddiant egwyl. Rwy'n teimlo ei fod yn ffordd wych, mewn un awr, i gael hyfforddiant cardio a phwysau i gyd yn y gymysgedd. Rydych chi'n gweithio'n galed ac yna rydych chi wedi gwneud yn well."

Mae cael ymarfer corff cyflym a dwys yn bwysig yn ystod y 6 mis neu fwy o ffilmio maen nhw'n ei wneud bob blwyddyn - weithiau'n gweithio rhwng 6 am a hwyr yn y nos. Ond pan nad oes angen iddi wneud ymarfer corff cyflym a budr? "Rwyf hefyd yn caru Zumba," meddai. "Rwy'n teimlo bod llawer o bobl yn gwgu ar Zumba ond-hei-gall fod yn ymarfer da iawn os ydych chi'n rhoi popeth ynddo. Rwyf wrth fy modd â'r holl gerddoriaeth Reggaeton a booty, rhywfaint o hip-hop. Gall fod yn ymarfer dwys! Dim ond edrych ar Britney a Jennifer Lopez, yr holl ddawnswyr. "

3. Mae hi'n hyfforddwr ffitrwydd ardystiedig

"Pan oeddwn yn fy arddegau roeddwn ychydig bach ar yr ochr fachog ... ac fe arwyddodd fy mam fi ar gyfer fy nosbarth ffitrwydd cyntaf yn Lucille Roberts. Rwy'n credu ei fod yn gic-focsio neu'n ddosbarth cam, ac roeddwn i wedi gwirioni," hi'n dweud. "Deuthum yn un o'r bobl hynny - rydych chi'n gwybod sut pan ewch chi i'r gampfa ac mae yna un o'r bobl hynny yn y dosbarth sydd bob amser yn yr un fan, maen nhw yno ar amser, ac maen nhw'n ddwyster uchel iawn? Roedd hynny. fi. "

Erbyn iddi fod yn 18 oed, daeth Jeudy yn ardystiedig a dechreuodd ddysgu cic-focsio, hyfforddiant pwysau, a hyd yn oed ychydig o cardio dawns.

4. Yn bendant, gallwch chi weld ei beicio yn Central Park

Ni fyddwch yn dod o hyd i Jeudy yn y dosbarth troelli - mae hi wrth ei bodd yn rhentu beic a marchogaeth dolenni o amgylch Central Park yn Ninas Efrog Newydd. A rhag ofn eich bod yn pendroni, mae gan sêr eiliadau ffitrwydd #fail epig hefyd:

"Ym mis Ebrill torrais fy mhenelin," meddai. "Roeddwn i'n beicio yn Central Park ac roeddwn i'n gwirio fy ffôn ar yr un pryd ac fe wnes i fynd drosodd a glanio reit ar fy mhenelin." Wps.

5. Mae hi am roi cynnig ar unrhyw beth sy'n gysylltiedig â ffitrwydd fwy neu lai

"Mae'r dosbarth hwn lle rydych chi'n gwisgo'r esgidiau hyn sy'n eich gwneud chi bron fel cangarŵ. Rydw i wir eisiau rhoi cynnig ar hynny," meddai. (Bron Brawf Cymru yw Kangoo Jumps, ac mae'n edrych yn eithaf cŵl.) "Ac rydw i wir eisiau cael mwy i mewn i ioga. Rydw i eisiau dod yn arbenigwr ioga a babi syrffio yn gwisgo bikini oren."

Ac er nad hi yw'r rhedwr mwyaf, dywed Jeudy y byddai'n gêm am driathlon: "Rwy'n credu y byddai'n llawer o hwyl ac yn her unigryw. Fe wnes i ychydig bach o nofio yn yr ysgol uwchradd, ac rydw i wrth fy modd yn beicio."

Nid Jeudy yw'r unig ditio'i siwmper oren ar gyfer coesau a sleifio. Ruby Rose a Danielle Brooks-sy'n chwarae rhan Stella Carlin a "Tasty" ar SoulCycle sy'n caru OITNB, ac fe wnaethant argyhoeddi Jeudy i ymuno ychydig weithiau. Mae Uzo Aduba sy'n chwarae "Crazy Eyes" yn rhedwr brwd (roedd hi mewn gwirionedd seren drac yn yr ysgol uwchradd ac a gafodd glyweliad yn wreiddiol am ran Jeudy). Ac mae Jeudy yn dweud bod Danielle unwaith wedi cael parti pen-blwydd SoulCycle lle gwahoddodd griw o'r carcharorion. (Bron Brawf Cymru fe wnaethon ni fachu awgrymiadau ffitrwydd gan bob un ohonyn nhw.)

Castio workouts yn lle oriau hapus? Rydyn ni wrth ein boddau.

6. Mae hi wrth ei bodd yn ei siâp i mewn ac allan o siwmper oren

Yn Siâp, rydyn ni i gyd am y #bodylove. Wedi'r cyfan, dyna pam y gwnaethom lansio ymgyrch #LoveMyShape. Dyma pam mae Jeudy wrth ei fodd â hi:

"Rwy'n caru fy siâp oherwydd fy mod i'n athletaidd. Rwy'n teimlo ei bod hi'n hawdd i mi fynd yn ôl mewn siâp unwaith y byddaf yn dechrau hyfforddi'n galed," meddai. "Rwy'n caru fy ysgwyddau a fy nghoesau, oherwydd maen nhw'n edrych yn gryf iawn."

7. Mae hi'n ceisio bwyta'n iach ond mae ganddi ei reis

Mae ei ffafrau absoliwt yn cynnwys Pizza Pren-danwydd Waldy yn Ninas Efrog Newydd ac, ar gyfer pwdin, eirth gummy.

"Fel arfer, dwi'n gaeth i arth gummy, ond dwi ddim wedi eu cael nhw ers tro," meddai. "Yn ôl yn y coleg, arferai fy nghydletywr gael stash enfawr o eirth gummy pryd bynnag y byddwn i'n cael diwrnod gwael neu rywbeth, a byddai hi'n eu stashio o dan fy gobennydd. A byddwn i'n bwyta'r holl beth."

Adolygiad ar gyfer