Awduron: Peter Berry
Dyddiad Y Greadigaeth: 14 Mis Gorffennaf 2021
Dyddiad Diweddaru: 1 Mis Chwefror 2025
Anonim
Thailands Top 11 Best Thai Food Dishes ๐Ÿ‡น๐Ÿ‡ญ๐Ÿฒ
Fideo: Thailands Top 11 Best Thai Food Dishes ๐Ÿ‡น๐Ÿ‡ญ๐Ÿฒ

Nghynnwys

Mae Papaya yn ffrwyth sy'n hoff o'i flas blasus a'i broffil maetholion eithriadol.

Yn anffodus, mae llawer o bobl yn aml yn taflu ei hadau ac yn ffafrio cnawd melys y ffrwythau.

Yr hyn nad ydyn nhw'n ei sylweddoli yw bod yr hadau nid yn unig yn fwytadwy ond hefyd yn faethlon iawn.

Fodd bynnag, efallai y bydd angen ystyried rhai sgîl-effeithiau cyn eu bwyta.

Mae'r erthygl hon yn edrych yn agosach ar fanteision ac anfanteision bwyta hadau papaia a sut y gallant effeithio ar eich iechyd.

Maen nhw'n faethlon iawn

Mae hadau Papaya yn cynnwys amrywiaeth o ficrofaethynnau hanfodol.

Maent yn arbennig o uchel mewn polyphenolau a flavonoidau, dau gyfansoddyn sy'n gweithredu fel gwrthocsidyddion i helpu i hyrwyddo'ch iechyd ().

Mae gwrthocsidyddion yn ymladd radicalau rhydd sy'n achosi afiechydon i atal straen ocsideiddiol a wardio afiechydon cronig ().


Yn fwy na hynny, mae hadau papaia yn pacio swm da o asidau brasterog mono-annirlawn iach, gan gynnwys asid oleic (3).

Yn ôl un astudiaeth mewn pobl â diabetes math 2, gallai diet sy'n uchel mewn asidau brasterog mono-annirlawn ostwng lefelau colesterol triglyserid a lipoprotein dwysedd isel iawn (VLDL) 19% a 22%, yn y drefn honno ().

Yn fwy na hynny, mae hadau papaya yn cyflenwi dos calonog o ffibr.

Gall cynyddu eich cymeriant ffibr helpu i leihau pwysedd gwaed a lefelau colesterol.

Mae defnydd uwch o ffibr hefyd wedi bod yn gysylltiedig â llai o risg o glefyd y galon, strôc, diabetes, a gordewdra ().

CRYNODEB

Mae hadau Papaya yn ffynhonnell dda o lawer o faetholion pwysig, gan gynnwys gwrthocsidyddion, brasterau mono-annirlawn, a ffibr.

Buddion iechyd posibl

Yn ogystal â darparu sawl maetholion allweddol, mae hadau papaya yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd posibl.

Gall helpu i ymladd heintiau

Mae astudiaethau'n dangos y gall hadau papaia ddinistrio rhai mathau o ffyngau a pharasitiaid.


Yn ôl un astudiaeth tiwb prawf, roedd dyfyniad hadau papaya yn effeithiol yn erbyn tri math o ffyngau, gan gynnwys y pathogen penodol sy'n gyfrifol am achosi heintiau burum ().

Canfu astudiaeth fach arall fod yfed elixir wedi'i wneud o hadau papaya sych a mêl yn sylweddol fwy effeithiol wrth ladd parasitiaid coluddol na plasebo ().

Fodd bynnag, mae angen astudiaethau pellach ar raddfa fawr i benderfynu sut y gall bwyta hadau papaia effeithio ar heintiau ffwngaidd a pharasitig mewn pobl.

Gall amddiffyn swyddogaeth yr arennau

Mae eich arennau'n chwarae rhan annatod yn eich iechyd, gan weithredu fel hidlydd i gael gwared ar wastraff a gormod o hylif o'ch corff.

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai bwyta hadau papaya amddiffyn a chadw iechyd a swyddogaeth eich arennau.

Canfu un astudiaeth mewn llygod mawr a gafodd feddyginiaeth i gymell gwenwyndra fod dyfyniad hadau papaya yn helpu i atal niwed i'r arennau ().

Mae hadau Papaya hefyd yn llawn gwrthocsidyddion, a all rwystro difrod ocsideiddiol i'ch celloedd ac amddiffyn iechyd yr arennau (,,).


Fodd bynnag, gan fod ymchwil yn y maes hwn yn dal i fod yn gyfyngedig i astudiaethau anifeiliaid, mae angen mwy o astudiaethau dynol.

Gallai fod ag eiddo gwrthganser

Oherwydd eu proffil maetholion a gwrthocsidyddion trawiadol, mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai hadau papaya fod â nodweddion gwrthganser.

Canfu un astudiaeth tiwb prawf fod dyfyniad hadau papaya yn helpu i leihau llid ac amddiffyn rhag datblygu canser ().

Yn yr un modd, dangosodd astudiaeth tiwb prawf arall fod hadau papaia du yn lleihau twf celloedd canser y prostad (12).

Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, mae angen astudiaethau ychwanegol i werthuso effeithiau hadau papaya ar dwf canser mewn pobl.

Gall wella iechyd treulio

Fel hadau eraill, mae hadau papaya yn ffynhonnell dda o ffibr.

Mae ffibr yn symud trwy'ch llwybr gastroberfeddol heb ei drin, gan ychwanegu swmp i'ch carthion i hyrwyddo rheoleidd-dra.

Mewn gwirionedd, canfu adolygiad o bum astudiaeth fod cynyddu cymeriant ffibr yn cynyddu amlder carthion mewn pobl â rhwymedd ().

Efallai y bydd lleihau eich cymeriant ffibr yn gwella sawl agwedd arall ar iechyd treulio hefyd.

Mae astudiaethau'n dangos y gallai ffibr dietegol amddiffyn rhag clefyd llidiol y coluddyn, lleddfu symptomau hemorrhoids, ac atal ffurfio briwiau coluddol (,,).

CRYNODEB

Mae astudiaethau wedi canfod y gallai hadau papaya helpu i ymladd heintiau, hybu iechyd yr arennau, amddiffyn rhag canser, a gwella iechyd treulio.

Pryderon iechyd posib

Er bod hadau papaya wedi bod yn gysylltiedig â buddion iechyd amrywiol, mae rhai pryderon iechyd posibl yn eu hamgylchynu.

Gall leihau ffrwythlondeb

Mae rhai astudiaethau anifeiliaid wedi dangos y gallai hadau papaya leihau ffrwythlondeb.

Er enghraifft, canfu un astudiaeth fod rhoi dosau mawr o dyfyniad hadau papaya i fwncïod wedi achosi cyflwr o'r enw azoospermia, sy'n cael ei nodweddu gan ddiffyg sberm yn y semen ().

Sylwodd astudiaeth llygod mawr ar ganfyddiadau tebyg, gan adrodd bod dyfyniad hadau papaya yn lleihau cyfrif sberm a symudedd sberm. Yn ddiddorol, canfu ymchwilwyr fod y newidiadau hyn wedi'u gwrthdroi cyn pen 45 diwrnod ar ôl rhoi'r gorau i driniaeth ().

Sylwch fod yr astudiaethau hyn yn defnyddio dos llawer uwch o hadau papaia nag y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei fwyta fel rheol.

Mae angen astudiaethau dynol i edrych ar sut y gall bwyta papaia yn y symiau a geir yn nodweddiadol yn y diet effeithio ar ffrwythlondeb.

Gallai fod yn niweidiol mewn symiau uchel

Mae hadau Papaya yn cynnwys isothiocyanate bensyl, cyfansoddyn a geir hefyd mewn sawl math o lysiau cruciferous ().

Mewn astudiaethau tiwb prawf, mae'r cyfansoddyn hwn wedi bod yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd, yn enwedig o ran atal canser (,,).

Fodd bynnag, mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai fod yn niweidiol mewn symiau mawr.

Er enghraifft, dangosodd un astudiaeth tiwb prawf fod rhoi isothiocyanate bensyl yn uniongyrchol ar gelloedd unigol wedi achosi difrod sylweddol i DNA. Fodd bynnag, nododd yr awduron nad oedd gweinyddu bensyl isothiocyanate i lygod mawr byw yn cael yr un effaith ().

Yn y cyfamser, canfu astudiaeth llygod mawr ei fod yn cael effaith wenwynig ar gelloedd iach ().

Yn nodedig, astudiaethau anifeiliaid a chelloedd oedd y rhain a oedd yn edrych ar effeithiau dosau crynodedig iawn o isothiocyanate bensyl. Mae angen mwy o ymchwil i ddeall sut y gallai'r isothiocyanate bensyl a geir mewn un weini o hadau papaia effeithio ar iechyd pobl.

CRYNODEB

Mae astudiaethau anifeiliaid a thiwb prawf wedi canfod y gallai cyfansoddion mewn hadau papaia leihau ffrwythlondeb a chael effeithiau gwenwynig ar gelloedd a DNA wrth eu rhoi mewn symiau crynodedig. Mae astudiaethau dynol yn brin.

Y llinell waelod

Mae hadau Papaya yn faethlon iawn, ac mae eu darnau wedi bod yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd, gan gynnwys atal canser ac amddiffyn yr arennau.

Gall dosau uchel achosi sgîl-effeithiau, ond gellir osgoi'r materion hyn yn hawdd trwy gymedroli eich cymeriant a glynu wrth ychydig o ddognau'r dydd.

Y tro nesaf y byddwch chi'n agor papaia, gwnewch yn siลตr eich bod chi'n mwynhau'r cnawd blasus a'r hadau pwerus sy'n swatio y tu mewn i fanteisio ar yr ystod lawn o fuddion iechyd sydd gan y ffrwyth hwn i'w cynnig.

Cyhoeddiadau Poblogaidd

10 Ffaith Ffitrwydd Hwyl gydag Ariana Grande

10 Ffaith Ffitrwydd Hwyl gydag Ariana Grande

O ydych chi ei iau gwybod pwy yw un o'r rhai mwyaf poblogaidd am enwogion ar-lein-uchod Miley Cyru a Jennifer Ani ton-ju t google Ariana Grande.Mae'r actore , canwr, a dawn iwr annwyl yn erenn...
Cynllunio Teulu Naturiol: Y Dull Rhythm

Cynllunio Teulu Naturiol: Y Dull Rhythm

Mae menyw y'n cael cylch mi lif rheolaidd yn cael tua 9 diwrnod neu fwy bob mi pan fydd hi'n gallu beichiogi. Mae'r dyddiau ffrwythlon hyn tua 5 diwrnod cyn a 3 diwrnod ar ôl ei chylc...