7 awgrym ar gyfer siopa iach (a cholli pwysau)

Nghynnwys

• 1. Rhestr siopa
• 2. Bwyta cyn i chi fynd
• 3. Osgoi mynd â'ch plant
• 4. Darllenwch y label
• 5. Mae'n well gen i gynhyrchion ffres
• 6. Rhowch gynnig ar gynhyrchion newydd
• 7. Osgoi losin, wedi'u rhewi a'u prosesu

Er mwyn prynu'n iach yn yr archfarchnad a chadw at eich diet, mae'n bwysig dilyn awgrymiadau fel cymryd y rhestr siopa, ffafrio cynnyrch ffres ac osgoi prynu bwyd wedi'i rewi.

Yn ogystal, i wneud dewisiadau da a dal i gynilo ar ddiwedd y mis, dylech ddilyn hyrwyddiadau archfarchnadoedd ac osgoi prynu symiau mawr i stocio cynhyrchion gartref, yn enwedig y rhai nad ydych yn eu defnyddio'n aml neu sy'n difetha'n gyflym. , fel sawsiau ac iogwrt arbennig.

Dyma 7 awgrym ar gyfer gwneud dewisiadau da wrth siopa.

1. Rhestr siopa

Mae gwneud y rhestr siopa yn domen adnabyddus, ond ychydig o bobl sy'n ei dilyn. Yn ogystal ag osgoi anghofrwydd, mae'r rhestr yn bwysig canolbwyntio ar y cynhyrchion sy'n wirioneddol angenrheidiol ac a ddyluniwyd i gynnal diet iach.

Yn ogystal â chymryd y rhestr, dylai un ymdrechu i brynu'r cynhyrchion sydd wedi'u cynllunio yn unig, gan wrthsefyll y demtasiwn i ddanteithion, hyd yn oed os ydyn nhw ar werth.

2. Bwyta cyn i chi fynd

Mae bwyta cyn mynd i'r archfarchnad yn helpu i osgoi pryniannau a achosir gan newyn, sydd fel arfer yn dylanwadu ar yr unigolyn i ddewis cynhyrchion blasus, sy'n llawn siwgr a braster.

Felly, y delfrydol yw gwneud y siopa ar ôl pryd bwyd mawr, fel cinio neu swper, sy'n dod â theimlad mwy o syrffed bwyd ac yn cadw newyn i ffwrdd am gyfnod hirach.

3. Osgoi mynd â'ch plant

Mae plant yn fyrbwyll ac nid oes ganddynt unrhyw reolaeth dros eu dymuniadau, gan beri i rieni fynd â chynhyrchion afiach heb eu cynllunio adref.

Felly, mae siopa heb y rhai bach yn helpu i arbed arian ac yn cyfrannu at eu bwydo'n well hefyd, oherwydd pe bai dim ond dewisiadau da yn cael eu gwneud yn yr archfarchnad, byddant hefyd yn bwyta'n iachach.

4. Darllenwch y label

Er ei bod yn ymddangos yn anodd ar y dechrau, mae darllen y label bwyd yn syml ac yn ei gwneud hi'n haws dewis y cynnyrch gorau.Er mwyn gwerthuso, rhaid arsylwi'n bennaf faint o fraster, siwgr a sodiwm sydd ar y labeli, gan gymharu cynhyrchion o'r un genre a dewis yr un â'r swm lleiaf o'r maetholion hyn. Dyma sut i ddarllen labeli bwyd i wneud y dewis cywir yn y fideo hwn:

5. Mae'n well gen i gynhyrchion ffres

Mae ffafrio cynhyrchion ffres sy'n difetha'n gyflymach, fel ffrwythau, llysiau, cawsiau gwyn ac iogwrt naturiol, yn domen sy'n helpu i leihau'r defnydd o gadwolion, llifynnau ac ychwanegion y mae'r diwydiant yn eu defnyddio i gynyddu oes silff bwydydd ac sy'n achosi llid. a chadw hylif.

Yn ogystal, mae gan gynhyrchion ffres swm uwch o fitaminau a mwynau, maetholion sydd eu hangen i gadw metaboledd yn egnïol a ffafrio colli pwysau.

6. Rhowch gynnig ar gynhyrchion newydd

Mae gadael y parth cysur a rhoi cynnig ar gynhyrchion naturiol a chyfan newydd yn helpu i amrywio'r diet a dod â mwy o faetholion i'r diet.

Gyda'r newid mewn arferion bwyta, mae bwydydd iach yn dod yn ddeniadol yn naturiol, ond er mwyn helpu yn y broses hon, dylid gosod y nod o brynu bwyd iach newydd o leiaf unwaith y mis.

7. Osgoi losin, wedi'u rhewi a'u prosesu

Ceisiwch osgoi prynu losin, cynhyrchion wedi'u rhewi a'u prosesu fel cig moch, selsig, selsig, brothiau cig wedi'u deisio a bwyd parod wedi'i rewi, mae'n ei gwneud hi'n haws cadw'r diet gartref.

Y brif fantais yw gwell rheolaeth ar yr hyn sy'n cael ei fwyta'n ddrwg, oherwydd os nad oes bwydydd sy'n llawn siwgr a brasterau gartref, mae'n haws gwrthsefyll pan fydd yr ysfa yn taro. Gweler 3 awgrym i leihau'r defnydd o siwgr.