Sut i drin ysigiad ffêr gartref

Nghynnwys

• Camau i wella ysigiad ffêr yn gyflymach
• Pa mor hir mae adferiad yn ei gymryd

Mae ysigiad ffêr yn sefyllfa gyffredin, y gellir ei datrys gartref, ac mae'r person fel arfer yn gwella mewn 3 i 5 diwrnod, gyda llai o boen a chwyddo. Fodd bynnag, pan fydd symptomau'n ymddangos, fel anhawster gosod eich troed ar y llawr a cherdded, fel arfer argymhellir gwneud therapi corfforol i wella'n gyflymach.

Pan fyddwch yn troi eich troed oherwydd eich bod yn ‘camosod’ efallai y bydd anafiadau i gewynnau’r ffêr. Er y gellir trin anafiadau mwynach gartref, mae anafiadau sy'n dangos porffor ar du blaen ac ochr y droed, yn ogystal ag anhawster cerdded, yn arwydd o'r angen am therapi corfforol.

Darganfyddwch fwy am ddifrifoldeb yr anaf a sut mae'n cael ei drin ar gyfer yr achosion mwyaf difrifol.

Camau i wella ysigiad ffêr yn gyflymach

Er ei bod yn bosibl trin ysigiad ffêr ysgafn gradd 1 gartref, y ffisiotherapydd yw'r gweithiwr proffesiynol mwyaf addas i asesu'r anaf a nodi'r math gorau o adsefydlu, yn enwedig pan fo cymhlethdodau fel anafiadau ligament.

Mae'r camau canlynol yn dangos yr hyn sydd angen i chi ei wneud i wella ar ôl dadleoli ffêr gartref:

1. Cadwch eich troed yn uchel, er mwyn osgoi chwyddo neu waethygu. Gallwch chi orwedd ar y gwely neu'r soffa a gosod gobennydd uchel o dan eich troed, er enghraifft.
2. Defnyddiwch becyn iâ neu bys wedi'u rhewi yn yr ardal yr effeithir arni, gan ganiatáu gweithredu am 15 munud. Mae'n bwysig gosod tywel tenau neu ddiaper rhwng y croen a'r cywasgiad i atal yr oerfel rhag llosgi'r croen.
3. Symud bysedd eich traed hwyluso adferiad a lleihau chwydd;
4. Gwnewch ddarnau ysgafn gyda'r ffêr i wella cylchrediad y gwaed ac ystod y cynnig.

Mewn datgymaliad ffêr, y rhannau sy'n dioddef fwyaf yw'r gewynnau ac yn yr achosion mwyaf difrifol, gall toriad o ryw asgwrn coes neu droed ddigwydd. Gyda gewynnau wedi'u rhwygo neu wedi'u hanafu, mae gan y ffêr lai o sefydlogrwydd, sy'n ei gwneud hi'n anodd cerdded ac yn achosi llawer o boen yn yr ardal. Felly, yn yr anafiadau mwyaf difrifol, nid yw triniaeth gartref yn ddigonol, sy'n gofyn am ffisiotherapi.

Pa mor hir mae adferiad yn ei gymryd

Mae'r anafiadau symlaf yn cymryd hyd at 5 diwrnod i wella'n llwyr, ond yn achos anafiadau mwy difrifol, gyda chochni, chwyddo ac anhawster cerdded, gall yr amser adfer gymryd hyd at oddeutu mis, sy'n gofyn am adferiad.