Sut y gall Menyn Pysgnau Eich Helpu i Daro'ch Nodau Colli Pwysau

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Yn teimlo'n euog am fwyta menyn cnau daear calorïau uchel bob dydd? Peidiwch â. Mae ymchwil newydd yn canfod rheswm da dros ddal i lwytho i fyny ar ddaioni bwtri cnau daear - fel pe bai angen esgus arnoch chi. (Rydyn ni'n betio y gallwch chi ymwneud â'r 20 Peth Mae Pob Caethiwed Menyn Peanut yn eu Deall.)

Roedd gan blant a oedd yn bwyta cnau daear neu fenyn cnau daear dair gwaith yr wythnos dros 12 wythnos BMI is erbyn diwedd yr astudiaeth na'r rhai a oedd yn bwyta'r byrbryd unwaith yr wythnos neu lai, yn ôl y Cyfnodolyn Ymchwil Gymhwysol ar Blant.

Roedd cnau daear a menyn cnau daear yn cadw'r plant yn llawn rhwng prydau bwyd, gan atal goryfed allan ar ôl cyrraedd adref. "Mae cnau daear a menyn cnau daear yn cefnogi syrffed bwyd ac yn drwchus o faetholion," meddai Craig Johnston, Ph.D., seicolegydd ymddygiadol ym Mhrifysgol Houston, ac awdur yr astudiaeth. (Ydych chi wedi rhoi cynnig ar y 10 Rysáit Menyn Pysgnau Iach hyn?)

Er bod yr astudiaeth hon wedi edrych ar blant, yn enwedig plant Mecsicanaidd-Americanaidd, mae ymchwilwyr yn disgwyl i'r canfyddiadau hyn fod yn berthnasol i bawb. Sawl gwaith ydych chi wedi treulio'r diwrnod yn rhedeg o amgylch eich swyddfa dim ond i sylweddoli eich bod wedi hepgor cinio yn llwyr? (Yn codi llaw.) "Nid ydych chi'n gwneud dewisiadau bwyd da pan rydych chi'n llwgu," meddai Johnston. Darllenwch: Pam rydych chi'n bwyta 40 biliwn o adenydd cyw iâr ar awr hapus.

Dyma'r cafeat: "Y gamp yw defnyddio cnau daear a menyn cnau daear i reoli calorïau'r dyfodol yn well, i beidio ychwanegu calorïau i'ch diet, "meddai Johnston." Nid yw cnau daear yn fwyd gwyrthiol sy'n gwneud i galorïau ddiflannu, ond gallant eich dal drosodd a'ch helpu i fwyta'n fwy meddylgar. "(Dim ond 120-170 o galorïau o'r y gwnaeth y myfyrwyr yn yr astudiaeth eu bwyta." byrbryd.)

Chwiliwch am becynnau wedi'u dognio ymlaen llaw, fel cwdyn gwasgu o Menyn Pysgnau Holl-Naturiol Justin. Er y gallent fod yn ddrytach, byddant yn eich cadw rhag bwyta jar gyfan. "Ni fyddem wedi sicrhau'r un canlyniadau pe byddem wedi rhoi jar hynod fawr i'r plant," meddai Johnston.

Adolygiad ar gyfer