A yw Perimenopaws yn Achosi Poen Ofari?

Nghynnwys

• Beth yw perimenopos?
• Sut mae cyfyng yn newid?
• Beth sy'n achosi'r newid hwn?
• Beth ydych chi'n gallu gwneud?
• Newidiadau ffordd o fyw
• Meddyginiaethau cartref a naturiol
• Meddyginiaeth
• Rhesymau eraill dros boen ofarïaidd mewn perimenopos
• Coden ofarïaidd
• Canser yr ofari
• Pryd i weld eich meddyg
• Beth i'w ddisgwyl

Marko Geber / Delweddau Getty

Beth yw perimenopos?

Efallai y byddwch chi'n meddwl am berimenopos fel cyfnos eich blynyddoedd atgenhedlu. Dyma pryd mae'ch corff yn dechrau trosglwyddo i'r menopos - yr amser y mae cynhyrchiant estrogen yn gostwng a chyfnodau mislif yn dod i ben.

Mae menywod yn aml yn mynd i mewn i berimenopos yn eu 40au, ond mae rhai yn cychwyn yn gynharach neu'n hwyrach. Mae'r cyfnod pontio fel arfer yn para rhwng pedair ac wyth mlynedd. Dywedir eich bod mewn perimenopos nes nad ydych wedi cael cyfnod am 12 mis yn olynol. Yna, rydych chi yn y menopos.

Er bod eich lefel estrogen yn gostwng yn y menopos, mae'n siglo i fyny ac i lawr yn ystod perimenopos. Dyna pam mae eich cylchoedd mislif yn mynd mor anghyson. Pan fydd eich lefel estrogen yn uchel, mae crampiau yn yr abdomen - ynghyd â symptomau fel cyfnodau trwm a bronnau tyner - yn gyffredin.

Dyma gip ar yr hyn i'w ddisgwyl wrth i chi symud trwy'r trawsnewid bywyd mawr hwn.

Sut mae cyfyng yn newid?

Mae crampiau yn ddefod fisol i lawer o ferched yn ystod eu cyfnodau mislif. Maent yn ganlyniad i'r groth yn contractio i wthio ei leinin allan.

Yn naturiol mae gan rai menywod grampiau mwy poenus nag eraill. Gall cyflyrau fel endometriosis, ffibroidau groth, a chlefyd llidiol y pelfis hefyd achosi cramping poenus yn ystod eich blynyddoedd atgenhedlu.

Yn ystod perimenopos, gall y crampiau hyn ddwysau. Felly hefyd symptomau cyfnod eraill, fel bronnau tyner a hwyliau ansad.

Beth sy'n achosi'r newid hwn?

Mae'r crampiau rydych chi'n teimlo yn ystod perimenopos yn gysylltiedig â'ch lefelau hormonau. Mae prostaglandinau yn hormonau sy'n cael eu rhyddhau gan chwarennau sy'n leinio'ch croth. Mae'r hormonau hyn yn cyfeirio'ch croth i gontractio yn ystod eich cyfnod. Po uchaf yw eich lefelau prostaglandin, y gwaethaf fydd eich crampiau.

Rydych chi'n cynhyrchu mwy o prostaglandinau pan fydd eich lefel estrogen yn uchel. Mae lefelau estrogen yn aml yn codi yn ystod perimenopos.

Beth ydych chi'n gallu gwneud?

Os yw'ch crampiau'n ddigon dwys i'ch trafferthu neu effeithio ar eich bywyd bob dydd, mae yna nifer o bethau y gallwch chi eu gwneud i gael rhyddhad. Dyma rai awgrymiadau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw.

Newidiadau ffordd o fyw

Mae newid eich diet yn ffordd hawdd o leddfu crampiau mislif heb feddyginiaeth.

Bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffibr, fel llysiau, ffrwythau a grawn cyflawn. Mae ffibr yn gostwng faint o prostaglandinau yn eich corff.

Mae asidau brasterog Omega-3 a geir mewn pysgod, fel eog a thiwna, yn lleihau cynhyrchiad eich corff o'r hormonau hyn.

Gallai bwydydd sy'n cynnwys llawer o faetholion, fel fitaminau B-2, B-3, B-6, ac E, a sinc a magnesiwm, hefyd gynnig rhywfaint o ryddhad rhag crampiau.

Gallwch hefyd geisio:

• Osgoi coffi, te a soda â chaffein. Gall caffein waethygu crampiau mislif.
• Cadwch draw oddi wrth alcohol, sydd hefyd yn dwysáu crampiau.
• Cyfyngu ar faint o halen sy'n cael ei fwyta. Mae bwyta gormod o halen yn achosi i'ch corff ddal gafael ar fwy o ddŵr, sy'n gwneud i chi chwyddo. Gall blodeuo waethygu crampiau.
• Cerdded neu wneud ymarferion eraill bob dydd. Mae ymarfer corff yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn lleihau crampiau.

Meddyginiaethau cartref a naturiol

mae tystiolaeth yn awgrymu y gallai rhai perlysiau helpu gyda chrampiau. Mae hyn yn cynnwys:

• fenugreek
• Sinsir
• valerian
• zataria
• sylffad sinc

Wedi dweud hynny, mae'r dystiolaeth yn gyfyngedig iawn. Weithiau gall atchwanegiadau gael sgîl-effeithiau neu ryngweithio â meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, felly dylech chi wirio gyda'ch meddyg bob amser cyn eu hychwanegu at eich trefn arferol.

Gallwch hefyd roi cynnig ar y meddyginiaethau cartref hyn:

• Rhowch bad gwresogi neu botel dŵr poeth ar eich abdomen. Mae ymchwil yn canfod bod gwres yr un mor effeithiol ar gyfer lleddfu crampiau ag ibuprofen (Advil).
• Tylino'ch bol. Gall pwysau ysgafn gynnig rhywfaint o ryddhad o'r boen.
• Ymarfer technegau lleihau straen, fel anadlu dwfn, myfyrio, neu ioga. canfu fod poen cyfnod ddwywaith mor gyffredin mewn menywod a oedd dan straen nag mewn menywod â straen isel. Gall straen hefyd wneud y crampiau sydd gennych yn fwy difrifol.

Meddyginiaeth

Os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw a meddyginiaethau cartref yn ddigon i leddfu'ch crampiau, gofynnwch i'ch meddyg am roi cynnig ar leddfu poen dros y cownter. Mae'r rhain yn cynnwys:

• ibuprofen (Advil)
• sodiwm naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

Mae meddyginiaethau cryfach fel asid mefenamig (Ponstel) ar gael trwy bresgripsiwn i drin poen mwy difrifol.

I gael y budd mwyaf o'ch lliniaru poen, dechreuwch ei gymryd yn iawn ar ddechrau eich cyfnod, neu pan fydd eich crampiau'n cychwyn gyntaf. Daliwch ati nes bydd eich symptomau'n gwella.

Gall cymryd pils rheoli genedigaeth hefyd helpu i reoli poen cyfnod. Mae'r hormonau mewn rheolaeth genedigaeth yn gostwng faint o prostaglandinau a gynhyrchir yn eich croth. Gall gostyngiad mewn prostaglandinau leihau crampiau a llif y gwaed.

Rhesymau eraill dros boen ofarïaidd mewn perimenopos

Nid yw pob poen yn ystod perimenopos yn ganlyniad crampiau cyfnod. Gall cwpl o gyflyrau iechyd hefyd achosi'r symptom hwn.

Coden ofarïaidd

Mae codennau ofarïaidd yn sachau llawn hylif sy'n ffurfio ar ofarïau merch. Fel rheol, nid yw codennau'n achosi unrhyw broblemau.

Ond os yw coden yn fawr neu os yw'n torri, gall achosi:

• poen yn eich abdomen ar ochr y coden
• teimlad o lawnder yn eich bol
• chwyddedig

Anaml y bydd coden yn achosi cyfyng. Fel arfer, mae'r boen yn sydyn ac yn finiog.

Yn ystod eich blynyddoedd atgenhedlu, gall codennau gael eu hachosi gan:

• beichiogrwydd
• endometriosis
• syndrom ofari polycystig (PCOS)
• haint y pelfis

Ar ôl i'ch cyfnodau stopio, mae achosion mwyaf cyffredin codennau yn cynnwys:

• hylif hylif yn yr ofari
• tyfiannau nad ydynt yn ganseraidd
• canser

Er bod y rhan fwyaf o godennau yn ddiniwed, gall symptomau nodi bod gennych goden fwy. Ac ers i'ch risg ar gyfer canser yr ofari gynyddu wrth i chi heneiddio, mae'n werth gweld eich meddyg i gael golwg ar eich symptomau. Gallwch weld eich meddyg gofal sylfaenol neu oncolegydd gynaecolegol.

Canser yr ofari

Er bod canser yr ofari yn brin, mae'n bosibl. Gall canser yr ofari ddechrau mewn tri math gwahanol o gell yn yr ofarïau:

• Tiwmorau celloedd epithelial cychwyn o gelloedd sy'n leinio wyneb yr ofari.
• Tiwmorau celloedd germ cychwyn o gelloedd sy'n cynhyrchu wyau.
• Tiwmorau stromal cychwyn o gelloedd sy'n cynhyrchu'r hormonau estrogen a progesteron.

Mae eich risg ar gyfer canser yr ofari yn cynyddu wrth ichi heneiddio. Mae'r rhan fwyaf o ganserau ofarïaidd yn cychwyn ar ôl y menopos.

Mae symptomau'r canser hwn yn cynnwys:

• poen yn eich abdomen neu'ch pelfis
• chwyddedig
• teimlo'n llawn yn gyflym ar ôl i chi fwyta
• angen brys i droethi
• blinder
• poen yn ystod rhyw
• newidiadau yn eich cylch mislif

Gall llawer o gyflyrau afreolus eraill hefyd achosi'r symptomau hyn. Yn dal i fod, os oes gennych symptomau, mae'n syniad da gweld eich meddyg am arholiad.

Pryd i weld eich meddyg

Os yw'ch crampiau'n ddifrifol, yn tarfu ar fywyd neu'n barhaus, ewch i weld eich meddyg. Dylech hefyd wneud apwyntiad hefyd:

• Rydych chi newydd ddechrau cael crampiau am y tro cyntaf yn eich bywyd, neu maen nhw wedi dod yn fwy difrifol.
• Rydych chi'n profi symptomau eraill, fel gwaedu trwm, colli pwysau, neu bendro.

Yn ystod yr arholiad, bydd eich meddyg yn gofyn am eich hanes meddygol a'ch symptomau. Bydd eich meddyg hefyd yn gwirio'ch organau atgenhedlu. Efallai y cewch brofion delweddu, fel uwchsain neu sgan CT, i ddarganfod a yw problem gyda'ch ofarïau yn achosi eich crampiau.

Beth i'w ddisgwyl

Mae perimenopos yn gyfnod trosiannol sydd fel arfer yn para am ychydig flynyddoedd. Dylai eich crampiau ymsuddo unwaith y byddwch chi'n trosglwyddo'n llawn i'r menopos a bod eich cyfnodau'n dod i ben. Os bydd eich cyfnodau'n dod i ben ond bod y crampiau'n parhau, ewch i weld eich meddyg.