Y Canllaw Ultimate to Breakouts Cyfnod-Gysylltiedig

Nghynnwys

• Yn gyntaf, gwyddoch beth rydych chi'n delio ag ef
• Mathau Blemish
• Pam ei fod yn fflachio cyn eich cyfnod
• … A dim ond dal ati
• Efallai ei fod yn arbennig o ddrwg o amgylch eich ên
• Pro tip
• Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ei fod yn popio i lawr yno
• Sut i leddfu toriadau dwfn, poenus
• Sut i ddofi toriad gweithredol
• Dewiswch eich diffoddwyr
• Sut i baratoi ar gyfer eich cylch nesaf
• Cynhyrchion acne OTC
• Diet
• Triniaethau presgripsiwn
• Pryd i weld eich meddyg
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Fel pe na bai bod yn chwyddedig, yn gyfyng ac yn ofnadwy wrth i bawb fynd allan yn ddigon drwg, mae rhai ohonom hefyd yn cael acne cyfnod. Fel mater o ffaith, o bobl yn adrodd bod eu acne wedi gwaethygu yn ystod eu cyfnod.

Dyma beth i'w wybod am reoli a thrin acne sy'n gysylltiedig â chyfnod ac a ydych chi'n delio â thoriadau rhedeg allan o'r felin neu godennau ên ystyfnig, poenus.

Yn gyntaf, gwyddoch beth rydych chi'n delio ag ef

Cyn mynd i'r frwydr, mae'n well gwybod pwy yw'ch gwrthwynebydd bob amser. Yn achos acne cyfnod, mae hyn yn golygu gwybod sut i wahaniaethu toriad hormonaidd allan o un rheolaidd.

Y ffordd hawsaf o wneud hyn yw edrych ar yr amseru. Mae acne sy'n gysylltiedig â'ch cyfnod yn fwy tebygol o fflachio yn ystod yr wythnos sy'n arwain at eich cyfnod neu yn ystod eich cyfnod. Hefyd, mae'n tueddu i glirio neu wella pan fydd eich cyfnod yn dod i ben neu drosodd.

Eisoes wedi acne? Efallai y byddwch yn sylwi ei fod yn gwaethygu yn ystod yr amser hwn. Os ydych chi'n tueddu i fod â chroen clir, efallai y byddwch chi'n sylwi ar bimple neu ddau yn popio i fyny.

Mathau Blemish

Ydych chi'n meddwl mai dim ond pimple yw pimple? Nuh-uh. Mae yna wahanol fathau o ddiffygion. Gall gwybod y gwahaniaeth rhyngddynt eich helpu i gulhau'r driniaeth acne orau.

Dyma'r prif chwaraewyr:

• Blackheads. Pan fydd mandwll rhwystredig yn aros ar agor, mae'r pimple yn codi i wyneb eich croen ac yn edrych yn ddu.
• Whiteheads. Mae'r rhain yn aros o dan wyneb eich croen. Maent yn ffurfio pan fydd mandwll sydd wedi'i rwystro yn cau, gan beri i'r brig ymddangos yn wyn.
• Papules. Mae hwn yn fath o acne llidiol. Dyma'r pimples bach pesky sy'n edrych fel lympiau pinc. Maent yn tueddu i brifo.
• Pustules. Math arall o acne llidiol, mae llinorod yn goch ar y gwaelod. Mae'r topiau'n wyn neu'n felyn ac wedi'u llenwi â chrawn.
• Nodiwlau. Mae'r rhain yn ffurfio'n ddwfn o dan y croen. Maent yn tueddu i fod yn fawr, yn solet ac yn boenus.
• Cystiau. Mae'r math hwn o blemish yn ddwfn ac wedi'i lenwi â chrawn. Maent yn boenus a gallant achosi creithio.

Pam ei fod yn fflachio cyn eich cyfnod

Yr hormonau hongian hynny. Dyna pam.

Mae eich hormonau'n amrywio trwy gydol eich cylch mislif. Ychydig cyn i'ch cyfnod ddechrau, mae lefelau estrogen a progesteron yn gostwng. Gall hyn sbarduno'ch chwarennau sebaceous i ddirgelu mwy o sebwm, sylwedd olewog sy'n iro'ch croen. Gall gormod arwain at mandyllau rhwystredig a thorri allan.

Gall hormonau hefyd gynyddu llid ar y croen a chynhyrchu bacteria sy'n achosi acne.

Efallai y bydd yr amrywiadau hormonaidd hyn ychydig cyn eich cyfnod hefyd yn gyfrifol am bethau cyfnod hwyliog eraill, gan gynnwys hwyliau, bronnau dolurus, a baw rhyfedd (aka PMS).

Mae PMS hefyd yn gysylltiedig â mwy o straen, a allai waethygu acne hefyd.

… A dim ond dal ati

Yn wahanol i symptomau PMS eraill, nid yw acne sy'n gysylltiedig â chyfnod bob amser yn diflannu unwaith y bydd eich cyfnod yn cychwyn. Gallwch chi feio'ch hormonau am hyn hefyd.

Mae testosteron, hormon gwrywaidd sydd gennym i gyd yn ein cyrff waeth beth yw ein rhyw geni, yn effeithio arnom yn wahanol yn dibynnu ar lefelau ein hormonau eraill.

Pan fydd eich lefelau hormonau yn amrywio tuag at ddiwedd eich cyfnod, gall testosteron hefyd sbarduno sensitifrwydd chwarren sebaceous. Unwaith eto, y canlyniad yw mwy o sebwm a mandyllau rhwystredig.

Efallai ei fod yn arbennig o ddrwg o amgylch eich ên

Sylwch ar boen dwfn, byrlymus yn eich ên neu ar hyd eich gên? Nid yw'n anarferol i acne hormonaidd, yn enwedig codennau, ymddangos yn yr ardaloedd hyn. Efallai na fyddant yn edrych fel llawer ar yr wyneb, ond gallant achosi byd o boen.

Pro tip

Peidiwch â cheisio popio codennau ên. O ddifrif. Nid ydych wedi ennill, a bydd yn arwain at fwy o boen a chynyddu eich risg am greithio.

Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ei fod yn popio i lawr yno

Gall gweld unrhyw fath o lwmp yn unrhyw le ger ardal eich fagina ddiffodd rhai clychau larwm mawr. Cyn i chi fynd i banig, gwyddoch fod rhai pobl yn riportio toriadau vulvar cyn eu cyfnod.

Gall hormonau fod ar fai am dorri allan yn yr ardal hon, ond mae yna achosion posib eraill sy'n gysylltiedig â chyfnod hefyd.

Gall padiau mislif, er enghraifft, rwbio yn erbyn eich croen, gan gythruddo'ch ffoliglau gwallt ac arwain at flew a ffoligwlitis sydd wedi tyfu'n wyllt.

Gall cynhyrchion cyfnod eraill hefyd achosi dermatitis cyswllt, sy'n ymateb i rywbeth sy'n cyffwrdd â'r croen. Gall tamponau persawrus, padiau, a chadachau ei wneud.

Sut i leddfu toriadau dwfn, poenus

Gall y pimples dwfn a'r codennau sydd weithiau'n dod gyda chyfnodau fod yn eithaf poenus i rai, ond mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i leddfu'r boen.

I gael rhyddhad yn ystod toriad poenus, ceisiwch:

• cywasgiad cynnes am 10 i 15 munud ar y tro, dair neu bedair gwaith y dydd i leddfu poen a helpu i dynnu crawn allan
• cywasgiad oer neu rew 5 i 10 munud ar y tro i leddfu poen a chwyddo
• perocsid bensylyl i ladd bacteria

Sut i ddofi toriad gweithredol

Gall acne sy'n gysylltiedig â chyfnod fod yn arbennig o ystyfnig. Gallwch chi helpu i gyflymu'r broses iacháu gyda chymysgedd o gynhyrchion dros y cownter (OTC).

Dewiswch eich diffoddwyr

Dyma beth i edrych amdano a sut i'w gynnwys yn eich trefn arferol:

• Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd gan ddefnyddio glanhawr ysgafn nonsoap, fel Glanhawr Croen Addfwyn Cetaphil.
• Defnyddiwch badiau asid glycolig i gael gwared ar gelloedd croen marw, lleihau llid, a hyrwyddo twf croen newydd.
• Defnyddiwch driniaeth sbot perocsid bensyl OTC gan ddechrau gyda chryfder is, fel 2.5 y cant.
• Defnyddiwch gynnyrch asid salicylig OTC, fel glanhawr neu hufen, i gadw pores yn glir.
• Defnyddiwch driniaeth sbot olew coeden de. Mae olew coeden de wedi bod i ladd bacteria a gwella acne ysgafn i gymedrol.

Dyma rai pethau eraill y gallwch eu gwneud i ddelio â thoriadau allan:

• Osgoi cynhyrchion cythruddo, fel eli haul seimllyd, colur, olewau a concealers.
• Amddiffyn eich croen rhag ffrithiant rhag pethau fel coleri tynn, strapiau, neu helmedau.
• Cyfyngwch eich amlygiad i belydrau UV trwy aros allan o'r haul pan fo hynny'n bosibl a defnyddio lleithyddion nonoily gydag eli haul.
• Golchwch eich wyneb ar ôl gweithgareddau sy'n achosi ichi chwysu.
• Defnyddiwch gynhyrchion acne yn ôl y cyfarwyddyd. Bydd rhoi gormod yn cythruddo ac yn sychu'ch croen.

Sut i baratoi ar gyfer eich cylch nesaf

Un o'r agweddau mwyaf rhwystredig ar acne cyfnod yw ei fod fel arfer yn dal i ddod yn ôl. Dyma bethau y gallwch chi eu gwneud trwy gydol eich cylch i aros dau gam o flaen yr hormonau pesky hynny.

Cynhyrchion acne OTC

Gall yr un cynhyrchion a all helpu toriad gweithredol hefyd eich helpu i atal un arall.

Mae Clinig Mayo yn argymell dechrau gyda chynhyrchion perocsid bensylyl mewn cryfder is a chynyddu'n raddol dros ychydig wythnosau.

Gall cynhyrchion sy'n cynnwys asidau alffa hydroxy, fel asid glycolig ac asid lactig, helpu i gael gwared ar gelloedd croen marw ac atal pores rhwystredig. Maent hefyd yn helpu i ysgogi twf celloedd croen newydd fel bod eich croen yn edrych yn llyfnach ac yn gliriach.

Mae cynhyrchion asid salicylig yn opsiwn da hefyd. Maent ar gael heb bresgripsiwn mewn cryfderau sy'n rhedeg o 0.5 i 5 y cant. Maen nhw'n cadw'ch pores rhag clogio er mwyn atal toriadau. Er mwyn osgoi llid, dechreuwch gyda chryfder is a gweithio'ch ffordd i fyny nes eich bod chi'n gwybod beth all eich croen ei drin.

Diet

Mae yna rai y gall rheoleiddio eich lefelau siwgr yn y gwaed trwy fwyta bwydydd sydd â mynegai glycemig isel (GI) helpu gydag acne hormonaidd. Mae'r GI yn fesur o'r gyfradd y mae bwyd yn pigo lefelau siwgr yn y gwaed.

Mae bwydydd GI uchel wedi bod i waethygu acne. Maent yn cynnwys:

• bwydydd a diodydd llawn siwgr
• bara gwyn
• bwydydd eraill wedi'u prosesu'n fawr

Mae llawer o'r un bwydydd hyn wedi'u cysylltu â llid cynyddol, sydd hefyd yn chwarae rôl mewn acne.

Os gallwch chi, ceisiwch gyfyngu ar faint rydych chi'n ei fwyta o'r bwydydd hyn. Nid oes angen i chi eu hosgoi yn llwyr, ond gallai eu lleihau roi hwb i'ch croen.

Triniaethau presgripsiwn

Os ydych chi'n parhau i gael acne cyfnod ar ôl rhoi cynnig ar OTC a thriniaethau cartref am dri chylch, ystyriwch siarad â'ch darparwr gofal iechyd neu ddermatolegydd am driniaethau acne presgripsiwn.

Gallant argymell defnyddio un neu gyfuniad o'r canlynol:

• Gall retinoidau drin acne ysgafn i gymedrol. Gellir eu defnyddio ar gyfer atal tymor hir.
• Dangoswyd bod pils rheoli genedigaeth yn gwella acne hormonaidd.
• Gall gwrth-androgenau, fel spironolactone, helpu hefyd. Mae Spironolactone wedi'i ragnodi oddi ar y label, ond mae'n hysbys ei fod yn effeithiol ar gyfer acne.

Pryd i weld eich meddyg

Gan sylwi ar faterion eraill gyda'ch cylch, fel cyfnodau afreolaidd? Gallai syndrom ofari polycystig (PCOS) fod pam.

Mae PCOS yn anhwylder hormonaidd cyffredin a all achosi ystod o symptomau.

Siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd os oes gennych acne ynghyd ag unrhyw un o'r canlynol:

• cyfnodau afreolaidd neu goll
• gormod o wallt wyneb a chorff
• magu pwysau neu anhawster colli pwysau
• darnau tywyll o groen ar gefn eich gwddf ac ardaloedd eraill (acanthosis nigricans)
• colli gwallt a gwallt teneuo

Y llinell waelod

Mae citiau'n digwydd, yn enwedig o amgylch y mislif. Gallwch chi ddiolch i'ch hormonau am hynny.

Dylai triniaethau acne OTC a rhai mân newidiadau i'ch trefn fod yn ddigon i helpu i gael gwared â pimples. Os nad yw'n ymddangos bod y rheini'n ei dorri, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am driniaeth bresgripsiwn.

Mae Adrienne Santos-Longhurst yn awdur ac awdur ar ei liwt ei hun sydd wedi ysgrifennu'n helaeth ar bopeth iechyd a ffordd o fyw am fwy na degawd. Pan nad yw hi wedi hoelio i fyny yn ei sied ysgrifennu yn ymchwilio i erthygl neu i ffwrdd â chyfweld â gweithwyr iechyd proffesiynol, gellir dod o hyd iddi yn ffrwydro o amgylch ei thref traeth gyda gŵr a chŵn yn tynnu neu'n tasgu o amgylch y llyn yn ceisio meistroli'r padl-fwrdd stand-up.