A all Pickle Juice Cure Hangover?

Nghynnwys

• Yn cynnwys electrolytau
• Gall gormod fod yn niweidiol
• Meddyginiaethau pen mawr eraill
• Y llinell waelod

Mae sudd picl yn feddyginiaeth naturiol a argymhellir yn aml i helpu i frwydro yn erbyn symptomau pen mawr.

Mae cynigwyr sudd picl yn honni bod yr heli yn cynnwys mwynau pwysig a all ailgyflenwi lefelau electrolyt ar ôl noson o yfed yn drwm.

Fodd bynnag, mae effeithiolrwydd sudd picl yn parhau i fod yn aneglur, gan fod y rhan fwyaf o'r dystiolaeth y tu ôl i'w fuddion honedig yn anecdotaidd yn unig.

Mae'r erthygl hon yn adolygu'r ymchwil i benderfynu a all sudd picl wella pen mawr.

Yn cynnwys electrolytau

Mae alcohol yn gweithredu fel diwretig, sy'n golygu ei fod yn cynyddu cynhyrchiant wrin ac yn cyflymu colli hylifau ac electrolytau ().

Am y rheswm hwn, gall yfed gormod o alcohol achosi anghydbwysedd dadhydradiad ac electrolyt, a allai gyfrannu at symptomau pen mawr.

Mae sudd picl yn cynnwys sodiwm a photasiwm, y ddau ohonynt yn electrolytau pwysig y gellir eu colli oherwydd gormod o alcohol.

Felly, gallai yfed sudd picl yn ddamcaniaethol helpu i drin a chywiro anghydbwysedd electrolyt, a allai leihau symptomau pen mawr.

Fodd bynnag, mae ymchwil ar effeithiau sudd picl yn awgrymu efallai na fydd yn cael llawer o effaith ar lefelau electrolyt.

Er enghraifft, canfu un astudiaeth mewn 9 o bobl nad oedd yfed 3 owns (86 mL) o sudd picl yn newid crynodiadau electrolyt yn y gwaed yn sylweddol ().

Dangosodd astudiaeth fach arall nad oedd yfed sudd picl ar ôl ymarfer corff yn cynyddu lefelau sodiwm gwaed. Yn dal i fod, roedd yn annog cymeriant hylif, a allai fod yn fuddiol ar gyfer dadhydradiad ().

Mae angen astudiaethau pellach o ansawdd uchel ar raddfa fawr i werthuso sut y gall yfed sudd picl effeithio ar lefelau electrolyt, dadhydradiad a symptomau pen mawr.

Mae sudd picl yn cynnwys electrolytau fel sodiwm a photasiwm, y gallai eu lefelau gael eu disbyddu oherwydd effeithiau diwretig alcohol. Fodd bynnag, mae astudiaethau'n dangos nad yw yfed sudd picl yn debygol o effeithio ar lefelau electrolyt yn y gwaed.

Gall gormod fod yn niweidiol

Er bod ymchwil yn awgrymu efallai na fydd yfed sudd picl o fudd sylweddol i lefelau electrolyt, gallai bwyta gormod wneud niwed i'ch iechyd.

Ar gyfer cychwynwyr, mae sudd picl yn cynnwys llawer o sodiwm, gan bacio 230 mg o sodiwm whopping i mewn i ddim ond 2 lwy fwrdd (30 mL) ().

Gall bwyta llawer iawn o sodiwm gynyddu cadw hylif, a all achosi problemau fel chwyddo, chwyddo a phwffi ().

Argymhellir lleihau cymeriant sodiwm hefyd i helpu i leihau pwysedd gwaed yn y rhai sydd â phwysedd gwaed uchel ().

Yn ogystal, gall yr asid asetig mewn sudd picl waethygu rhai materion treulio, gan gynnwys nwy, chwyddedig, poen stumog, a dolur rhydd ().

Os penderfynwch roi cynnig ar yfed sudd picl i drin pen mawr, cadwch at ychydig bach o oddeutu 2–3 llwy fwrdd (30-45 mL) a rhowch y gorau i'w ddefnyddio os ydych chi'n profi unrhyw effeithiau andwyol.

Mae sudd picl yn cynnwys llawer o sodiwm, a all achosi cadw hylif a dylai fod yn gyfyngedig yn y rhai sydd â phwysedd gwaed uchel. Gall yr asid asetig mewn sudd picl hefyd waethygu materion treulio, fel nwy, chwyddedig, poen stumog, a dolur rhydd.

Meddyginiaethau pen mawr eraill

Er bod ymchwil yn dangos efallai na fydd sudd picl yn cael llawer o effaith ar symptomau pen mawr, gallai llawer o feddyginiaethau naturiol eraill fod yn fuddiol.

Dyma ychydig o feddyginiaethau pen mawr eraill y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw yn lle:

• Arhoswch yn hydradol. Gall yfed digon o ddŵr wella hydradiad, a allai leddfu sawl symptom o ddadhydradiad.
• Bwyta brecwast da. Gall lefelau siwgr gwaed isel waethygu symptomau pen mawr fel cur pen, pendro, a blinder. Gall bwyta brecwast da y peth cyntaf yn y bore setlo'ch stumog a chydbwyso'ch lefelau siwgr yn y gwaed ().
• Cael rhywfaint o gwsg. Gall cymeriant alcohol amharu ar gwsg, a allai gyfrannu at symptomau pen mawr. Gall cael digon o gwsg helpu'ch corff i wella fel y gallwch fynd yn ôl i deimlo'ch gorau ().
• Rhowch gynnig ar atchwanegiadau. Gall rhai atchwanegiadau fel sinsir, ginseng coch, a gellyg pigog fod yn effeithiol yn erbyn symptomau pen mawr. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn dechrau cymryd ychwanegiad newydd ().

Ar wahân i yfed sudd picl, mae yna ddigon o ffyrdd eraill o leihau symptomau pen mawr yn naturiol.

Y llinell waelod

Mae sudd picl yn cynnwys mwynau pwysig fel sodiwm a photasiwm, y gellir eu disbyddu gan or-yfed alcohol.

Fodd bynnag, er y gallai sudd picl annog mwy o ddŵr i gymryd rhan, mae astudiaethau'n dangos ei bod yn annhebygol o gael llawer o effaith ar lefelau electrolyt a gallai hyd yn oed fod yn niweidiol mewn symiau uchel.

Er bod y rhan fwyaf o ymchwil yn awgrymu efallai na fydd sudd picl yn effeithiol yn erbyn symptomau pen mawr, mae digon o feddyginiaethau naturiol eraill ar gael a all helpu i ddarparu rhyddhad.

Er mwyn helpu i atal pen mawr yn y lle cyntaf, cofiwch aros yn hydradol â dŵr wrth yfed.