Y Gweithgaredd Plyometrig Sy'n Herio Athletwyr Uwch Hyd yn oed

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi wedi bod yn cosi am her ymarfer plyometrig? Roedden ni'n gwybod hynny! Mae hyfforddiant plyometrig yn cynnwys symudiadau cyflym, ffrwydrol sydd wedi'u cynllunio i gynyddu eich cyflymder, cryfder ac ystwythder. Yn fyr, dyma'r rhaglen draws-hyfforddi berffaith i fynd â'ch ffitrwydd i'r lefel nesaf. Byddwch chi'n chwysu, efallai'n rhegi, ond yn y diwedd yn gwenu. Ymddiried ynom.

Bydd yr ymarfer plyometreg corff-dwyster uchel hwn yn her hyd yn oed i selogion ffitrwydd sydd eisoes mewn siâp gwych. Mae dros ugain o wahanol ymarferion yn y fideo hwn yn cael eu perfformio am 30 eiliad yr un gyda gorffwys 15 eiliad rhyngddynt. Er bod hwn yn bendant yn ymarfer dwyster uchel, mae hefyd yn wych i'r rhai sy'n gwthio gael gwell siâp trwy wneud mwy o gynrychiolwyr bob tro. Bydd arbenigwr Grokker, Sarah Kusch, yn eich gwthio drwodd, felly paratowch i chwysu.

Manylion Workout: Byddwch chi'n dechrau gyda chynhesu deinamig o tua phum munud. Yna, byddwch chi'n gwneud dwy rownd o ymarferion fflachio calorïau, fel ysgyfaint, dringwyr mynydd, neidiau sêr, neidiau sgwat, hopys ffens, a burpees. Oeri i lawr am chwe munud, yna rhowch bat mawr ar eich cefn. Nid oes angen unrhyw offer.

AmGrokker:

Oes gennych chi ddiddordeb mewn mwy o ddosbarthiadau fideo ymarfer corff gartref? Mae miloedd o ddosbarthiadau ffitrwydd, ioga, myfyrio a choginio iach yn aros amdanoch ar Grokker.com, yr adnodd ar-lein siop un stop ar gyfer iechyd a lles. Gwiriwch 'em allan heddiw!

Mwy oGrokker:

Eich Workout HIIT Ffrwydro Braster 7 Munud

Fideos Workout Gartref

Sut i Wneud Sglodion Cêl

Meithrin Ymwybyddiaeth Ofalgar, Hanfod Myfyrdod

Adolygiad ar gyfer