A oes Perthynas Rhwng Defnydd Porn ac Iselder?

Nghynnwys

• Beth yw'r ateb byr?
• A all defnydd porn sbarduno iselder?
• Beth am y gwrthwyneb - a yw pobl ag iselder ysbryd yn gwylio mwy o porn?
• O ble y tarddodd y syniad hwn bod cysylltiad rhwng porn ac iselder?
• Ble mae ‘porn addiction’ yn dod i mewn?
• Sut ydych chi'n gwybod a yw'ch defnydd yn broblemus?
• Ble allwch chi fynd am gefnogaeth?
• Beth yw'r llinell waelod?

Beth yw'r ateb byr?

Credir yn gyffredin bod gwylio porn yn achosi iselder, ond nid oes llawer o dystiolaeth sy'n profi bod hyn yn wir. Nid yw ymchwil yn dangos y gall porn sbarduno iselder.

Fodd bynnag, efallai y bydd ffyrdd eraill yn effeithio arnoch chi - mae'r cyfan yn dibynnu ar eich cefndir unigol a sut rydych chi'n defnyddio porn.

Er y gallai rhai ei chael hi'n hawdd mwynhau porn yn gymedrol, gallai eraill ei ddefnyddio'n orfodol. Efallai y bydd rhai hefyd yn teimlo euogrwydd neu gywilydd wedi hynny, a all effeithio ar eu hiechyd emosiynol.

Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am y cysylltiad rhwng porn ac iselder.

A all defnydd porn sbarduno iselder?

Nid oes unrhyw dystiolaeth y gall defnyddio porn achosi neu sbarduno iselder.

O'r ymchwil sydd ar gael, daeth un astudiaeth yn 2007 i'r casgliad bod pobl sy'n gwylio porn yn amlach yn fwy tebygol o deimlo'n unig.

Fodd bynnag, roedd yr astudiaeth yn seiliedig ar arolwg o 400 o bobl, ac roedd yn hunan-gofnodedig - sy'n golygu bod llawer o le i wall.

Defnyddiodd astudiaeth arall, a gyhoeddwyd yn 2018, sampl o 1,639 o unigolion i archwilio cysylltiad rhwng iselder ysbryd, defnydd porn, a diffiniadau unigol ‘folks’ o porn.

Canfu'r ymchwilwyr fod rhai pobl yn teimlo'n euog, yn ofidus, neu mewn trallod fel arall wrth edrych ar gynnwys rhywiol. Gallai'r teimladau hyn effeithio ar eich iechyd emosiynol cyffredinol.

Ond nid oes unrhyw ymchwil sy'n dangos y gall bwyta cynnwys rhywiol - porn ai peidio - sbarduno neu achosi iselder yn uniongyrchol.

Beth am y gwrthwyneb - a yw pobl ag iselder ysbryd yn gwylio mwy o porn?

Yn yr un modd ag y mae'n anodd penderfynu a all defnydd porn achosi iselder, mae'n anodd penderfynu a all iselder effeithio ar eich defnydd porn unigol.

Canfu un astudiaeth yn 2017 fod defnyddwyr porn yn fwy tebygol o fod â symptomau iselder os ydynt yn credu bod porn yn foesol anghywir.

I'r rhai nad ydyn nhw'n credu bod porn yn foesol anghywir, fodd bynnag, canfu'r astudiaeth fod lefelau uchel o symptomau iselder yn bresennol yn unig yn y rhai a oedd yn edrych ar porn ar yr amledd uchaf.

Daeth i’r casgliad hefyd fod “dynion isel eu hysbryd yn debygol o ystyried lefelau uwch o bornograffi fel cymorth ymdopi, yn enwedig pan nad ydyn nhw’n ei ystyried yn anfoesol.”

Mewn geiriau eraill, daeth i'r casgliad bod dynion isel eu hysbryd gallai bod yn fwy tebygol o weld porn.

Mae'n werth nodi na chynhaliwyd astudiaethau tebyg gyda menywod, pobl nad ydynt yn ddeuaidd, a phobl nad ydynt yn cydymffurfio â rhyw.

O ble y tarddodd y syniad hwn bod cysylltiad rhwng porn ac iselder?

Mae yna lawer o fythau ynglŷn â porn, rhyw a fastyrbio. Mae hyn, yn rhannol, oherwydd y stigma sy'n gysylltiedig â rhai mathau o ymddygiad rhywiol.

Yn union fel y myth bod fastyrbio yn gwneud ichi dyfu gwallt ar gledrau eich dwylo, mae rhai chwedlau yn cael eu lledaenu i annog pobl i beidio â chymryd rhan mewn ymddygiad rhywiol sydd yn cael ei ystyried yn anfoesol.

Mae rhai pobl yn credu bod porn yn ddrwg, felly nid yw'n syndod bod rhai wedi ei gysylltu ag iechyd meddwl gwael.

Efallai y bydd y syniad hefyd yn dod o ystrydebau am porn - mai dim ond pobl sy'n unig ac yn anfodlon â'u bywydau sy'n ei fwyta, ac nad yw cyplau hapus byth yn gwylio porn.

Mae yna gred ymysg rhai pobl hefyd bod bwyta porn bob amser yn afiach neu'n “gaethiwus.”

Gallai diffyg addysg rhyw o ansawdd hefyd olygu bod llawer o bobl yn anwybodus beth yw porn a sut i'w ddefnyddio mewn ffordd iach.

Ble mae ‘porn addiction’ yn dod i mewn?

Edrychodd astudiaeth yn 2015 ar y cysylltiad rhwng caethiwed porn canfyddedig, crefydd, a anghymeradwyaeth foesol porn.

Canfu fod pobl sy'n gwrthwynebu pornograffi yn grefyddol neu'n foesol yn fwy tebygol o wneud hynny meddwl maen nhw'n gaeth i porn, waeth faint o porn maen nhw'n ei fwyta mewn gwirionedd.

Canfu astudiaeth arall yn 2015, a oedd â’r un ymchwilydd arweiniol â’r un a grybwyllwyd uchod, y gall credu bod gennych gaeth i porn achosi symptomau iselder.

Hynny yw, os ydych chi meddwl rydych chi'n gaeth i porn, efallai y byddwch chi'n fwy tebygol o deimlo'n isel.

Mae caethiwed porn, fodd bynnag, yn gysyniad dadleuol.

Ni dderbynnir yn eang fod caethiwed porn yn gaethiwed go iawn. Nid yw Cymdeithas Addysgwyr Rhywioldeb, Cynghorwyr a Therapyddion America (AASECT) yn ei ystyried yn anhwylder dibyniaeth neu iechyd meddwl.

Yn lle hynny, mae'n cael ei ystyried yn orfodaeth, ynghyd â gorfodaethau rhyw eraill fel fastyrbio cymhellol.

Sut ydych chi'n gwybod a yw'ch defnydd yn broblemus?

Efallai y bydd eich arferion gwylio yn destun pryder os ydych chi:

• treulio cymaint o amser yn gwylio porn fel ei fod yn effeithio ar eich gwaith, cartref, ysgol neu fywyd cymdeithasol
• gwyliwch porn nid er pleser, ond i gyflawni “angen” i wylio, fel petaech chi'n cael “atgyweiria”
• gwyliwch porn i gysuro'ch hun yn emosiynol
• teimlo'n euog neu'n ofidus ynglŷn â gwylio porn
• brwydro i wrthsefyll yr ysfa i wylio porn

Ble allwch chi fynd am gefnogaeth?

Efallai y bydd therapi yn lle da i ddechrau os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n cael problem gyda porn.

Mae'n debyg y bydd eich therapydd yn gofyn am eich teimladau o amgylch porn, y swyddogaeth y mae'n ei gwasanaethu, pa mor aml rydych chi'n ei defnyddio, a sut mae'r defnydd hwn wedi effeithio ar eich bywyd.

Efallai y byddwch hefyd yn ystyried dod o hyd i grŵp cymorth lleol.

Gofynnwch i'ch therapydd neu feddyg a ydyn nhw'n gwybod am unrhyw grwpiau cymorth iechyd rhywiol sy'n canolbwyntio ar orfodaeth rhyw neu ymddygiadau rhywiol y tu hwnt i reolaeth yn eich ardal chi.

Gallech hefyd chwilio am grwpiau cymorth ar-lein os na allwch ddod o hyd i unrhyw gyfarfodydd personol yn bersonol.

Beth yw'r llinell waelod?

Mae'r syniad y gall defnyddio porn sbarduno iselder yn eang - ond nid yw wedi'i seilio mewn unrhyw ymchwil wyddonol. Nid oes unrhyw astudiaethau sy'n dangos y gall defnyddio porn achosi iselder.

Mae peth ymchwil wedi dangos eich bod yn fwy tebygol o fod yn isel eich ysbryd os ydych yn credu eich bod yn “gaeth” i porn.

Os yw'ch defnydd yn achosi trallod i chi, efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi siarad â therapydd neu ymuno â grŵp cymorth lleol.

Mae Sian Ferguson yn awdur a golygydd ar ei liwt ei hun wedi'i leoli yn Cape Town, De Affrica. Mae ei hysgrifennu yn ymdrin â materion yn ymwneud â chyfiawnder cymdeithasol, canabis ac iechyd. Gallwch estyn allan ati Twitter.