Beth sydd angen i chi ei wybod am Bryder Postpartum

Nghynnwys

• Symptomau pryder postpartum
• Vs. iselder postpartum
• Achosion pryder postpartum
• Triniaeth ar gyfer pryder postpartum
• Rhagolwg ar gyfer pryder postpartum

Mae'n naturiol poeni ar ôl genedigaeth eich un bach. Rydych chi'n meddwl tybed, Ydyn nhw'n bwyta'n dda? Cysgu'n ddigonol? Taro eu cerrig milltir gwerthfawr i gyd? A beth am germau? A fyddaf byth yn cysgu eto? Sut wnaeth cymaint o olchi dillad bentyrru?

Yn berffaith normal - heb sôn, arwydd o'ch cariad sydd eisoes yn ddwfn at eich ychwanegiad mwyaf newydd.

Ond weithiau mae'n rhywbeth mwy. Os yw'ch pryder yn ymddangos allan o reolaeth, a ydych chi ar gyrion y rhan fwyaf o'r amser, neu'n eich cadw chi i fyny gyda'r nos, efallai y bydd gennych chi fwy na'r jitters rhiant newydd.

Mae'n debyg eich bod wedi clywed am iselder postpartum (PPD). Mae wedi magu llawer o wasg, ac ymddiried ynom ni, mae hynny'n beth da - oherwydd mae iselder postpartum yn real iawn ac yn deilwng o'r sylw. Ond a ydych chi'n ymwybodol o'i gefnder llai adnabyddus, anhwylder pryder postpartum? Gadewch inni edrych yn agosach.

Symptomau pryder postpartum

Cadwch mewn cof bod y mwyafrif (os nad pob un) o rieni newydd yn profi rhai poeni. Ond mae symptomau anhwylder pryder postpartum yn cynnwys:

• pryder cyson neu bron yn gyson na ellir ei leddfu
• bydd teimladau o ddychryn am bethau rydych chi'n ofni yn digwydd
• tarfu ar gwsg (ydy, mae hwn yn un anodd ei ddewis, gan fod newydd-anedig yn golygu y bydd tarfu ar eich cwsg hyd yn oed heb boeni - ond meddyliwch am hyn fel deffro neu gael trafferth cysgu ar adegau pan fydd eich babi yn cysgu'n heddychlon)
• meddyliau rasio

Fel pe na bai hynny'n ddigonol, gallwch hefyd gael symptomau corfforol sy'n gysylltiedig â phryder postpartum, fel:

• blinder
• crychguriadau'r galon
• goranadlu
• chwysu
• cyfog neu chwydu
• sigledigrwydd neu grynu

Mae yna gwpl o fathau mwy penodol fyth o bryder postpartum - anhwylder panig postpartum ac anhwylder gorfodaeth obsesiynol postpartum (OCD). Mae eu symptomau yn cyd-fynd â symptomau eu cymheiriaid nad ydynt yn postpartum, er y gallant gysylltu'n fwy penodol â'ch rôl fel rhiant newydd.

Gydag OCD postpartum, efallai bod gennych feddyliau obsesiynol, cylchol am niwed neu hyd yn oed marwolaeth yn cwympo'ch babi. Gydag anhwylder panig postpartum, gallwch gael pyliau o banig sydyn sy'n gysylltiedig â meddyliau tebyg.

Mae symptomau pwl o banig postpartum yn cynnwys:

• prinder anadl neu deimlad eich bod yn tagu neu'n methu anadlu
• ofn marwolaeth dwys (i chi neu'ch babi)
• poen yn y frest
• pendro
• rasio calon

Vs. iselder postpartum

Mewn un a edrychodd ar 4,451 o ferched a oedd wedi rhoi genedigaeth yn ddiweddar, roedd symptomau hunan-gofnodedig 18 y cant yn ymwneud â phryder. (Mae hynny'n enfawr - ac yn atgof sylweddol nad ydych chi ar eich pen eich hun yn hyn o beth.) O'r rheini, roedd gan 35 y cant symptomau iselder postpartum hefyd.

Mae hyn yn dangos y gallwch yn sicr fod â PPD a phryder postpartum ar yr un pryd - ond efallai y bydd gennych un heb y llall hefyd. Felly, sut ydych chi'n dweud wrthyn nhw ar wahân?

Gall y ddau fod â symptomau corfforol tebyg. Ond gyda PPD, rydych chi fel arfer yn teimlo tristwch llethol ac efallai bod gennych chi feddyliau am niweidio'ch hun neu'ch babi.

Os oes gennych rai neu'r cyfan o'r symptomau uchod - ond heb iselder dwys - efallai y bydd gennych anhwylder pryder postpartum.

Achosion pryder postpartum

Gadewch inni fod yn onest: Gall babi newydd - yn enwedig eich cyntaf - ysgogi pryder yn hawdd. A phan fydd label rhybuddio pob cap ar syndrom marwolaeth sydyn babanod (SIDS) gyda phob cynnyrch newydd rydych chi'n ei brynu, nid yw'n bwysig.

Mae'r cyfrif mam hwn yn disgrifio sut y gall y pryder hwn droi yn rhywbeth mwy mewn gwirionedd. Ond pam mae hyn yn digwydd? Yn un peth, yn ystod yr holl broses ceisio beichiogi, beichiogrwydd ac postpartum, mae hormonau eich corff yn mynd o sero i 60 ac yn ôl eto.

Ond mae pam mae rhai menywod yn cael anhwylder pryder postpartum ac eraill ddim yn dipyn o ddirgelwch, o ystyried bod yr amrywiadau hormonau yn gyffredinol. Os oedd gennych bryder cyn eich beichiogrwydd - neu os oes gennych aelodau o'r teulu ag ef - yn sicr mae mwy o risg i chi. Mae'r un peth yn wir am anhwylder gorfodaeth obsesiynol.

Ymhlith y ffactorau eraill a all gynyddu eich risg mae:

• hanes anhwylder bwyta
• colled beichiogrwydd blaenorol neu farwolaeth baban
• hanes symptomau dwysach sy'n gysylltiedig â hwyliau â'ch cyfnod

Canfu un astudiaeth fod menywod â camesgoriad blaenorol neu farwenedigaeth yn fwy tebygol o fod â phryder postpartum.

Triniaeth ar gyfer pryder postpartum

Y cam pwysicaf wrth gael help ar gyfer pryder postpartum yw cael diagnosis. Y ffigur 18 y cant hwnnw y soniasom amdano yn gynharach ar gyfer mynychder pryder postpartum? Gallai fod hyd yn oed yn uwch, oherwydd gall rhai menywod aros yn dawel am eu symptomau.

Gwnewch yn siŵr eich bod yn mynd i'ch archwiliad postpartum gyda'ch meddyg. Mae hyn fel arfer wedi'i drefnu o fewn y 6 wythnos gyntaf ar ôl ei ddanfon. Gwybod y gallwch chi - ac y dylech chi - hefyd drefnu apwyntiad dilynol pryd bynnag mae gennych symptomau gwarthus.

Gall pryder postpartum a PPD effeithio ar eich bond â'ch babi. Ond mae triniaeth ar gael.

Ar ôl siarad am eich symptomau gyda'ch doc, efallai y cewch feddyginiaethau, atgyfeiriad at arbenigwr iechyd meddwl, neu argymhellion ar gyfer atchwanegiadau neu driniaethau cyflenwol fel aciwbigo.

Mae therapïau penodol a allai helpu yn cynnwys therapi ymddygiad gwybyddol (i helpu i leihau ffocws ar senarios gwaethaf) a therapi derbyn ac ymrwymo (ACT).

Gall rhai gweithgareddau hefyd eich helpu i deimlo mwy o reolaeth, fel:

• ymarfer corff
• ymwybyddiaeth ofalgar
• technegau ymlacio

Ddim yn ei brynu? Canfu un astudiaeth o 30 o ferched o oedran magu plant fod ymarfer corff - yn enwedig hyfforddiant gwrthiant - yn gostwng symptomau anhwylder pryder cyffredinol. Nawr, nid oedd y menywod hyn yn y cam postpartum, ond mae'r canlyniad hwn yn cael ei ystyried.

Rhagolwg ar gyfer pryder postpartum

Gyda'r driniaeth gywir, gallwch wella ar ôl pryder a bond postpartum â'ch un bach melys.

Efallai y cewch eich temtio i ohirio triniaeth oherwydd meddwl, Bydd fy mhryder yn diflannu pan fydd iau yn taro'r garreg filltir nesaf. Ond y gwir yw, gall pryder belen eira yn gyflym yn hytrach na datrys ar ei ben ei hun.

Cofiwch, ferched: Mae'r felan babanod yn gyffredin, ond fel rheol dim ond ychydig wythnosau maen nhw'n para.Os ydych chi'n delio â phryder a symptomau tymor hir, difrifol sy'n amharu ar y bywyd gyda'r babi, dywedwch wrth eich meddyg - a pheidiwch â bod ofn parhau i'w fagu os nad yw'n gwella gyda'r driniaeth gychwynnol .