Mae Coffi Probiotig yn Tuedd Diod Newydd - Ond A yw Hyd yn oed yn Syniad Da?

Nghynnwys

• Beth mae probiotegau a prebioteg yn ei wneud i'ch perfedd?
• Beth mae coffi yn ei wneud i'ch perfedd?
• Felly ydy coffi probiotig yn dda neu'n ddrwg?
• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi'n deffro yn meddwl, yn breuddwydio, ac yn llarpio am goffi? Yr un peth. Fodd bynnag, nid yw'r chwant hwnnw'n berthnasol i fitaminau probiotig. Ond gan fod coffi colagen, coffi bragu oer pigog, coffi glitter, a choffi madarch i gyd yn bodoli, pam ddim cael coffi probiotig?

Wel, mae'n swyddogol yma. Mae tueddiad java newydd, ar gynnydd, yn cyfuno'r ddau. Er enghraifft, mae brand sudd Jus gan Julie yn cynnig coffi bragu oer gyda probiotegau. A lansiodd VitaCup godennau coffi cwpan K probiotig un gwasanaeth gyda "1 biliwn CFU o coagulans bacillus sy'n gwrthsefyll gwres ac aloe vera ... y cyfuniad eithaf i helpu'ch systemau treulio i weithredu," yn ôl y wefan.

Ond a yw'r diod probiotig coffi un-a-hwn hwn yn syniad da mewn gwirionedd? Yma, mae dietegwyr cofrestredig sy'n arbenigo mewn iechyd perfedd yn rhoi sylwadau ar p'un a ddylech chi ddechrau yfed latiau bacteria byw neu arbed eich stumog rhag poen tueddiad diet gwael arall.

Beth mae probiotegau a prebioteg yn ei wneud i'ch perfedd?

"Mae gan fwydydd ac atchwanegiadau probiotig facteria byw, ond mae bwydydd prebiotig fel asbaragws, artisiogau a chodlysiau yn bwydo'r bacteria byw sydd eisoes yn eich perfedd," meddai Maria Bella, R.D., sylfaenydd Maeth Balans Gorau yn NYC.

Mae ymchwil yn dangos bod probiotegau a prebioteg yn cefnogi iechyd treulio, yn enwedig os oes gennych haint, ar wrthfiotigau, neu os oes gennych IBS, meddai Sherry Coleman Collins, R.D., llywydd Southern Fried Nutrition. "Ond does dim llawer o ymchwil ar ddefnyddio cyn- a probiotegau mewn unigolyn iach. Mae gennym lawer i'w ddysgu o hyd am sut olwg sydd ar ficrobiota 'iach'." (Dyma ragor ar fuddion cymryd probiotegau.)

Beth mae coffi yn ei wneud i'ch perfedd?

Yn syml, mae coffi yn eich gwneud chi'n poop.

"Mae coffi yn symbylydd a gall ysgogi'r llwybr gastroberfeddol," meddai Collins. "I rai pobl, gall hyn gael effaith gadarnhaol i gynorthwyo i ddileu; fodd bynnag, i eraill (yn enwedig y rhai sydd â materion IBS neu berfedd swyddogaethol) gall waethygu eu problemau." (Mae hyn yn arbennig o bwysig gwybod gan fod gan gynifer o ferched broblemau GI a stumog.)

"Mae braster yn tueddu i arafu treuliad, felly bydd ychwanegu llaeth neu hufen cyfan yn arafu cyfradd amsugno coffi yn y llwybr gastroberfeddol," meddai Collins, gan helpu i estyn rhyddhau caffein a lleihau trafferthion GI a achosir gan goffi.

Mae Bella yn cytuno y gall coffi yn ei ffurf pur di-cappuccino fod yn syniad drwg i rywun â phroblemau treulio a hyd yn oed adlif asid. Hefyd, os ydych chi'n ychwanegu siwgr, "fe allai newid pH eich coluddyn, gan ei gwneud hi'n anoddach i'r bacteria da oroesi," meddai.

Felly ydy coffi probiotig yn dda neu'n ddrwg?

Hyd yn hyn, nid yw'n swnio fel gêm a wnaed yn nefoedd Arabica i gyfuno probiotegau â choffi.

"Mae coffi yn gymharol asidig, felly mae potensial y gallai'r amgylchedd fod yn well neu'n waeth i'r microbau probiotig sydd wedi'u brechu yn y coffi," meddai Collins. "Mae microbau buddiol, probiotegau, a'u buddion yn benodol i straen ac maen nhw hefyd yn ffynnu neu'n diflannu mewn amodau amrywiol." Mae'n ymddangos bod VitaCup wedi cymryd y rhagofalon i sicrhau bod yr amgylchedd (coffi) yn addas ar gyfer straen probiotegau a prebioteg yn eu cyfuniad: "Mae ein probiotig a prebiotig yn gweithio gyda'i gilydd mewn cytgord perffaith i greu amgylchedd a fydd yn helpu'r microbiome yn eich perfedd. , "yn darllen y wefan.

Mae Collins yn dal i awgrymu peidio â rhuthro i gynnwys llawer o gynhyrchion probiotig yn eich diet dyddiol cyn ymgynghori ag arbenigwr. Mae ei phryder yn deillio o'r risg o'u gorddefnyddio - ac rydym yn bendant yn gorddefnyddio coffi ar ei ben ei hun. Gallai cymryd gormod o probiotegau arwain at chwyddedig, dolur rhydd, ac anghydbwysedd yn y microbiota.

"Rwy'n pro-goffi," meddai Collins. "Mae yna rai buddion i yfed coffi (fel y polyphenolau mewn ffa coffi), ond rwy'n credu bod yna ffyrdd gwell o gael eich fitaminau, mwynau, a probiotegau."

Felly, ie, coffi probiotig can bod yn ffordd gyfreithlon i gyflenwi'r corff y probiotegau sydd eu hangen arno i weithredu ar ei orau, ond efallai na fydd y dull hwn o fwyta probiotig yn ddelfrydol os oes gennych unrhyw broblemau stumog cylchol neu ymatebion niweidiol i goffi.

Dywed Bella nad yw hi'n gweld dim niwed wrth yfed coffi probiotig, "ond ni fyddwn yn argymell y ffordd hon o gymeriant probiotig i'm cleifion."

Yn lle rhoi hwb i iechyd eich perfedd trwy mocha mintys pupur neu goffi eisin, mae Bella yn argymell bwyta bwydydd go iawn sydd eisoes yn cynnwys probiotegau bol da, fel iogwrt, kefir, sauerkraut, cawl miso, tymer a bara surdoes. (Ac ydy, mae hi'n argymell bwydydd cyfan dros atchwanegiadau probiotig traddodiadol hefyd.)

Os ydych chi'n dal i gael eich swyno gan goffi probiotig, trafodwch ef gydag arbenigwr (na, nid yw'ch barista'n cyfrif) fel M.D. cyffredinol neu gastroenterolegydd.

Adolygiad ar gyfer