A yw Probiotics o fudd i iechyd y galon?

Nghynnwys

• Beth Yw Probiotics?
• Gall Probiotics ostwng eich colesterol
• Gallant hefyd Leihau Pwysedd Gwaed
• Gallai Probiotics hefyd Triglyseridau Is
• Gall Probiotics leihau llid
• Y Llinell Waelod

Clefyd y galon yw achos marwolaeth mwyaf cyffredin ledled y byd.

Felly, mae'n bwysig gofalu am eich calon, yn enwedig wrth ichi heneiddio.

Mae yna lawer o fwydydd sydd o fudd i iechyd y galon. Mae astudiaethau diweddar wedi dangos y gallai probiotegau fod yn fuddiol hefyd.

Bydd yr erthygl hon yn trafod sut y gall probiotegau fod o fudd i iechyd y galon.

Beth Yw Probiotics?

Mae Probiotics yn ficrobau byw sydd, wrth eu bwyta, yn darparu rhai buddion iechyd ().

Mae Probiotics fel arfer yn facteria fel Lactobacilli a Bifidobacteria. Fodd bynnag, nid yw pob un yr un peth, a gallant gael effeithiau gwahanol ar eich corff.

Mewn gwirionedd, mae eich coluddion yn cynnwys triliynau o ficrobau, bacteria yn bennaf, sy'n effeithio ar eich iechyd mewn sawl ffordd ().

Er enghraifft, mae bacteria eich perfedd yn rheoli faint o egni rydych chi'n ei dreulio o rai bwydydd. Felly, maen nhw'n chwarae rhan bwysig yn eich pwysau ().

Gall eich bacteria perfedd hefyd effeithio ar eich siwgr gwaed, iechyd yr ymennydd ac iechyd y galon trwy leihau lefelau colesterol, pwysedd gwaed a llid (,,).

Gall Probiotics helpu i adfer bacteria perfedd iach, a allai wella iechyd eich calon.

Crynodeb Mae Probiotics yn ficrobau byw sydd â rhai buddion iechyd. Efallai y byddant yn helpu i adfer microbau perfedd iach, a all fod o fudd i lawer o agweddau ar eich iechyd.

Gall Probiotics ostwng eich colesterol

Mae nifer o astudiaethau mawr wedi dangos y gallai rhai probiotegau ostwng colesterol yn y gwaed, yn enwedig mewn pobl â lefelau colesterol uchel.

Archwiliodd un o'r rhain, adolygiad o 15 astudiaeth, effeithiau penodol Lactobacilli.

Mae dau brif fath o golesterol: colesterol lipoprotein dwysedd uchel (HDL), a ystyrir yn gyffredinol fel colesterol “da”, a cholesterol lipoprotein dwysedd isel (LDL), a ystyrir yn gyffredinol fel colesterol “drwg”.

Canfu'r adolygiad hwn, ar gyfartaledd, Lactobacillus gostyngodd probiotegau lefelau colesterol LDL a “drwg” LDL yn sylweddol.

Canfu'r adolygiad hefyd fod dau fath o Lactobacillus probiotegau, L. plantarum a L. reuteri, yn arbennig o effeithiol wrth leihau lefelau colesterol.

Mewn un astudiaeth o 127 o bobl â cholesterol uchel, gan gymryd L. reuteri am 9 wythnos, gostyngodd cyfanswm y colesterol yn sylweddol 9% a cholesterol LDL “drwg” 12% ().

Canfu meta-ddadansoddiad mwy sy'n cyfuno canlyniadau 32 astudiaeth arall effaith fuddiol sylweddol wrth leihau colesterol ().

Yn yr astudiaeth hon, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus a B. lactis yn arbennig o effeithiol.

Roedd Probiotics hefyd yn fwy effeithiol wrth gael eu cymryd gan bobl â cholesterol uwch, wrth eu cymryd am gyfnod hirach o amser ac wrth eu cymryd ar ffurf capsiwl.

Mae yna nifer o ffyrdd y gall probiotegau leihau colesterol ().

Gallant rwymo â cholesterol yn y coluddion i'w atal rhag cael ei amsugno. Maent hefyd yn helpu i gynhyrchu rhai asidau bustl, sy'n helpu i fetaboli braster a cholesterol yn eich corff.

Gall rhai probiotegau hefyd gynhyrchu asidau brasterog cadwyn fer, sy'n gyfansoddion a all helpu i atal colesterol rhag cael ei ffurfio gan yr afu.

Crynodeb Mae tystiolaeth dda bod rhai probiotegau, yn arbennig Lactobacilli, yn gallu helpu i leihau colesterol. Maen nhw'n gwneud hyn trwy atal colesterol rhag cael ei wneud a'i amsugno, yn ogystal â thrwy helpu i'w ddadelfennu.

Gallant hefyd Leihau Pwysedd Gwaed

Mae pwysedd gwaed uchel yn ffactor risg arall ar gyfer clefyd y galon, a gall rhai probiotegau ei ostwng.

Canfu un astudiaeth o 36 o ysmygwyr fod cymryd Lactobacilli plantarum am 6 wythnos wedi lleihau pwysedd gwaed yn sylweddol ().

Fodd bynnag, nid yw pob probioteg yn effeithiol ar gyfer gwella iechyd y galon.

Canfu astudiaeth ar wahân o 156 o bobl â phwysedd gwaed uchel fod dau fath o probiotegau, Lactobacilli a Bifidobacteria, heb gael unrhyw effaith fuddiol ar bwysedd gwaed pan roddir ef mewn capsiwlau neu iogwrt ().

Fodd bynnag, mae adolygiadau mawr eraill sy'n cyfuno canlyniadau astudiaethau eraill wedi canfod effaith fuddiol gyffredinol rhai probiotegau ar bwysedd gwaed.

Canfu un o'r astudiaethau mawr hyn ostyngiad mewn pwysedd gwaed, yn enwedig o dan yr amodau canlynol ():

• Pan oedd pwysedd gwaed yn uchel yn wreiddiol
• Pan gymerwyd sawl math o probiotegau ar yr un pryd
• Pan gymerwyd y probiotegau am fwy nag 8 wythnos
• Pan oedd y dos yn uchel

Canfu astudiaeth fwy a gyfunodd ganlyniadau 14 astudiaeth arall, gan gynnwys cyfanswm o 702 o bobl, fod llaeth wedi'i eplesu probiotig hefyd yn lleihau pwysedd gwaed yn sylweddol mewn pobl â phwysedd gwaed uchel ().

Crynodeb Mae nifer o astudiaethau wedi dangos y gall rhai probiotegau leihau pwysedd gwaed yn sylweddol, yn enwedig mewn pobl â phwysedd gwaed uchel.

Gallai Probiotics hefyd Triglyseridau Is

Gall Probiotics hefyd helpu i leihau triglyseridau gwaed, sy'n fathau o fraster gwaed a all gyfrannu at glefyd y galon pan fydd eu lefelau'n rhy uchel.

Canfu astudiaeth o 92 o bobl a oedd â thriglyseridau gwaed uchel fod cymryd dau probioteg, Curvatus Lactobacillus a Lactobacillus plantarum, am 12 wythnos wedi lleihau triglyseridau gwaed yn sylweddol ().

Fodd bynnag, mae astudiaethau mwy sy'n cyfuno canlyniadau llawer o astudiaethau eraill wedi canfod efallai na fydd probiotegau yn effeithio ar lefelau triglyserid.

Ni chanfu dau o'r meta-ddadansoddiadau mawr hyn, un yn cyfuno 13 astudiaeth a'r llall yn cyfuno 27 astudiaeth, unrhyw effaith fuddiol sylweddol o probiotegau ar driglyseridau gwaed (,).

Ar y cyfan, mae angen mwy o astudiaethau dynol cyn dod i gasgliadau ynghylch a all probiotegau helpu i leihau triglyseridau gwaed ai peidio.

Crynodeb Er bod rhai astudiaethau unigol yn dangos effaith fuddiol, mae'n dal yn aneglur a all rhai probiotegau helpu i leihau triglyseridau gwaed.

Gall Probiotics leihau llid

Mae llid yn digwydd pan fydd eich corff yn troi ar eich system imiwnedd er mwyn ymladd haint neu wella clwyf.

Fodd bynnag, gall hyn ddigwydd hefyd o ganlyniad i ddeiet gwael, ysmygu neu ffordd o fyw afiach, ac os bydd yn digwydd dros amser hir gall gyfrannu at glefyd y galon.

Canfu un astudiaeth o 127 o bobl â lefelau colesterol uchel fod cymryd a Lactobacillus reuteri gostyngodd probiotig am 9 wythnos yn sylweddol y cemegau llidiol protein C-adweithiol (CRP) a ffibrinogen ().

Mae ffibrinogen yn gemegyn sy'n helpu gwaed i geulo, ond gall gyfrannu at blaciau yn y rhydwelïau mewn clefyd y galon. Cemegyn a wneir gan yr afu sy'n gysylltiedig â llid yw CRP.

Canfu astudiaeth arall o 30 o ddynion â lefelau colesterol uchel fod cymryd ychwanegiad bwyd sy'n cynnwys ffrwythau, blawd ceirch wedi'i eplesu a'r probiotig Lactobacillus plantarum am 6 wythnos hefyd wedi lleihau ffibrinogen () yn sylweddol.

CrynodebOs bydd llid yn digwydd am amser hir fe allai gyfrannu at glefyd y galon. Gall rhai probiotegau helpu i leihau cemegolion llidiol yn y corff, a allai leihau risg clefyd y galon.

Y Llinell Waelod

Mae Probiotics yn ficrobau byw sydd â rhai buddion iechyd. Mae tystiolaeth dda y gall rhai probiotegau leihau colesterol, pwysedd gwaed a llid.

Fodd bynnag, roedd gan y rhan fwyaf o gyfranogwyr yr astudiaeth bwysedd gwaed uchel neu golesterol eisoes. Ar ben hynny, nid yw pob probioteg yr un peth a dim ond rhai a allai fod o fudd i iechyd y galon.

Ar y cyfan, os oes gennych golesterol uchel neu bwysedd gwaed, gallai rhai probiotegau fod yn ddefnyddiol yn ychwanegol at feddyginiaethau eraill, newidiadau diet a ffordd o fyw.