Mae 10 Dyn yn dweud wrthym beth maen nhw'n dymuno i ddynion eraill ei wybod am iechyd meddwl

Nghynnwys

• 1. Mae cymdeithas yn dweud wrth ddynion nad yw'n dderbyniol cael gormod o deimladau.
• 2. Mae yna ddigon o resymau nad yw dynion yn ceisio cymorth, hyd yn oed os ydyn nhw ei angen.
• 3. Weithiau, hyd yn oed os ydych chi'n gwybod bod angen help arnoch chi, gall fod yn anodd gwybod ble i ddechrau.
• 4. Ac er bod dod o hyd i therapydd yn anodd ac y gallai gymryd peth prawf a chamgymeriad, mae'n werth chweil yn y pen draw.
• 5. Hefyd, gall “cael help” fod ar sawl ffurf.
• 6. Mae pobl yn aml yn teimlo ymdeimlad enfawr o ryddhad ar ôl gadael i eraill wybod o'r diwedd beth maen nhw'n mynd drwyddo.
• 7. Mae materion iechyd meddwl yn llawer mwy cyffredin nag y byddech chi'n meddwl, ond trwy godi llais, mae rhai dynion yn ceisio codi ymwybyddiaeth.
• 8. Gall fod yn anodd deall materion iechyd meddwl mewn gwirionedd os nad ydych wedi eu profi eich hun.
• 9. Mae'r ffaith ei bod yn ymddangos bod enwogion yn fwy a mwy cyfforddus yn siarad am eu hiechyd meddwl hefyd yn galonogol, weithiau hyd yn oed yn rhoi troelli doniol ar sut beth yw byw gyda salwch meddwl.
• 10. Pob jôc o'r neilltu, mae gan arbenigwyr yn y maes hwn agwedd obeithiol.

Nid yw ein diwylliant bob amser yn gadael lle i ddynion fynegi brwydr fewnol. Mae'r dynion hyn yn ceisio newid hynny.

I unrhyw un sy'n byw gyda phroblemau iechyd meddwl, gall siarad amdano gydag unrhyw un - heb sôn am weithiwr iechyd meddwl proffesiynol - ymddangos yn ddychrynllyd ac yn anodd. Hyd yn oed yn frawychus.

I ddynion yn benodol, y dywedwyd wrthynt ar hyd eu hoes am “ddyn i fyny” a “bod yn gryf,” gall cyrchu adnoddau iechyd meddwl ymddangos yn mynd yn groes i ddisgwyliadau diwylliannol.

Ond dros y blynyddoedd diwethaf, bu actifiaeth a diddordeb cynyddol ym mhwnc iechyd meddwl dynion, yn rhannol diolch i'r rhai sydd dan sylw'r cyfryngau sydd wedi bod yn lleisiol am eu profiadau eu hunain.

Mae mor bwysig codi llais ac ymladd stigma. Dyma beth mae arbenigwyr iechyd meddwl, enwogion, a dynion sy'n delio â'u materion iechyd meddwl eu hunain eisiau i eraill wybod, gan gynnwys sut beth yw cael diagnosis iechyd meddwl, sut i ofyn am help, a sut maen nhw'n meddwl y bydd dyfodol iechyd meddwl dynion edrych fel.

1. Mae cymdeithas yn dweud wrth ddynion nad yw'n dderbyniol cael gormod o deimladau.

“Mae dynion yn cael eu dysgu o oedran ifanc, naill ai trwy gyfeirio'n ddiwylliannol o'u cwmpas neu drwy rianta uniongyrchol, i fod yn anodd, i beidio â chrio, ac i 'gracio ymlaen,'” meddai Dr. David Plans, Prif Swyddog Gweithredol BioBeats, sydd wedi gwneud yn helaeth ymchwil yn y maes hwn. “Rydyn ni'n hyfforddi milwyr a rhyfelwyr proffesiynol, ac yna'n disgwyl iddyn nhw fod yn ddigon deallus yn emosiynol i agor pan fydd angen help arnyn nhw. Yn waeth, rydym yn eu disgwyl * byth * angen help. Rhaid i ni ddod â bregusrwydd, fel egwyddor graidd cryfder emosiynol, i mewn i fframwaith gwrywdod. ”

Yn y bôn, dywed arbenigwyr, mae'r negeseuon y mae dynion yn eu derbyn fel plant ac i fyny trwy fod yn oedolion yn eu hannog i beidio byth â gadael i unrhyw un wybod bod angen help arnyn nhw. Er diolch byth, mae hyn yn dechrau newid.

2. Mae yna ddigon o resymau nad yw dynion yn ceisio cymorth, hyd yn oed os ydyn nhw ei angen.

“Gall fod yn anodd iawn cyfaddef eich bod yn cael trafferth fel dyn,” meddai Alex MacLellan, therapydd a hyfforddwr pryder, wrth Healthline. “Yn rhesymegol, rydych chi'n gwybod bod pawb yn cwympo, yn cael problem o bryd i'w gilydd, neu'n ei chael hi'n anodd ymdopi, ond mae'n aml yn teimlo mai chi yw'r unig berson na all ymddangos ei fod yn ei drin. Rydych chi'n gorwedd yn effro gyda'r nos yn unig, yn meddwl tybed pam na allwch chi fod mor reoli ag y dylech chi fod ac yn daer yn ceisio peidio â gadael i unrhyw un arall weld sut rydych chi'n gwneud mewn gwirionedd. ”

3. Weithiau, hyd yn oed os ydych chi'n gwybod bod angen help arnoch chi, gall fod yn anodd gwybod ble i ddechrau.

“Rydw i wedi profi llawer o ddynion nad ydyn nhw eisiau gofyn am help oherwydd bod ganddyn nhw ofn edrych yn wan neu’n dwp,” meddai Timothy Wenger, gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol a blogiwr yn The Man Effect.

“Mae hyn yn rhywbeth rydw i'n gweithio'n galed i'w newid. Rwyf am i ddynion wybod bod eu brwydrau mewnol yr un mor ddilys ag unrhyw frwydr arall, ac nid yw'r rhain yn eu gwneud yn llai o ddyn. Yr hyn rydw i'n ei ddarganfod, serch hynny, yw bod llawer o ddynion ddim yn gwybod sut i ofyn am help. "

4. Ac er bod dod o hyd i therapydd yn anodd ac y gallai gymryd peth prawf a chamgymeriad, mae'n werth chweil yn y pen draw.

“Fel unig blentyn a mab cwnselydd proffesiynol trwyddedig, byddech yn meddwl y byddai ceisio therapi yn hawdd,” meddai A.D. Burks, awdur “The 4 STEPS: A Practical Guide to Breaking the Addictive Cycle.”

“Fodd bynnag, roedd y gwrthwyneb yn unig! Meddyliais, ‘Beth mae therapydd yn mynd i ddweud wrthyf nad wyf eisoes yn ei wybod?’ Ar ôl cryn anogaeth gan ddau ffrind agos, penderfynais drefnu fy apwyntiad cyntaf. Yn anffodus, nid oedd y therapydd penodol hwnnw’n ffit da - cadarnhau’n gynamserol yn fy meddwl fy mod yn gwybod y cyfan. Ac eto, roeddwn i'n dal i gael trafferth gyda dibyniaeth. Diolch byth, fe wnaeth fy mentor fy herio i ymweld â therapydd penodol. Newidiodd fy ymweliad cychwynnol â'r therapydd hwnnw fy mywyd ac yn y pen draw, helpodd fi i lunio'r 4 CAM. ”

5. Hefyd, gall “cael help” fod ar sawl ffurf.

“Mae’n dda cofio nad yw‘ gofyn am help ’bob amser yn dasg lafurus, anodd,” meddai Matt Mahalo, awdur a siaradwr sydd wedi delio â’i frwydrau iechyd meddwl ei hun.

“Weithiau, gall rhywbeth mor syml ag ychydig oriau yn treillio straeon ac awgrymiadau adfer ar YouTube fod yn ddigon i'ch rhoi ar ben ffordd i adferiad. Weithiau mae'n cymryd taith syml i'r llyfrgell. Er enghraifft, digwyddodd fy ngham arwyddocaol cyntaf ymlaen wrth ddarllen ‘The Art of Happiness.’ ”

6. Mae pobl yn aml yn teimlo ymdeimlad enfawr o ryddhad ar ôl gadael i eraill wybod o'r diwedd beth maen nhw'n mynd drwyddo.

Mae hyn yn cynnwys y gantores Zayn Malik, a aeth yn gyhoeddus yn ddiweddar am ei brofiadau gyda phryder ac anhwylder bwyta.

“Rwy'n bendant yn falch fy mod i wedi cael hynny oddi ar fy mrest, fel mae unrhyw un pan rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cadw rhywbeth oddi wrth rywun. Rhaid i chi siarad amdano a chlirio’r awyr, ”meddai wrth Us Weekly mewn cyfweliad.

7. Mae materion iechyd meddwl yn llawer mwy cyffredin nag y byddech chi'n meddwl, ond trwy godi llais, mae rhai dynion yn ceisio codi ymwybyddiaeth.

“Gallaf ddweud wrthych, mae’n debyg fy mod i wedi cael o leiaf hanner dwsin o swynion iselder rydw i wedi mynd trwyddynt. A’r un yn 2014, doeddwn i ddim eisiau bod yn fyw, ”meddai Michael Phelps HEDDIW.

O ystyried bod 1 o bob 5 oedolyn yn yr Unol Daleithiau yn profi cyflwr iechyd meddwl mewn unrhyw flwyddyn benodol, mae'n hanfodol bod y materion hyn yn cael eu normaleiddio - a dyna'n union pam y gwnaeth Phelps hi'n bwynt i rannu ei brofiad ag eraill.

“Rydych chi'n gwybod, i mi, yn y bôn, fe wnes i gario bron pob emosiwn negyddol y gallwch chi ei gario ymlaen am 15-20 mlynedd ac ni wnes i erioed siarad amdano. Ac nid wyf yn gwybod pam y penderfynais agor yr un diwrnod. Ond ers y diwrnod hwnnw, mae hi wedi bod gymaint yn haws byw a chymaint yn haws mwynhau bywyd ac mae'n rhywbeth rwy'n ddiolchgar iawn amdano, ”meddai Phelps.

8. Gall fod yn anodd deall materion iechyd meddwl mewn gwirionedd os nad ydych wedi eu profi eich hun.

Yn ei gân “In My Blood,” mae’r seren bop Shawn Mendes yn wynebu ei brofiadau personol â phryder, gan ganu, “Helpwch fi, mae fel bod y waliau’n ogofa. Weithiau rwy’n teimlo fel rhoi’r gorau iddi.”

Wrth siarad â Beats 1 am y gân, dywedodd, “Roedd yn fath o rywbeth a’m trawodd o fewn y flwyddyn ddiwethaf. Cyn hynny, wrth dyfu i fyny, roeddwn i'n blentyn eithaf digynnwrf, yn hynod sefydlog. ”

Nododd hefyd y gall fod yn anodd deall mewn gwirionedd yr hyn y mae pobl sy'n byw gyda phryder yn mynd drwyddo nes eich bod chi'n ei brofi eich hun. “Roeddwn i’n nabod pobl a oedd wedi dioddef o bryder ac yn ei chael hi’n anodd ei deall, ond yna pan fydd yn eich taro chi, rydych chi fel,‘ O fy Nuw, beth yw hyn? Mae hyn yn wallgof, ’” meddai.

9. Mae'r ffaith ei bod yn ymddangos bod enwogion yn fwy a mwy cyfforddus yn siarad am eu hiechyd meddwl hefyd yn galonogol, weithiau hyd yn oed yn rhoi troelli doniol ar sut beth yw byw gyda salwch meddwl.

Yn 2017, agorodd Pete Davidson o Saturday Night Live am ei brofiadau gydag iselder cronig a'i ddiagnosis diweddar o anhwylder personoliaeth ffiniol.

“Mae iselder yn effeithio ar fwy na 16 miliwn o bobl yn y wlad hon ac nid oes gwellhad ynddo’i hun, ond i unrhyw un sy’n delio ag ef, mae yna driniaethau a all helpu. Yn gyntaf oll, os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n isel eich ysbryd, ewch i weld meddyg a siarad â nhw am feddyginiaeth. A byddwch yn iach hefyd. Gall bwyta'n iawn ac ymarfer corff wneud gwahaniaeth enfawr, ”argymhellodd Davidson.

Parhaodd â gwên: “Yn olaf, os ydych chi yng nghast sioe gomedi hwyr y nos, gallai fod o gymorth pe byddent, wyddoch chi, yn gwneud mwy o'ch brasluniau comedi.”

10. Pob jôc o'r neilltu, mae gan arbenigwyr yn y maes hwn agwedd obeithiol.

“Wrth i fwy o ddynion (yn enwedig y rhai yn llygad y cyhoedd) siarad am eu brwydrau a’u profiad ag anawsterau iechyd meddwl, gall dynion eraill weld bod y frwydr yn un go iawn ac nad ydych chi ar eich pen eich hun,” meddai Adam Gonzalez, PhD, seicolegydd clinigol trwyddedig a chyfarwyddwr sefydlu Canolfan Ymchwil Glinigol Mind-Body yn Stony Brook Medicine.

“Gallwn barhau i ledaenu ymwybyddiaeth a normaleiddio’r ffaith y gall fod yn anodd rheoli straen a gofynion bob dydd,” mae’n tynnu sylw.

“Yn bwysicaf oll, mae angen i ni barhau i gael neges gobaith,” meddai Gonzalez. “Mae yna driniaethau a meddyginiaethau seicotherapi effeithiol a all helpu gyda rheoli straen, pryder, iselder ysbryd, a phroblemau iechyd meddwl eraill.”

Mae Julia yn gyn-olygydd cylchgrawn a drodd yn awdur iechyd ac yn “hyfforddwr hyfforddi.” Wedi'i lleoli yn Amsterdam, mae hi'n beicio bob dydd ac yn teithio o amgylch y byd i chwilio am sesiynau chwys caled a'r pris llysieuol gorau.