Pa mor aml ddylech chi gawod?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Faint yw gormod?
• Beth fydd yn digwydd os na fyddwch chi'n cael digon o gawod?
• Sut i ymdrochi?
• Y llinell waelod

Trosolwg

Nid yw rhai pobl yn cael cawod bob dydd. Er bod yna dunelli o gyngor gwrthgyferbyniol ynglŷn â pha mor aml y dylech chi gael cawod, efallai bod y grŵp hwn yn iawn.

Efallai ei fod yn swnio'n wrthgynhyrchiol, ond gallai cawod bob dydd fod yn ddrwg i'ch croen. Mae rhai dermatolegwyr yn argymell cawod bob yn ail ddiwrnod, neu ddwy i dair gwaith yr wythnos.

Mae llawer o bobl yn taro'r gawod o leiaf unwaith y dydd, naill ai yn y bore neu gyda'r nos cyn mynd i'r gwely. Yn dibynnu ar y diwrnod a'ch lefel gweithgaredd, efallai y byddwch hyd yn oed yn cymryd dwy neu dair cawod.

Does dim dadlau pwysigrwydd hylendid personol. Ond er bod rhai pobl yn cymryd cawod ddyddiol, mewn sawl achos nid oes rhaid iddo fod yn rhan o'ch trefn ddyddiol.

Ddim yn argyhoeddedig y gallwch chi hepgor y gawod ddyddiol ac aros yn lân? Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am gawod gormod, yn ogystal â pheidio â chael digon o gawod.

Faint yw gormod?

Nid yw'r argymhelliad uchod gan ddermatolegwyr yn golygu bod yn rhaid i chi leihau eich trefn gawod yn ôl. Mae croen pawb yn wahanol, a gall croen pob person newid o dymor i dymor.

Er enghraifft, gallai eich croen fod yn sychach yn y gaeaf, ac os felly gall gormod o gawodydd arwain at sychder eithafol. Ac eto, efallai na fydd cawod bob dydd yn yr haf yn effeithio'n negyddol ar eich croen.

Gan nad oes unrhyw reolau caled na chyflym ar faint sy'n ormod, mae'n bwysig eich bod chi'n dod i adnabod eich corff a phenderfynu beth all eich croen ei oddef.

Os ydych chi'n cael gormod o gawod, gall arwain at anghysur, ac efallai y byddwch chi'n profi:

• cosi
• croen sych, fflach
• fflêr cyflyrau croen fel ecsema a soriasis
• gwallt sych, brau

Oherwydd dewis personol, efallai na fyddwch am hepgor cawod ddyddiol. Os yw hyn yn berthnasol i chi, cadwch gyda dim ond un gawod y dydd, yn ôl arbenigwyr.

Unrhyw beth arall a gallwch o bosibl dynnu'ch croen o olewau hanfodol. Mae hyn yn achosi sychder, a all arwain at lid ar y croen neu ecsema. Efallai y bydd eich croen yn teimlo'n goslyd a gall gracio, naddu, a dod yn goch.

Os oes gennych gyflwr croen fel soriasis, gallai mwy nag un gawod y dydd hyd yn oed sbarduno fflêr. Hefyd, gall gormod o gawodydd rinsio bacteria “da” oddi ar eich croen, gan eich rhoi mewn perygl o gael heintiau.

Nid iechyd croen yw'r unig reswm i gawod llai, serch hynny. Mae cawodydd yn defnyddio llawer o ddŵr, ond efallai na fyddwch chi'n sylweddoli faint.

Gall cymryd cawodydd byrrach neu leihau nifer eich cawodydd leihau defnydd dŵr eich teulu yn sylweddol. Byddwch nid yn unig yn gwarchod adnoddau, ond hefyd yn gostwng eich bil cyfleustodau.

Mae'r Gynghrair dros Effeithlonrwydd Dŵr yn amcangyfrif bod y gawod ar gyfartaledd yn para tua 8.2 munud ac yn defnyddio tua 17.2 galwyn o ddŵr.

Beth fydd yn digwydd os na fyddwch chi'n cael digon o gawod?

Yn union fel y gallwch chi gael cawod gormod, gallwch chi hefyd gawod rhy ychydig. Felly, er y gallai llai o gawodydd wella iechyd y croen, dylech ddal i gadw'ch hylendid personol mewn cof.

Mae chwarennau chwys yn gorchuddio llawer o'ch corff, ac maen nhw'n cynhyrchu chwys pan fyddwch chi wedi gorboethi, dan straen, yn hormonaidd neu'n gorfforol egnïol. Mae chwys ynddo'i hun yn ddi-arogl - nes ei fod yn cyfuno â bacteria sydd fel arfer yn bresennol ar y croen.

Mae'n debyg nad yw cawod wedi'i hepgor yma neu acw wedi sbarduno arogl corff, yn enwedig os nad ydych chi wedi bod yn ymarfer corff. Fodd bynnag, mae aroglau corff yn anochel yr hiraf y byddwch chi'n mynd heb gawod, yn enwedig yn eich ceseiliau a'ch afl.

Wrth gwrs, nid y risg o aroglau corff yw'r unig reswm i gawod neu ymdrochi'n rheolaidd. Gall hylendid gwael neu gawodydd anaml achosi crynhoad o gelloedd croen marw, baw a chwys ar eich croen. Gall hyn sbarduno acne, a gwaethygu cyflyrau fel soriasis, dermatitis ac ecsema o bosibl.

Gall cawod rhy ychydig hefyd achosi anghydbwysedd o facteria da a drwg ar eich croen. Mae gormod o facteria drwg ar eich croen hefyd yn eich rhoi mewn perygl o gael heintiau ar y croen. Gall hyn arwain at esgeuluso dermatitis, lle mae darnau o blac yn datblygu ar y croen oherwydd glanhau annigonol.

Mae ymdrochi hefyd yn cael gwared ar gelloedd croen marw. Pan na fyddwch chi'n ymdrochi digon, gall y celloedd hyn gadw at eich croen ac achosi hyperpigmentation. Gall ailddechrau hylendid da gywiro'r cyflwr hwn.

Os ewch yn rhy hir rhwng cawodydd efallai y byddwch yn profi:

• mwy o aroglau corff
• acne
• fflêr cyflyrau croen fel ecsema, soriasis a dermatitis
• heintiau ar y croen
• ardaloedd o groen tywyll neu afliwiedig
• mewn achosion eithafol, dermatitis neglecta, darnau trwchus o groen cennog

Sut i ymdrochi?

Os ydych chi'n ymarfer corff, yn chwarae chwaraeon, yn cael swydd flêr, neu'n well gennych gael cawod bob dydd, mae yna ffyrdd i helpu i gadw'ch croen yn iach.

Dyma ychydig o awgrymiadau i ymdrochi'n gywir ac amddiffyn eich croen.

• Dim ond cymryd un gawod y dydd (bob yn ail ddiwrnod, os yn bosibl). Ar ddiwrnodau pan na fyddwch chi'n cael cawod, rhowch faddon sbwng i chi'ch hun. Golchwch eich wyneb, ceseiliau, a'ch afl gyda lliain golchi.
• Peidiwch â chawod mewn dŵr poeth. Defnyddiwch ddŵr cynnes, yn lle.
• Cyfyngu cawodydd i 5 i 10 munud.
• Defnyddiwch sebon ysgafn neu lanhawr, a rinsiwch sebon yn drylwyr cyn gadael y gawod.
• Peidiwch â rhwbio'ch croen â thywel. Blotiwch y croen yn sych i gadw lleithder.
• Osgoi glanhawyr a sebonau gyda persawr neu ddiaroglyddion. Gall y cynhyrchion hyn gythruddo'ch croen.
• Rhowch leithydd ar eich croen ar ôl pob cawod neu faddon.

Y llinell waelod

Er bod hylendid personol yn bwysig i'ch iechyd, mae'n bosib ymdrochi yn rhy aml. Efallai y bydd cawodydd dyddiol yn rhan o'ch amserlen, ond ar ddiwedd y dydd, mae angen i chi wneud yr hyn sydd orau i'ch croen.

Os ydych chi wedi'ch plagio gan groen sych ac yn chwilio am ffordd i atal llid a llid y croen, arbrofwch gyda llai o gawodydd. Neu o leiaf, cyfyngwch eich cawodydd i bum munud a hepgor y dŵr poeth.