Sut rydw i'n Rheoli fy Psoriasis a Magu Plant

Nghynnwys

• Rheoli symptomau
• Newidiadau a heriau
• Mae hunanofal yn allweddol
• Ymdrech deuluol
• Y tecawê

Bum mlynedd yn ôl, deuthum yn fam am y tro cyntaf. Cyrhaeddodd ei chwaer 20 mis yn ddiweddarach.

Am fwy na 42 mis, roeddwn i'n feichiog neu'n nyrsio. Cefais orgyffwrdd o'r ddau hyd yn oed am oddeutu 3 mis. Nid oedd fy nghorff yn perthyn i mi yn unig, a ychwanegodd ychydig o heriau ychwanegol wrth geisio rheoli soriasis.

Dyma sut rydw i'n dod o hyd i amser i ofalu amdanaf fy hun a'm dwy ferch wrth ymdopi â chyflwr fel soriasis.

Rheoli symptomau

Cliriodd fy soriasis yn llwyr yn ystod y ddau o feichiogrwydd. Yna, gyda'r ddwy ferch, mi wnes i fflamio'n eithaf caled 3 i 6 wythnos postpartum.

Ymddangosodd fy soriasis yn fy smotiau arferol - coesau, cefn, breichiau, brest, croen y pen - ond y tro hwn hefyd ar fy nipples, diolch i straen nyrsio cyson. O, llawenydd mamolaeth!

Defnyddiais olew cnau coco, a gymeradwywyd gan fy pediatregydd, i reoli fy symptomau ar y smotiau sensitif hynny. Roedd gen i bryderon ynghylch defnyddio unrhyw beth cryfach ac arhosais tan ar ôl i ni gael ein nyrsio i fynd yn ôl at y dermatolegydd o'r diwedd.

Newidiadau a heriau

Roeddwn i'n gwybod y byddai bywyd yn newid yn sylweddol pan ddeuthum yn fam. Yn rhyfedd iawn, mae yna lawer o debygrwydd rhwng byw gyda soriasis a bod yn rhiant.

Rydych chi'n dysgu llawer ar y hedfan. Rydych chi bob amser yn googlo rhywbeth i sicrhau ei fod yn normal. Mae yna lawer o rwystredigaeth pan nad yw rhywbeth yn gweithio neu pan nad yw rhywun yn gwrando. Mae yna falchder llethol pan fyddwch chi'n cyfri rhywbeth o'r diwedd. Ac mae angen cryf iawn am amynedd.

Un her rwy'n ei hwynebu fel rhiant yw dod o hyd i amser i ofalu amdanaf fy hun. Mae'n anodd dod o hyd i amser ac egni ar ôl cael dau blentyn bach yn barod ac allan o'r drws, cymudo 3 awr, diwrnod llawn o waith, amser chwarae, cinio, baddonau, amser gwely, a cheisio gwasgu rhywfaint o ysgrifennu.

Yn y pen draw, mae blaenoriaethu fy iechyd a hapusrwydd yn fy ngwneud yn well mam. Rwyf hefyd eisiau bod yn fodel ar gyfer fy merched trwy ddangos iddynt pa mor bwysig yw bwyta'n dda, cadw'n actif, a gofalu am eich iechyd meddwl.

Mae hunanofal yn allweddol

Cafodd fy merched eu hoffer cegin eu hunain ar gyfer y Nadolig ac maen nhw wrth eu bodd yn plicio a thorri eu ffrwythau a'u llysiau eu hunain i'w bwyta. Pan gânt ddewisiadau ar gyfer cinio neu chwarae rôl wrth baratoi eu prydau bwyd, maent yn fwy tebygol o fwyta'r hyn yr ydym yn ei weini. Maen nhw'n dechrau deall y gall yr hyn rydych chi'n dewis ei roi yn eich corff chwarae rôl yn y ffordd rydych chi'n teimlo.

Er nad ydw i'n berson boreol, rydw i wedi cymryd dosbarthiadau ffitrwydd 5 a.m. i sicrhau fy mod i'n cael fy ymarfer corff cyn i'r diwrnod gwallgof daro. Rwyf wrth fy modd yn cael awr i dreulio ar fy hun yn cryfhau.

Mae pawb fel arfer yn dal i gysgu pan gyrhaeddaf adref, felly gallaf fynd i mewn i'r gawod ar unwaith a golchi'r chwys oddi ar fy nghroen cyn iddo ddechrau llidro.

Rwyf wedi cael cyfnodau yn ystod mamolaeth pan nad wyf erioed wedi teimlo'n gryfach neu'n fwy galluog. Rwyf hefyd wedi cael amseroedd anoddach, tywyllach pan roeddwn i'n teimlo fy mod i'n methu yn ddiflas ac yn methu â chadw i fyny â phopeth sy'n digwydd o'm cwmpas.

Mae'n bwysig imi siarad am yr amseroedd olaf hyn a dod o hyd i ffyrdd o ofalu am fy lles meddyliol. Fel arall, mae'r straen hwnnw'n adeiladu ac yn arwain at fflerau.

Ymdrech deuluol

O ran gofalu am fy soriasis, mae fy merched yn fy helpu i gadw at fy nhrefn. Maent yn fanteisiol ar roi eli ac yn gwybod pwysigrwydd cadw eu croen yn lleithio.

Nawr eu bod yn hŷn, rwyf hefyd wedi mynd yn ôl ar fioleg yr wyf yn hunan-chwistrellu gartref unwaith bob pythefnos. Mae'r merched yn ffynnu yn ein trefn arferol, felly mae fy ergyd yn mynd ar y calendr.

Rydyn ni'n siarad am pan mae'r ergyd yn digwydd yn union fel unrhyw beth arall sy'n digwydd yn ystod yr wythnos honno. Maent yn gwybod ei fod i helpu fy soriasis, ac maent yn hapus i'm helpu i'w gymryd. Maent yn glanhau'r fan chwistrellu â weipar, yn fy nghyfrif i lawr i wthio'r botwm sy'n rhyddhau'r feddyginiaeth, ac yn rhoi Band-Aid tywysoges i wneud y cyfan yn well.

Symptom arall o soriasis yw blinder. Er fy mod i ar fioleg, rwy'n dal i gael diwrnodau pan fyddaf yn teimlo'n wyllt. Ar y dyddiau hynny, rydyn ni'n treulio mwy o amser yn gwneud gweithgareddau tawelach a pheidio â choginio unrhyw beth rhy gymhleth.

Mae'n anghyffredin i mi eistedd yn ôl yn llwyr a gwneud dim, ond mae fy ngŵr yn cymryd drosodd i gadw pethau i fynd o amgylch y tŷ. Mae'n heriol oherwydd nad ydych chi byth yn gwybod pryd yn union y bydd y dyddiau hynny yn taro, ond mae'n bwysig ildio iddyn nhw oherwydd bod eich corff yn dweud wrthych fod angen seibiant arnoch chi.

Y tecawê

Mor anhygoel ag y mae, gall bod yn rhiant hefyd fod yn anodd. Gall ychwanegu salwch cronig ei gwneud hi'n fwy heriol fyth gofalu am eich teulu a gofalu amdanoch chi'ch hun. Mae'n ymwneud â chydbwysedd a mynd gyda'r llif ar y reid wyllt, arbennig hon.

Joni Kazantzis yw'r crëwr a'r blogiwr ar gyfer justagirlwithspots.com, blog psoriasis arobryn sy'n ymroddedig i greu ymwybyddiaeth, addysgu am y clefyd, a rhannu straeon personol am ei thaith 19+ gyda soriasis. Ei chenhadaeth yw creu ymdeimlad o gymuned a rhannu gwybodaeth a all helpu ei darllenwyr i ymdopi â heriau beunyddiol byw gyda soriasis. Mae hi'n credu, gyda chymaint o wybodaeth â phosib, y gellir grymuso pobl â soriasis i fyw eu bywyd gorau a gwneud y dewisiadau triniaeth cywir ar gyfer eu bywyd.