Gwybod eich cloc biolegol: bore neu brynhawn

Nghynnwys

• Mathau o gloc biolegol
• 1. Bore neu yn ystod y dydd
• 2. Prynhawn neu gyda'r nos
• 3. Canolradd
• Sut mae'r cloc biolegol yn gweithio

Mae'r cronoteip yn cyfeirio at y gwahaniaethau mewn incwm sydd gan bob unigolyn mewn perthynas â'r cyfnodau o gwsg a bod yn effro trwy gydol 24 awr y dydd.

Mae pobl yn trefnu eu bywydau a'u gweithgareddau yn ôl cylch 24 awr, hynny yw, gydag amseroedd penodol o ddeffro, mynd i mewn i'r gwaith neu'r ysgol, cynnal gweithgareddau hamdden ac amser gwely, ac efallai y bydd ganddynt fwy neu lai o incwm mewn cyfnodau penodol oriau o oriau y dydd, sy'n dylanwadu ac yn cael eu dylanwadu gan gylch biolegol pob un.

Mae yna gyfnodau o'r dydd pan fydd incwm unigolyn yn uwch neu'n is, sy'n ymwneud â'i gronoteip. Felly, mae pobl yn cael eu dosbarthu yn ôl eu rhythmau biolegol yn y bore, canolradd a gyda'r nos, yn ôl y cyfnodau o gwsg / deffro, a elwir hefyd yn y cylch circadaidd, y maent yn ei gyflwyno 24 awr y dydd.

Mathau o gloc biolegol

Yn ôl eu cloc biolegol, gellir dosbarthu pobl fel:

1. Bore neu yn ystod y dydd

Mae pobl y bore yn unigolion sy'n well ganddynt ddeffro'n gynnar ac sy'n perfformio'n dda mewn gweithgareddau sy'n dechrau yn y bore, ac sy'n gyffredinol yn cael anhawster aros i fyny'n hwyr. Mae'r bobl hyn yn teimlo'n gysglyd yn gynharach ac yn ei chael hi'n anodd cadw ffocws priodol yn y nos. I'r bobl hyn gall gweithio mewn sifftiau fod yn hunllef oherwydd eu bod yn cael eu hysgogi'n fawr gan ddisgleirdeb y dydd.

Mae'r bobl hyn yn cynrychioli tua 10% o boblogaeth y byd.

2. Prynhawn neu gyda'r nos

Prynhawniau yw'r bobl hynny sydd fwyaf cynhyrchiol gyda'r nos neu gyda'r wawr ac sy'n well ganddynt aros i fyny'n hwyr, a bob amser yn mynd i gysgu ar doriad y wawr, gan gael mwy o berfformiad yn eu gweithgareddau bryd hynny.

Mae eu cylch cysgu / deffro yn fwy afreolaidd ac yn cael mwy o anhawster canolbwyntio yn ystod y bore, ac mae ganddyn nhw fwy o broblemau sylw ac maen nhw'n dioddef mwy o broblemau emosiynol, gan orfod bwyta mwy o gaffein trwy gydol y dydd, er mwyn aros yn effro.

Mae prynhawniau'n cynrychioli tua 10% o boblogaeth y byd.

3. Canolradd

Cyfryngwyr neu bobl ddifater yw'r rhai sy'n addasu i amserlenni yn haws mewn perthynas ag oriau bore a min nos, heb unrhyw ffafriaeth i amser penodol astudio neu weithio.

Mae mwyafrif y boblogaeth yn ganolradd, sy'n golygu bod y rhan fwyaf o bobl yn gallu addasu i'r amserlenni a osodir gan gymdeithas, yn haws na'r oriau min nos a bore.

Sut mae'r cloc biolegol yn gweithio

Mae'r cloc biolegol yn cael ei gynnal gan rythm yr unigolyn ei hun a thrwy orfodaeth cymdeithas, gydag oriau i weithio rhwng 8 am a 6pm er enghraifft, ac i gysgu rhwng 11 pm.

Gall yr hyn sy'n digwydd pan ddaw amser arbed golau dydd i mewn fod yn ddifater i bobl â chronoteip canolradd, ond gall achosi rhywfaint o anghysur yn y rhai sydd yn y bore neu'r prynhawn. Fel arfer ar ôl 4 diwrnod mae'n bosibl addasu'n llwyr i amser arbed golau dydd, ond i'r rhai sydd yn y bore neu'r prynhawn, gall mwy o gwsg, llai o barodrwydd i weithio ac ymarfer corff yn y bore, diffyg newyn amser bwyd a hyd yn oed malais godi.