Eich Rhestr Wirio Triniaeth RA

Nghynnwys

• A yw'ch symptomau dan reolaeth?
• Ydych chi'n gallu cwblhau tasgau dyddiol?
• Ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd?
• Ydych chi'n bwyta diet cytbwys?
• Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael cefnogaeth emosiynol?
• Y tecawê

A yw'ch cynllun triniaeth cyfredol yn diwallu'ch anghenion iechyd? Mae llawer o wahanol feddyginiaethau ar gael i drin arthritis gwynegol (RA). Gall ymyriadau eraill hefyd eich helpu i fyw bywyd iach a chyffyrddus gydag RA.

Cymerwch eiliad i ystyried a yw'ch cynllun triniaeth RA yn diwallu'ch anghenion, neu a oes angen i rywbeth newid.

A yw'ch symptomau dan reolaeth?

I'r rhan fwyaf o bobl, nod y driniaeth yw rhyddhad. Pan fyddwch yn cael eich rhyddhau neu'n profi gweithgaredd afiechyd isel, ychydig iawn o symptomau RA sydd gennych, os o gwbl.

Os ydych chi'n profi poen cronig neu fflerau rheolaidd sy'n gysylltiedig ag RA, gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg. Dywedwch wrthyn nhw am eich symptomau. Gofynnwch iddyn nhw a allai newidiadau i'ch cynllun triniaeth fod o gymorth.

Gallai eich meddyg:

• addasu dos eich meddyginiaeth, newid eich meddyginiaethau, neu ychwanegu meddyginiaeth newydd i'ch cynllun
• eich cyfeirio at therapydd corfforol, therapydd galwedigaethol, neu arbenigwr arall i gael triniaeth
• argymell tylino, aciwbwysau, neu therapïau cyflenwol eraill
• eich annog i newid eich ffordd o fyw, gan gynnwys eich trefn ymarfer corff neu ddeiet
• eich cynghori i ystyried llawfeddygaeth neu ymyriadau eraill

Mae cymryd camau i reoli eich symptomau RA yn hanfodol. Gall helpu i wella ansawdd eich bywyd a lleihau eich risg o ddifrod ar y cyd a chymhlethdodau eraill.

Ydych chi'n gallu cwblhau tasgau dyddiol?

Gall symptomau a reolir yn wael ei gwneud hi'n anodd cwblhau tasgau beunyddiol yn y gwaith ac yn y cartref. Dros amser, gall llid o RA hefyd niweidio'ch cymalau a chynyddu'ch risg o anabledd. Os yw gweithgareddau o ddydd i ddydd yn frwydr i chi, mae'n bryd ceisio cymorth.

Os ydych chi'n cael trafferth cwblhau gweithgareddau arferol yn y gwaith neu'r cartref, efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at therapydd galwedigaethol. Gall y math hwn o arbenigwr eich helpu i ddysgu sut i reoli gweithgareddau ac amgylcheddau dyddiol gydag RA. Er enghraifft, gallai eich therapydd galwedigaethol:

• eich dysgu sut i gwblhau tasgau arferol mewn ffyrdd sy'n rhoi llai o straen ar eich cymalau
• eich helpu i addasu'ch gweithfan neu'ch cartref i'w gwneud yn haws i'w llywio
• argymell sblintiau wedi'u gosod yn arbennig, dyfeisiau cynorthwyol, offer addasol, neu gymhorthion eraill

Mae yna lawer o strategaethau ac offer a all eich helpu i addasu i fywyd gydag RA.

Ydych chi'n ymarfer yn rheolaidd?

Mae ymarfer corff rheolaidd yn hanfodol i'ch iechyd corfforol a meddyliol cyffredinol. Yn ôl y Sefydliad Arthritis, gallai hefyd helpu i leihau poen a blinder sy'n gysylltiedig ag arthritis. Ond mae'n bwysig dewis gweithgareddau sy'n cyfyngu straen ar eich cymalau.

Os oes gennych bryderon am eich trefn ffitrwydd gyfredol, ystyriwch gwrdd â therapydd corfforol. Chwiliwch am rywun sydd ag arbenigedd mewn arthritis. Gallant eich helpu i ddatblygu cynllun ymarfer corff sy'n cwrdd â'ch nodau ffitrwydd, gan leihau eich risg o fflerau ac anaf. Pan fydd gennych RA, dylech bob amser siarad â'ch meddyg neu therapydd corfforol cyn rhoi cynnig ar ymarfer corff newydd.

Ydych chi'n bwyta diet cytbwys?

Gall rhai bwydydd waethygu llid. Gall eraill helpu i gyfyngu ar lid a gwella'ch iechyd yn gyffredinol. Mae cynnal pwysau iach hefyd yn bwysig pan fydd gennych RA, oherwydd mae'n lleihau straen ar eich cymalau.

Os ydych chi dros eich pwysau neu os oes gennych bryderon am eich diet, ystyriwch drefnu apwyntiad gyda dietegydd cofrestredig. Gallant eich helpu i ddatblygu cynllun bwyta sy'n faethlon ac yn gynaliadwy. Mewn rhai achosion, gallent argymell atchwanegiadau dietegol, fel atchwanegiadau olew pysgod.

Ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael cefnogaeth emosiynol?

Gall byw gyda phoen cronig neu anabledd effeithio ar eich perthnasoedd a'ch iechyd meddwl. Efallai y bydd rhai o'r newidiadau ffordd o fyw sy'n gysylltiedig â rheoli eich cyflwr hefyd yn codi'ch risg o unigedd, pryder ac iselder. Yn ei dro, gall heriau iechyd meddwl ei gwneud hi'n anoddach rheoli RA.

Os ydych chi'n teimlo'n bryderus yn gronig, dan straen, yn drist, neu heb ddiddordeb mewn gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau fel arfer, mae'n bryd ceisio cymorth. Efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at seiciatrydd, seicolegydd, neu arbenigwr iechyd meddwl arall i gael triniaeth. Gallant argymell un neu fwy o'r canlynol:

• meddyginiaeth, fel cyffuriau gwrth-iselder neu gyffuriau gwrth-bryder
• therapi siarad neu gwnsela, fel therapi ymddygiad gwybyddol (CBT)
• strategaethau rheoli straen, fel myfyrdod
• newidiadau i'ch ffordd o fyw

Gallai hefyd helpu i ymuno â grŵp cymorth personol neu ar-lein ar gyfer pobl ag RA. Gall hyn eich helpu i gysylltu â'r rhai sy'n deall rhai o'r heriau rydych chi'n eu hwynebu.

Y tecawê

Mae ceisio triniaeth ar gyfer poen yn y cymalau a chwyddo yn hanfodol - ond dim ond un rhan o gadw'n iach gydag RA ydyw. Mae hefyd yn bwysig datblygu arferion ffordd o fyw iach, strategaethau addasol ar gyfer rheoli tasgau beunyddiol, a rhwydwaith cymorth emosiynol cryf. Mewn llawer o achosion, mae gweithwyr gofal iechyd proffesiynol a all eich helpu i gyflawni'r nodau hyn. Os oes gennych gwestiynau neu bryderon am eich cynllun triniaeth cyfredol, gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg i drafod eich opsiynau.