Y Gwirionedd * Diffiniol * Ynglŷn â Buddion Iechyd Gwin Coch

Nghynnwys

• Buddion Gwin Coch
• Y Dal: A yw Gwin Coch yn Dda i Chi, Mewn gwirionedd?
• Adolygiad ar gyfer

Codwch eich llaw os ydych chi wedi cyfiawnhau tywallt hefty o merlot ar nos Lun gyda'r geiriau: "Ond mae gwin coch yn dda i chi!" Yn onest, yr un peth.

Waeth a ydych chi'n wino llwyr sy'n gwybod y gwahaniaeth rhwng nodiadau sylfaenol cabernet a pinot noir neu ddim ond mwynhau arllwys gwydr i chi'ch hun ar ôl diwrnod hir, mae'n debyg y gallwch chi ardystio pa mor wych yw gwydraid da o vino mewn gwirionedd. (Does ryfedd fod hen Roegiaid yn arfer gorgyflenwi yn y stwff da, ac mae millennials yn dilyn yr un peth, mae'n debyg.)

Ac mae'n debyg eich bod wedi dweud wrth eich hun bod dewis gwin coch yn hytrach na gwyn yn cymryd y "ffordd fawr" yn enw eich iechyd - ond a yw gwin coch yn dda i chi, mewn gwirionedd? Wel, math o, ond nid yw mor syml â hynny. Darllenwch ymlaen felly does dim rhaid i chi ail ddyfalu bod un gwydraid o win coch eto.

Buddion Gwin Coch

1. Mae'n lleihau eich risg o glefyd. Mae gwin coch yn cynnwys resveratrol, sef yr elixir hud yn y bôn sy'n rhoi ei fuddion i win coch. Mae wedi bod ynghlwm wrth risg is o glefyd y galon, strôc a dementia.

2. Mae'n dda i'ch croen. Gall Reservatrol hefyd arafu twf bacteria sy'n achosi acne a gallai hefyd roi croen disglair i chi. (Helo, noson merched a breakouts buh-bye!)

3. Mae'n eich helpu i ymlacio. Mae Reservatrol hefyd yn ysgogi rhyddhau'r protein ymateb-straen PARP-1, sy'n actifadu genynnau sy'n gyfrifol am atgyweirio DNA a hyrwyddo hirhoedledd. (Os yw'n well gennych y stwff gwyrdd, ystyriwch y gwin coch hwn wedi'i wneud gyda THC.)

4. Mae'n cryfhau'r gwynion perlog hynny. Er y gall gwydraid o win coch droi eich dannedd dros dro (a'ch tafod a'ch gwefusau) ychydig yn borffor, mae ganddo rai buddion iach i'r geg mewn gwirionedd. Mae gwin coch yn cynnwys polyphenolau, y mae astudiaethau'n dangos eu bod yn helpu i gadw bacteria niweidiol rhag glynu wrth ddannedd.

5. Gall gynorthwyo gyda threuliad. Mae'r holl polyphenolau hynny mewn gwirionedd yn eithaf anodd eu treulio. Mae hyn yn swnio fel peth drwg, ond canfu astudiaeth yn Sbaen eu bod mewn gwirionedd yn bwydo'r bacteria da yn eich perfedd.

6. Gallai wella'ch ffrwythlondeb. Canfu astudiaeth allan o Brifysgol Washington yn St Louis y gallai yfed gwin coch roi hwb i'ch ffrwythlondeb oherwydd ei fod wedi'i gysylltu â nifer cynyddol o wyau yn eich gwarchodfa ofarïaidd.

7.Gallai eich helpu i golli pwysau. Gwrandewch ar ganlyniadau cadarnhaol yr astudiaethau hyn: mae un o Brifysgol Talaith Washington yn dangos bod resveratrol yn helpu i drawsnewid "braster gwyn" yn "fraster llwydfelyn," ac mae'n haws llosgi yr olaf o'r rhain. Edrychodd un arall gan Brifysgol Harvard ar 20,000 o ferched dros 13 blynedd a chanfod bod y rhai a oedd yn yfed dwy wydraid o win bob dydd 70 y cant yn llai tebygol o fod dros bwysau. Hefyd, canfu ymchwil arall fod resveratrol hefyd yn helpu i atal eich chwant bwyd. Bam. (Daliwch i ddarllen: A yw Gwin Coch yn Eich Helpu i Golli Pwysau?)

8. Gallai hyd yn oed roi hwb i'ch perfformiad ymarfer corff. Dweud beth?! Mae dwy astudiaeth wirioneddol wedi dangos y gallai resveratrol ddynwared ymarfer corff yn y corff a hybu perfformiad ymarfer corff (gweler, wedi dweud wrthych ei fod yn hud). Fodd bynnag, gwnaed yr astudiaethau ar lygod mawr, nid bodau dynol, ac maent yn dangos ei bod yn cymryd llawer mwy o resveratrol nag a welwch mewn un gwydraid o win i fedi'r buddion. Mewn un gwydraid o win coch, dim ond tua 0.29 i 1.89 miligram i bob 5 owns hylif (gweini), meddai Lauren Schmitt, dietegydd cofrestredig, hyfforddwr personol ardystiedig, a pherchennog Healthy Eating and Training Inc. Mae hyn yn llawer llai na 146 + miligramau a ddefnyddir yn yr astudiaeth. Sy'n golygu, ie, byddai'n rhaid i chi gael eich malu'n eithaf ar syrah cyn gweld unrhyw welliannau perfformiad (ac mae'n debyg y byddai eich meddwdod a'r pen mawr dilynol yn negyddu hynny i gyd beth bynnag).

Y Dal: A yw Gwin Coch yn Dda i Chi, Mewn gwirionedd?

I fedi rhai o fuddion gwin coch, mae'n rhaid i chi yfed llawer, ac mae yfed trwm yn dod â thunnell o anfanteision, fel risg uwch o ganser y fron, ôl-effeithiau difrifol ar gyfer iechyd eich ymennydd, a llai o siawns o falu eich nodau colli pwysau a ffitrwydd. Heb sôn, mae anhwylder defnyddio alcohol (a.k.a. alcoholiaeth) ar gynnydd ymhlith menywod ifanc, ac mae nifer yr oedolion ifanc sy'n marw o glefyd yr afu a sirosis sy'n cael ei yrru gan alcohol wedi bod yn cynyddu ar raddfa frawychus.

Felly, ydy, mae gan win coch rai buddion a'i fwynhau yma ac efallai y bydd iach yn enw #balance, ond mae'n well cyfyngu'ch hun i un gwydraid o win coch y dydd (er ei fod yn demtasiwn i lawr hanner y botel. ). Hefyd, mae gwin hefyd yn cael ei lwytho â siwgr (fe yn wedi'i wneud o rawnwin). Gallwch ddewis gwinoedd sych yn lle melys i helpu i dorri lawr ar y pethau melys ychydig, ond rheoli dognau yw eich cynghreiriad mwyaf.

Aaannddd os na laddodd hynny eich bwrlwm: Yn anffodus, mae peth ymchwil ar fuddion iechyd gwin coch wedi bod ar dân i'w saernïo, tra canfu astudiaeth arall mai'r swm mwyaf diogel o alcohol i'w yfed yw, wel, dim. Ochenaid.

Yn ogystal ag yfed yn gymedrol, mae'n bwysig nodi'ch arferion yfed gwin: Dyma 5 Camgymeriad Gwin Coch Cyffredin y gallech Chi eu Gwneud a allai droi'r elixir bywyd hwn yn rhywbeth nad yw mor iach. Hefyd, ystyriwch y manteision o roi'r gorau i alcohol yn llwyr (neu am ychydig o leiaf, à la Dry Ionawr) i ddeall yn well sut rydych chi'n defnyddio alcohol mewn sefyllfaoedd cymdeithasol, i ymdopi ag emosiynau, ac i weld sut y gallai'ch bywyd fod yn well. hebddo-hyd yn oed os yw ychydig o win coch yn dda i chi.

Adolygiad ar gyfer