Gostyngwyr archwaeth naturiol

Nghynnwys

• Bwyta caws gyda ffrwythau

Mae lleihäwr archwaeth naturiol gwych yn gellyg. Er mwyn defnyddio'r ffrwyth hwn fel suppressant archwaeth, mae'n bwysig bwyta'r gellyg yn ei gragen a thua 20 munud cyn y pryd bwyd.

Mae'r rysáit yn syml iawn, ond rhaid ei wneud yn gywir. Mae hyn oherwydd, er mwyn lleihau'r chwant bwyd, mae siwgr y ffrwythau'n mynd i mewn i'r gwaed ac yn cael ei wario'n araf, felly, amser cinio neu ginio, bydd newyn yn cael ei reoli a bydd hyn yn lleihau'r awydd i fwyta bwydydd nad ydyn nhw ar y fwydlen diet.

Mae gellyg yn opsiwn da oherwydd ei fod yn ffrwyth gyda mynegai glycemig da ar gyfer yr effaith a ddymunir, sef lleihau archwaeth.

Dylai'r gellyg fod yn ganolig o ran maint, oddeutu 120 g, a dylid ei fwyta rhwng 15 i 20 munud cyn y prif brydau bwyd. Mae amser yn bwysig oherwydd, os yw'n llawer hirach nag 20 munud, gall newyn fod hyd yn oed yn fwy ac, os yw'n llai na 15 munud, efallai na fydd amser i fyfyrio ar leihau archwaeth.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld awgrymiadau eraill i leihau eich chwant bwyd:

Bwyta caws gyda ffrwythau

Mae'r cyfuniad o gaws a ffrwythau yn offeryn gwych i leihau archwaeth oherwydd bod gan ffrwythau ffibr ac mae gan gaws brotein ac mae'r ddau yn helpu i leihau archwaeth ar unrhyw adeg o'r dydd. Yn ogystal, mae caws yn rhyngweithio â siwgr ffrwythau ac yn caniatáu iddo gael ei amsugno'n arafach, sy'n cynyddu syrffed bwyd.

Mae'r gyffordd hon hefyd yn helpu i lanhau'r dannedd ac yn atal anadl ddrwg, oherwydd wrth ddefnyddio'r afal fel ffrwyth mae'n glanhau wyneb y dant ac mae'r caws yn newid y pH yn y geg fel nad yw'r bacteria sy'n achosi'r anadl ddrwg yn datblygu.

Mae caws gyda ffrwythau yn wych i'w fwyta rhwng y prif brydau yn y bore neu yn y prynhawn a phan fyddwch chi'n ychwanegu ffynhonnell garbohydradau, fel granola, er enghraifft, rydych chi'n cael brecwast llawn.