Iselder mewn Perthynas: Pryd i Ffarwelio

Nghynnwys

• Camau i'w cymryd cyn galw ei fod yn rhoi'r gorau iddi
• Gwiriwch eich ego wrth y drws
• Recriwtio cymorth allanol
• Peidiwch â gwneud unrhyw benderfyniadau brysiog
• Gosod dyddiad cau
• Ystyriwch y goblygiadau ymarferol
• Beth os yw fy mhartner yn bygwth cyflawni hunanladdiad yn ystod y toriad?
• Ceisiwch gwnsela cwpl
• Atal hunanladdiad
• Y tecawê

Trosolwg

Nid yw torri i fyny byth yn hawdd. Gall torri i fyny pan fydd eich partner yn cael trafferth gydag anhwylder seiciatryddol fod yn boenus iawn. Ond daw amser ym mhob perthynas pan fydd angen gwerthuso eich opsiynau a gwneud dewisiadau anodd.

Nid oes unrhyw un eisiau cael ei gyhuddo o gefnu ar rywun annwyl ar eu hamser mwyaf anghenus. Ond ni ddylech ychwaith aros mewn perthynas dan straen heb unrhyw ddyfodol y gellir ei ddychmygu allan o ymdeimlad o ddyletswydd neu euogrwydd. Weithiau does dim mwy y gallwch chi ei wneud ond ffarwelio - er mwyn eich iechyd meddwl eich hun.

Cyn iddo ddod at hynny, er eich mwyn eich hun ac er mwyn eich partner, dylech sicrhau eich bod wedi gwneud popeth o fewn eich gallu i achub y berthynas. Fel arall, efallai y bydd euogrwydd neu hunan-amheuaeth yn eich difetha, gan feddwl tybed a wnaethoch bopeth y gallech ei wneud i'ch partner - a'ch perthynas.

Camau i'w cymryd cyn galw ei fod yn rhoi'r gorau iddi

Gwiriwch eich ego wrth y drws

Nid chi yw achos iselder eich partner. Gall pobl sy'n isel eu hysbryd ddweud neu wneud pethau na fyddent fel arfer. Gall eu salwch beri iddynt ddiystyru eraill. Fel y person agosaf at y claf, rydych chi'n darged hawdd. Ceisiwch beidio â'i gymryd yn bersonol.

Recriwtio cymorth allanol

Rhannwch eich pryderon gyda ffrindiau ac aelodau teulu dibynadwy. Gofynnwch am gyngor a chefnogaeth. Cymerwch anadlydd achlysurol. Sylweddoli bod eich anghenion yn bwysig hefyd.

Peidiwch â gwneud unrhyw benderfyniadau brysiog

Yn y pen draw, efallai y gwelwch na allwch barhau i fyw / delio â pherson isel. Os ydych chi'n teimlo eu bod nhw'n eich llusgo i lawr hefyd, efallai ei bod hi'n bryd ystyried ymbellhau eich hun. Gall hyn olygu unrhyw beth o gymryd seibiant byr, i rannu ffyrdd yn barhaol.

Beth bynnag, cymerwch amser i bwyso a mesur eich opsiynau yn ofalus cyn gwneud unrhyw benderfyniadau y bydd yn rhaid i chi fyw gyda nhw'n barhaol. Er y bydd y penderfyniad i adael neu beidio yn emosiynol heb os, cadwch mewn cof mai anaml y mae penderfyniadau a wneir mewn dicter yn rhai doeth.

Gosod dyddiad cau

Os yw pethau'n ymddangos yn annioddefol, ystyriwch osod amserlen ar gyfer newid. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n penderfynu rhoi tri mis arall iddo. Os nad yw'ch anwylyn wedi ceisio neu ddechrau triniaeth erbyn hynny, neu os nad yw wedi gwella er gwaethaf triniaeth, neu'n gwrthod dilyn argymhellion triniaeth yn ôl y cyfarwyddyd, dim ond wedyn y byddwch chi'n caniatáu i'ch hun gerdded i ffwrdd.

Ystyriwch y goblygiadau ymarferol

Gall ceisio cynnal perthynas â pherson isel wneud i'r partner iach deimlo'n ddiymadferth ac yn fwy nag ychydig yn anobeithiol ar brydiau. Os ydych chi'n teimlo na allwch chi fynd ymlaen, efallai ei bod hi'n bryd torri cysylltiadau. Ond gall cerdded i ffwrdd fod yn haws nag y mae'n swnio, yn enwedig os ydych chi mewn priodas. Ble byddwch yn mynd? Beth fyddwch chi'n byw arno? Ar beth fydd eich priod yn byw? A yw plant yn cymryd rhan?

Rhywbryd, gall pobl isel eu hysbryd ddefnyddio cyffuriau neu alcohol. Os yw hyn yn wir, efallai mai cerdded i ffwrdd fydd eich unig ddewis. Rhaid i les emosiynol a diogelwch corfforol eich plant fod yn flaenoriaeth gyntaf i chi. Efallai y bydd angen edrych yn ofalus ar yr ystyriaethau hyn ac ystyriaethau ymarferol eraill cyn i chi ffarwelio a cherdded i ffwrdd.

Beth os yw fy mhartner yn bygwth cyflawni hunanladdiad yn ystod y toriad?

Weithiau, gall eich partner fygwth cyflawni hunanladdiad os byddwch chi'n eu gadael. Mae hon yn sefyllfa ddifrifol, un sy'n gofyn am sylw ar unwaith, ond y math iawn o sylw. Ni ddylai bygythiad hunanladdiad yn ystod y toriad eich gorfodi i aros yn y berthynas.

Ni allwch fod yr un sy'n gwneud i'ch partner benderfynu a yw am fyw neu farw ai peidio. Mae hynny i fyny iddyn nhw. Gall ceisio “achub” eich partner trwy aros gyda nhw wneud y berthynas yn fwy camweithredol yn unig ac yn y pen draw gallai arwain at ddigio chi.

Ceisiwch gwnsela cwpl

Os yw'ch partner yn ddigon da i gymryd rhan, ystyriwch gael cwnsela cwpl fel y gallwch fynd i'r afael â'ch materion perthynas cyn taflu'r tywel i mewn. Efallai y bydd therapydd yn gallu darparu persbectif na all yr un ohonoch ei reoli ar eich pen eich hun.

Efallai y gwelwch, er gwaethaf iselder, fod y berthynas yn werth ei hachub. Gall cwnsela ddarparu'r offer sydd eu hangen arnoch i wella a symud ymlaen fel cwpl. Os bydd cwnsela yn methu, o leiaf gallwch gerdded i ffwrdd gan wybod ichi roi'r ergyd orau iddo.

Yn olaf, os ydych chi wedi rhoi cynnig ar bopeth a bod eich perthynas yn ymddangos yn anobeithiol, neu'n waeth - gwenwynig - efallai ei bod hi'n amser cerdded i ffwrdd mewn gwirionedd. Ceisiwch wneud i'ch partner ddeall eich bod yn dal i boeni. Dymunwch y gorau iddynt, ond dywedwch fod angen i chi dorri'n lân er eich mwyn eich hun.

Ffarwelio a gadael heb ddifaru, na drama ormodol. Atgoffwch eich partner i barhau gyda'i driniaeth. Os ydych chi wedi gwneud ymdrech i wella'ch perthynas, a gweld iechyd eich partner, ond nad yw pethau'n dal i weithio allan, gallwch gerdded i ffwrdd heb euogrwydd. Rydych chi'n haeddu cyfle mewn hapusrwydd hefyd.

Atal hunanladdiad

Os ydych chi'n credu bod rhywun mewn perygl uniongyrchol o hunan-niweidio neu brifo rhywun arall:

• Ffoniwch 911 neu'ch rhif argyfwng lleol.
• Arhoswch gyda'r person nes bod help yn cyrraedd.
• Tynnwch unrhyw gynnau, cyllyll, meddyginiaethau neu bethau eraill a allai achosi niwed.
• Gwrandewch, ond peidiwch â barnu, dadlau, bygwth na gweiddi.

Os ydych chi'n meddwl bod rhywun yn ystyried lladd ei hun, mynnwch help gan linell gymorth argyfwng neu atal hunanladdiad. Rhowch gynnig ar y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol yn 800-273-8255.

Ffynonellau: Llinell Gymorth Genedlaethol Atal Hunanladdiad a Gweinyddu Gwasanaethau Cam-drin Sylweddau ac Iechyd Meddwl

Y tecawê

Gall chwalu perthynas, neu briodas, fod yn ddigwyddiad trawmatig. Mae hyd yn oed yn cael ei enwi fel un o'r digwyddiadau sy'n aml yn sbarduno pwl o iselder yn y lle cyntaf. Er y gallai fod yn boenus ffarwelio, cofiwch y gall torri i fyny arwain at ganlyniadau cadarnhaol hefyd.

Mae ymchwil yn dangos y gallai cadw cyfnodolyn, lle rydych chi'n mynegi eich teimladau am eich chwalfa, helpu i droi profiad a allai fod yn negyddol yn un positif.