Dysgwch sut i gyflymu eich lliw haul

Nghynnwys

• Sudd moron, mango a oren
• Bronzer moron ac olew cnau coco

Er mwyn cyflymu lliw haul, argymhellir cynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn beta-caroten, sy'n sylwedd sy'n bresennol mewn rhai bwydydd sydd, yn ogystal â gwella'r system imiwnedd, yn gallu ysgogi cynhyrchu melanin, gan wella lliw haul.

Dewis cartref da i gyflymu eich lliw haul yw trwy fwyta sudd ffrwythau sy'n llawn beta-caroten, fel moron, mangoes ac orennau. Rhaid cyd-fynd â bwyta sudd a defnyddio opsiynau cartref eraill trwy ddefnyddio eli haul ac osgoi bod yn agored i'r haul am amser hir, oherwydd gall losgi'r croen.

Sudd moron, mango a oren

Mae'r foronen, mango a sudd oren, ar wahân i fod yn gyfoethog o beta-carotenau, yn ysgogi cynhyrchu melanin, gan adael y croen yn frown ac nid yn goch a'i atal rhag plicio wedyn.

Cynhwysion

• 2 foron;
• 1/2 llawes;
• 2 oren.

Modd paratoi

Pasiwch yr holl gynhwysion trwy'r centrifuge, neu guro'r cymysgydd ac yna ei yfed. Gwnewch y sudd hwn bob dydd gan ddechrau o leiaf 15 diwrnod cyn dod i gysylltiad â'r haul ac yn ystod y dyddiau ar y traeth neu'r pwll.

Yn ogystal â beta-caroten, mae'r sudd hwn yn llawn fitamin E a mwynau, gan ei fod yn cael ei nodi i wella iechyd y croen, gan ei fod hefyd yn hyrwyddo ei hydradiad.

Bronzer moron ac olew cnau coco

Mae'r eli haul moron cartref ac olew cnau coco yn ddiddorol i'r rhai sydd am gyflymu'r broses lliw haul a chadw eu croen yn iach. Mae hynny oherwydd bod moron yn gallu ysgogi cynhyrchu melanin tra bod olew cnau coco yn gadael y croen yn hydradol, gan ei atal rhag sychu a phlicio wedyn.

Cynhwysion

• 4 moron;
• 10 diferyn o olew cnau coco.

Modd paratoi

I wneud y suntan cartref, mae angen i chi dorri'r moron yn dafelli a'u rhoi mewn cymysgydd. Yna ychwanegwch 10 diferyn o olew cnau coco, ei gymysgu a'i roi ar y croen. Gallwch storio'ch eli suntan yn yr oergell mewn jariau gwydr tywyll.