Sut i wneud amnewid Fitamin D.

Nghynnwys

• Sut i ychwanegu at feddyginiaethau
• Pwy ddylai gymryd lle fitamin D.
• Sgîl-effeithiau posib

Mae fitamin D yn bwysig ar gyfer ffurfio esgyrn, gan ei fod yn helpu i atal a thrin ricedi ac yn cyfrannu at reoleiddio lefelau calsiwm a ffosffad a gweithrediad priodol metaboledd esgyrn. Mae'r fitamin hwn hefyd yn cyfrannu at weithrediad cywir y galon, y system nerfol ganolog, y system imiwnedd, gwahaniaethu a thwf celloedd a rheolaeth systemau hormonaidd.

Yn ogystal, mae diffyg fitamin D yn gysylltiedig â risg uwch o ddatblygu afiechydon fel canser, diabetes mellitus, pwysedd gwaed uchel, afiechydon hunanimiwn, heintiau a phroblemau esgyrn ac, felly, mae'n bwysig iawn cynnal lefelau iach o'r fitamin hwn.

Er bod dod i gysylltiad â golau haul yn cael ei ystyried fel y ffynhonnell orau o gael fitamin D naturiol, mewn rhai achosion, nid yw bob amser yn bosibl nac yn ddigonol i gynnal lefelau iach o fitamin D ac, yn yr achosion hyn, efallai y bydd angen cael triniaeth newydd gyda meddyginiaethau. Gellir rhoi fitamin D yn ddyddiol, wythnosol, misol, bob chwarter neu bob hanner blwyddyn, a fydd yn dibynnu ar ddos ​​y feddyginiaeth.

Sut i ychwanegu at feddyginiaethau

I oedolion ifanc, gall amlygiad y breichiau a'r coesau i'r haul, am oddeutu 5 i 30 munud, fod yn cyfateb i ddos ​​llafar o tua 10,000 i 25,000 IU o fitamin D. Fodd bynnag, mae ffactorau fel lliw croen, oedran, defnyddio eli haul, lledred a thymor, gall leihau cynhyrchiant y fitamin yn y croen ac, mewn rhai achosion, efallai y bydd angen disodli'r fitamin â meddyginiaethau.

Gellir perfformio ychwanegiad gyda chyffuriau sydd â fitamin D3 yn y cyfansoddiad, fel sy'n wir gydag Addera D3, Depura neu Vitax, er enghraifft, sydd ar gael mewn gwahanol ddognau. Gellir gwneud y driniaeth mewn gwahanol drefnau, megis gyda 50,000 IU, unwaith yr wythnos am 8 wythnos, 6,000 IU y dydd, am 8 wythnos neu 3,000 i 5,000 IU y dydd, am 6 i 12 wythnos, a dylai'r dos gael ei bersonoli. ar gyfer pob person, yn dibynnu ar lefelau serwm fitamin D, hanes meddygol ac ystyried eu dewisiadau.

Yn ôl Cymdeithas Endocrinoleg America, y swm angenrheidiol o fitamin D i gynnal gweithrediad cywir y corff yw 600 IU / dydd ar gyfer plant dros 1 oed ac oedolion ifanc, 600 IU / dydd ar gyfer oedolion 51 i 70 oed ac 800 IU / dydd i bobl dros 70 oed hen. Fodd bynnag, er mwyn cynnal lefelau serwm o 25-hydroxyvitamin-D bob amser yn uwch na 30 ng / mL, efallai y bydd angen isafswm o 1,000 IU / dydd.

Pwy ddylai gymryd lle fitamin D.

Mae rhai pobl yn fwy tebygol o fod â diffyg fitamin D, a gellir argymell amnewid yn yr achosion canlynol:

• Defnyddio cyffuriau sy'n dylanwadu ar metaboledd mwynau, fel gwrthlyngyryddion, glwcocorticoidau, gwrth-retrofirol neu wrthffyngolion systemig, er enghraifft;
• Pobl sefydliadol neu ysbyty;
• Hanes afiechydon sy'n gysylltiedig â dadelfennu, fel clefyd coeliag neu glefyd llidiol y coluddyn;
• Pobl heb fawr o gysylltiad â'r haul;
• Gordew;
• Pobl â ffototeip V a VI.

Er nad yw'r lefelau argymelledig o fitamin D wedi'u sefydlu'n derfynol eto, mae canllawiau'r Cymdeithas Endocrinoleg America awgrymu bod lefelau serwm rhwng 30 a 100 ng / mL yn ddigonol, lefelau sydd rhwng 20 a 30 ng / mL yn annigonol, a lefelau is na 20 ng / mL yn ddiffygiol.

Gwyliwch y fideo canlynol a darganfyddwch hefyd pa fwydydd sy'n llawn fitamin D:

Sgîl-effeithiau posib

Yn gyffredinol, mae cyffuriau sy'n cynnwys fitamin D3 yn cael eu goddef yn dda, fodd bynnag, mewn dosau uchel, gall symptomau fel hypercalcemia a hypercalciuria, dryswch meddyliol, polyuria, polydipsia, anorecsia, chwydu a gwendid cyhyrau ddigwydd.