Popeth y mae angen i chi ei wybod am Syndrom Coesau aflonydd (RLS)

Nghynnwys

• Beth yw'r symptomau?
• Beth sy'n achosi syndrom coesau aflonydd?
• Ffactorau risg ar gyfer syndrom coesau aflonydd
• Diagnosio syndrom coesau aflonydd
• Meddyginiaethau cartref ar gyfer syndrom coesau aflonydd
• Meddyginiaethau ar gyfer syndrom coesau aflonydd
• Cyffuriau sy'n cynyddu dopamin (asiantau dopaminergic)
• Cymhorthion cysgu ac ymlacwyr cyhyrau (bensodiasepinau)
• Narcotics (opioidau)
• Gwrthlyngyryddion
• Syndrom coesau aflonydd mewn plant
• Argymhellion diet ar gyfer pobl â syndrom coesau aflonydd
• Syndrom coesau aflonydd a chysgu
• Syndrom coesau aflonydd a beichiogrwydd
• Braich aflonydd, corff aflonydd, a chyflyrau cysylltiedig eraill
• Ffeithiau ac ystadegau am syndrom coesau aflonydd

Beth yw syndrom coesau aflonydd?

Mae syndrom coesau aflonydd, neu RLS, yn anhwylder niwrolegol. Gelwir RLS hefyd yn glefyd Willis-Ekbom, neu RLS / WED.

Mae RLS yn achosi teimladau annymunol yn y coesau, ynghyd ag ysfa bwerus i'w symud. I'r rhan fwyaf o bobl, mae'r ysfa honno'n ddwysach pan rydych chi wedi ymlacio neu'n ceisio cysgu.

Y pryder mwyaf difrifol i bobl ag RLS yw ei fod yn ymyrryd â chwsg, gan achosi cysgadrwydd a blinder yn ystod y dydd. Gall RLS ac amddifadedd cwsg eich rhoi mewn perygl am broblemau iechyd eraill, gan gynnwys iselder os na chewch eich trin.

Mae RLS yn effeithio ar oddeutu 10 y cant o Americanwyr, yn ôl Sefydliad Cenedlaethol Anhwylderau Niwrolegol a Strôc. Gall ddigwydd ar unrhyw oedran, er ei fod fel arfer yn fwy difrifol yng nghanol oed neu'n hwyrach. Mae menywod ddwywaith yn fwy tebygol na dynion o gael RLS.

Mae gan o leiaf 80 y cant o bobl ag RLS gyflwr cysylltiedig o'r enw symud cwsg o bryd i'w gilydd (PLMS). Mae PLMS yn achosi i'r coesau droi neu bigo yn ystod cwsg. Gall ddigwydd mor aml â phob 15 i 40 eiliad a gall barhau trwy'r nos. Gall PLMS hefyd arwain at amddifadedd cwsg.

Mae RLS yn gyflwr gydol oes heb unrhyw wellhad, ond gall meddyginiaeth helpu i reoli symptomau.

Beth yw'r symptomau?

Symptom amlycaf RLS yw'r ysfa ysgubol i symud eich coesau, yn enwedig pan ydych chi'n eistedd yn llonydd neu'n gorwedd yn y gwely. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo teimladau anarferol fel goglais, cropian, neu dynnu teimlad yn eich coesau. Gall symud leddfu'r teimladau hyn.

Os oes gennych RLS ysgafn, efallai na fydd y symptomau'n digwydd bob nos. Ac efallai y byddwch chi'n priodoli'r symudiadau hyn i aflonyddwch, nerfusrwydd neu straen.

Mae'n anodd anwybyddu achos mwy difrifol o RLS.Gall gymhlethu’r gweithgareddau symlaf, fel mynd i’r ffilmiau. Gall taith awyren hir hefyd fod yn anodd.

Mae pobl ag RLS yn debygol o gael trafferth cwympo i gysgu neu aros i gysgu oherwydd bod y symptomau'n waeth yn y nos. Gall cysgadrwydd yn ystod y dydd, blinder, ac amddifadedd cwsg niweidio'ch iechyd corfforol ac emosiynol.

Mae symptomau fel arfer yn effeithio ar ddwy ochr y corff, ond dim ond ar un ochr sydd gan rai pobl. Mewn achosion ysgafn, gall symptomau fynd a dod. Gall RLS hefyd effeithio ar rannau eraill o'r corff, gan gynnwys eich breichiau a'ch pen. I'r mwyafrif o bobl ag RLS, mae'r symptomau'n gwaethygu gydag oedran.

Mae pobl ag RLS yn aml yn defnyddio symudiad fel ffordd i leddfu symptomau. Gallai hynny olygu pacio'r llawr neu daflu a throi yn y gwely. Os ydych chi'n cysgu gyda phartner, mae'n ddigon posib y bydd yn tarfu ar eu cwsg hefyd.

Beth sy'n achosi syndrom coesau aflonydd?

Yn amlach na pheidio, mae achos RLS yn ddirgelwch. Efallai y bydd rhagdueddiad genetig a sbardun amgylcheddol.

Mae gan fwy na 40 y cant o bobl ag RLS rywfaint o hanes teuluol o'r cyflwr. Mewn gwirionedd, mae yna bum amrywiad genyn yn gysylltiedig ag RLS. Pan fydd yn rhedeg yn y teulu, mae'r symptomau fel arfer yn dechrau cyn 40 oed.

Efallai bod cysylltiad rhwng RLS a lefelau isel o haearn yn yr ymennydd, hyd yn oed pan fydd profion gwaed yn dangos bod eich lefel haearn yn normal.

Efallai y bydd RLS yn gysylltiedig ag aflonyddwch yn y llwybrau dopamin yn yr ymennydd. Mae clefyd Parkinson hefyd yn gysylltiedig â dopamin. Efallai y bydd hynny’n egluro pam mae gan lawer o bobl â Parkinson’s RLS hefyd. Defnyddir rhai o'r un meddyginiaethau i drin y ddau gyflwr. Mae ymchwil ar y damcaniaethau hyn a damcaniaethau eraill yn parhau.

Mae'n bosibl y gall rhai sylweddau fel caffein neu alcohol sbarduno neu ddwysau symptomau. Mae achosion posib eraill yn cynnwys meddyginiaethau i drin:

• alergeddau
• cyfog
• iselder
• seicosis

Nid yw RLS cynradd yn gysylltiedig â chyflwr sylfaenol. Ond mewn gwirionedd gall RLS fod yn rhan annatod o broblem iechyd arall, fel niwroopathi, diabetes, neu fethiant yr arennau. Pan fydd hynny'n wir, gall trin y prif gyflwr ddatrys materion RLS.

Ffactorau risg ar gyfer syndrom coesau aflonydd

Mae yna rai pethau a allai eich rhoi mewn categori risg uwch ar gyfer RLS. Ond mae'n ansicr a yw unrhyw un o'r ffactorau hyn yn achosi RLS mewn gwirionedd.

Rhai ohonynt yw:

• Rhyw: Mae menywod ddwywaith yn fwy tebygol na dynion o gael RLS.
• Oedran: Er y gallwch gael RLS ar unrhyw oedran, mae'n fwy cyffredin ac yn tueddu i fod yn fwy difrifol ar ôl canol oed.
• Hanes teulu: Rydych chi'n fwy tebygol o gael RLS os oes gan eraill yn eich teulu.
• Beichiogrwydd: Mae rhai menywod yn datblygu RLS yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig yn ystod y tymor diwethaf. Mae hyn fel arfer yn datrys cyn pen wythnosau ar ôl ei ddanfon.
• Clefydau cronig: Gall cyflyrau fel niwroopathi ymylol, diabetes, a methiant yr arennau, arwain at RLS. Yn aml mae trin y cyflwr yn lleddfu symptomau RLS.
• Meddyginiaethau: Gall meddyginiaethau gwrth-gyffuriau, gwrthseicotig, gwrth-iselder, a gwrth-histamin sbarduno neu waethygu symptomau RLS.
• Ethnigrwydd: Gall unrhyw un gael RLS, ond mae'n fwy cyffredin ymhlith pobl o dras Gogledd Ewrop.

Gall cael RLS effeithio ar eich iechyd ac ansawdd bywyd yn gyffredinol. Os oes gennych RLS ac amddifadedd cwsg cronig, efallai y bydd risg uwch i chi:

• clefyd y galon
• strôc
• diabetes
• clefyd yr arennau
• iselder
• marwolaeth gynnar

Diagnosio syndrom coesau aflonydd

Nid oes un prawf sengl a all gadarnhau neu ddiystyru RLS. Bydd rhan fawr o'r diagnosis yn seiliedig ar eich disgrifiad o'r symptomau.

I ddod i ddiagnosis o RLS, rhaid i'r cyfan a ganlyn fod yn bresennol:

• ysfa ysgubol i symud, fel arfer gyda theimladau rhyfedd
• mae'r symptomau'n gwaethygu yn y nos ac yn ysgafn neu'n absennol yn gynnar yn y dydd
• mae symptomau synhwyraidd yn cael eu sbarduno pan geisiwch ymlacio neu gysgu
• mae symptomau synhwyraidd yn lleddfu pan fyddwch chi'n symud

Hyd yn oed os yw'r holl feini prawf yn cael eu bodloni, mae'n debyg y bydd angen archwiliad corfforol arnoch o hyd. Bydd eich meddyg am wirio am resymau niwrolegol eraill dros eich symptomau.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darparu gwybodaeth am unrhyw feddyginiaethau ac atchwanegiadau dros y cownter a phresgripsiwn rydych chi'n eu cymryd. A dywedwch wrth eich meddyg a oes gennych unrhyw gyflyrau iechyd cronig hysbys.

Bydd profion gwaed yn gwirio am ddiffygion neu annormaleddau haearn a rhai eraill. Os oes unrhyw arwydd bod rhywbeth heblaw RLS yn gysylltiedig, efallai y cewch eich cyfeirio at arbenigwr cysgu, niwrolegydd, neu arbenigwr arall.

Efallai y bydd yn anoddach gwneud diagnosis o RLS mewn plant nad ydyn nhw'n gallu disgrifio eu symptomau.

Meddyginiaethau cartref ar gyfer syndrom coesau aflonydd

Gall meddyginiaethau cartref, er eu bod yn annhebygol o ddileu symptomau yn llwyr, helpu i'w lleihau. Efallai y bydd yn cymryd peth prawf a chamgymeriad i ddod o hyd i'r meddyginiaethau sydd fwyaf defnyddiol.

Dyma ychydig y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw:

• Gostwng neu ddileu eich cymeriant o gaffein, alcohol a thybaco.
• Ymdrechu am amserlen gysgu reolaidd, gyda'r un amser gwely ac amser deffro bob dydd o'r wythnos.
• Sicrhewch ychydig o ymarfer corff bob dydd, fel cerdded neu nofio.
• Tylino neu ymestyn cyhyrau eich coes gyda'r nos.
• Soak mewn baddon poeth cyn mynd i'r gwely.
• Defnyddiwch bad gwresogi neu becyn iâ pan fyddwch chi'n profi symptomau.
• Ymarfer yoga neu fyfyrio.

Wrth amserlennu pethau sy'n gofyn am eistedd yn hir, fel taith car neu awyren, ceisiwch eu trefnu yn gynharach yn y dydd yn hytrach nag yn hwyrach.

Os oes gennych ddiffyg haearn neu ddiffyg maethol arall, gofynnwch i'ch meddyg neu faethegydd sut i wella'ch diet. Siaradwch â'ch meddyg cyn ychwanegu atchwanegiadau dietegol. Gall fod yn niweidiol cymryd rhai atchwanegiadau os nad ydych yn ddiffygiol.

Gall yr opsiynau hyn fod yn ddefnyddiol hyd yn oed os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth i reoli RLS.

Meddyginiaethau ar gyfer syndrom coesau aflonydd

Nid yw meddyginiaeth yn gwella RLS, ond gall helpu i reoli symptomau. Dyma rai opsiynau:

Cyffuriau sy'n cynyddu dopamin (asiantau dopaminergic)

Mae'r meddyginiaethau hyn yn helpu i leihau symudiad yn eich coesau.

Mae cyffuriau yn y grŵp hwn yn cynnwys:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Cais)
• rotigotine (Neupro)

Gall sgîl-effeithiau gynnwys pen ysgafn ysgafn a chyfog. Gall y meddyginiaethau hyn ddod yn llai effeithiol dros amser. Mewn rhai pobl, gallant achosi anhwylderau rheoli ysgogiad cysglyd yn ystod y dydd, a gwaethygu symptomau RLS.

Cymhorthion cysgu ac ymlacwyr cyhyrau (bensodiasepinau)

Nid yw'r meddyginiaethau hyn yn dileu symptomau yn llwyr, ond gallant eich helpu i ymlacio a chysgu'n well.

Mae cyffuriau yn y grŵp hwn yn cynnwys:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Mae sgîl-effeithiau yn cynnwys cysgadrwydd yn ystod y dydd.

Narcotics (opioidau)

Gall y meddyginiaethau hyn leihau poen a theimladau rhyfedd a'ch helpu i ymlacio.

Mae cyffuriau yn y grŵp hwn yn cynnwys:

• codeine
• oxycodone (Oxycontin)
• hydrocodone ac acetaminophen cyfun (Norco)
• oxycodone ac acetaminophen cyfun (Percocet, Roxicet)

Gall sgîl-effeithiau gynnwys pendro a chyfog. Ni ddylech ddefnyddio'r cynhyrchion hyn os oes gennych apnoea cwsg. Mae'r meddyginiaethau hyn yn bwerus ac yn gaeth.

Gwrthlyngyryddion

Mae'r meddyginiaethau hyn yn helpu i leihau aflonyddwch synhwyraidd:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Gorwel)
• pregabalin (Lyrica)

Gall sgîl-effeithiau gynnwys pendro a blinder.

Efallai y bydd yn cymryd sawl ymgais cyn i chi ddod o hyd i'r feddyginiaeth gywir. Bydd eich meddyg yn addasu'r feddyginiaeth a'r dos wrth i'ch symptomau newid.

Syndrom coesau aflonydd mewn plant

Gall plant brofi'r un teimladau goglais a thynnu yn eu coesau ag oedolion ag RLS. Ond efallai y byddan nhw'n cael amser caled yn ei ddisgrifio. Efallai y byddan nhw'n ei alw'n deimlad “iasol crawly”.

Mae gan blant ag RLS ysfa ysgubol i symud eu coesau. Maen nhw'n fwy tebygol nag oedolion o gael symptomau yn ystod y dydd.

Gall RLS ymyrryd â chwsg, a all effeithio ar bob agwedd ar fywyd. Gall plentyn ag RLS ymddangos yn sylwgar, yn bigog neu'n fidgety. Gallant gael eu labelu'n aflonyddgar neu'n orfywiog. Gall gwneud diagnosis a thrin RLS helpu i fynd i'r afael â'r problemau hyn a gwella perfformiad ysgolion.

I wneud diagnosis o RLS mewn plant hyd at 12 oed, rhaid cwrdd â'r meini prawf oedolion:

• ysfa ysgubol i symud, fel arfer gyda theimladau rhyfedd
• mae'r symptomau'n gwaethygu yn y nos
• mae symptomau'n cael eu sbarduno pan geisiwch ymlacio neu gysgu
• mae'r symptomau'n lleddfu pan fyddwch chi'n symud

Yn ogystal, rhaid i'r plentyn allu disgrifio'r teimladau coesau yn eu geiriau eu hunain.

Fel arall, rhaid i ddau o'r rhain fod yn wir:

• Mae aflonyddwch cwsg clinigol ar gyfer oedran.
• Roedd gan riant biolegol neu frawd neu chwaer RLS.
• Mae astudiaeth gwsg yn cadarnhau mynegai symud aelodau o bryd i'w gilydd o bump neu fwy yr awr o gwsg.

Rhaid mynd i'r afael ag unrhyw ddiffygion dietegol. Dylai plant ag RLS osgoi caffein a datblygu arferion amser gwely da.

Os oes angen, gellir rhagnodi meddyginiaethau sy'n effeithio ar dopamin, bensodiasepinau, a gwrthlyngyryddion.

Argymhellion diet ar gyfer pobl â syndrom coesau aflonydd

Nid oes unrhyw ganllawiau dietegol penodol ar gyfer pobl ag RLS. Ond mae'n syniad da adolygu'ch diet i sicrhau eich bod chi'n cael digon o fitaminau a maetholion hanfodol. Ceisiwch dorri bwydydd wedi'u prosesu â chalorïau uchel heb fawr o werth maethol, os o gwbl.

Mae rhai pobl â symptomau RLS yn ddiffygiol mewn fitaminau a mwynau penodol. Os yw hynny'n wir, gallwch wneud rhai newidiadau i'ch diet neu gymryd atchwanegiadau dietegol. Mae'r cyfan yn dibynnu ar yr hyn y mae canlyniadau eich prawf yn ei ddangos.

Os ydych chi'n brin o haearn, ceisiwch ychwanegu mwy o'r bwydydd hyn sy'n llawn haearn i'ch diet:

• llysiau deiliog gwyrdd tywyll
• pys
• ffrwythau sych
• ffa
• cig coch a phorc
• dofednod a bwyd môr
• bwydydd caerog haearn fel grawnfwydydd penodol, pasta a bara

Mae fitamin C yn helpu'ch corff i amsugno haearn, felly efallai yr hoffech chi hefyd baru bwydydd sy'n llawn haearn â'r ffynonellau hyn o fitamin C:

• sudd sitrws
• grawnffrwyth, orennau, tangerinau, mefus, ciwi, melonau
• tomatos, pupurau
• brocoli, llysiau gwyrdd deiliog

Mae caffein yn anodd. Gall sbarduno symptomau RLS mewn rhai pobl, ond mewn gwirionedd mae'n helpu eraill. Mae'n werth ychydig o arbrofi i weld a yw caffein yn effeithio ar eich symptomau.

Gall alcohol wneud RLS yn waeth, ac mae'n hysbys ei fod yn tarfu ar gwsg. Ceisiwch ei osgoi, yn enwedig gyda'r nos.

Syndrom coesau aflonydd a chysgu

Gall y teimladau rhyfedd hynny yn eich coesau fod yn anghyfforddus neu'n boenus. A gall y symptomau hynny ei gwneud hi'n amhosibl bron cwympo i gysgu ac aros i gysgu.

Mae amddifadedd cwsg a blinder yn beryglus i'ch iechyd a'ch lles.

Yn ogystal â gweithio gyda'ch meddyg i ddod o hyd i ryddhad, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i wella'ch siawns o gysgu'n dawel:

• Archwiliwch eich matres a'ch gobenyddion. Os ydyn nhw'n hen ac yn lympiog, efallai ei bod hi'n bryd eu disodli. Mae hefyd yn werth buddsoddi mewn cynfasau cyfforddus, blancedi a pyjamas.
• Sicrhewch fod arlliwiau ffenestri neu llenni yn blocio golau y tu allan.
• Tynnwch yr holl ddyfeisiau digidol, gan gynnwys clociau, i ffwrdd o'ch gwely.
• Tynnwch annibendod ystafell wely.
• Cadwch dymheredd eich ystafell wely ar yr ochr cŵl fel nad ydych chi'n gorboethi.
• Rhowch eich hun ar amserlen cysgu. Ceisiwch fynd i'r gwely ar yr un amser bob nos a chodi ar yr un amser bob bore, hyd yn oed ar benwythnosau. Bydd yn helpu i gefnogi rhythm cysgu naturiol.
• Stopiwch ddefnyddio dyfeisiau electronig o leiaf awr cyn amser gwely.
• Ychydig cyn amser gwely, tylino'ch coesau neu gymryd bath poeth neu gawod.
• Rhowch gynnig ar gysgu gyda gobennydd rhwng eich coesau. Gallai helpu i atal eich nerfau rhag cywasgu a sbarduno symptomau.

Syndrom coesau aflonydd a beichiogrwydd

Gall symptomau RLS ddod i ben am y tro cyntaf yn ystod beichiogrwydd, fel arfer yn ystod y tymor olaf. Mae data'n awgrymu y gallai fod gan ferched beichiog ddwy neu dair gwaith risg uwch o RLS.

Nid yw'r rhesymau dros hyn yn ddealladwy. Rhai posibiliadau yw diffygion fitamin neu fwynau, newidiadau hormonaidd, neu gywasgu nerfau.

Gall beichiogrwydd hefyd achosi crampiau coesau ac anhawster cysgu. Gall y symptomau hyn fod yn anodd gwahaniaethu oddi wrth RLS. Os ydych chi'n feichiog a bod gennych symptomau RLS, siaradwch â'ch meddyg. Efallai y bydd angen i chi gael eich profi am ddiffygion haearn neu ddiffygion eraill.

Gallwch hefyd roi cynnig ar rai o'r technegau gofal cartref hyn:

• Ceisiwch osgoi eistedd yn llonydd am gyfnodau hir, yn enwedig gyda'r nos.
• Ceisiwch gael ychydig o ymarfer corff bob dydd, hyd yn oed os mai dim ond taith gerdded prynhawn ydyw.
• Tylino'ch coesau neu berfformio ymarferion ymestyn coesau cyn mynd i'r gwely.
• Rhowch gynnig ar ddefnyddio gwres neu oerfel ar eich coesau pan maen nhw'n eich poeni chi.
• Cadwch at amserlen gysgu reolaidd.
• Osgoi gwrth-histaminau, caffein, ysmygu ac alcohol.
• Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael yr holl faetholion sydd eu hangen arnoch chi o'ch diet neu o fitaminau cyn-geni.

Nid yw rhai o'r meddyginiaethau a ddefnyddir i drin RLS yn ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd.

Mae RLS yn ystod beichiogrwydd fel arfer yn diflannu ar ei ben ei hun o fewn wythnosau ar ôl rhoi genedigaeth. Os na fydd, ewch i weld eich meddyg am feddyginiaethau eraill. Gwnewch yn siŵr eich bod yn sôn a ydych chi'n bwydo ar y fron.

Braich aflonydd, corff aflonydd, a chyflyrau cysylltiedig eraill

Mae'n syndrom “coes” aflonydd, ond gall hefyd effeithio ar eich breichiau, cefnffyrdd neu'ch pen. Mae dwy ochr y corff yn cymryd rhan fel arfer, ond dim ond ar un ochr sydd gan rai pobl. Er gwaethaf y gwahaniaethau hyn, yr un anhwylder ydyw.

Mae tua 80 y cant o bobl ag RLS hefyd yn symud cwsg o bryd i'w gilydd (PLMS). Mae hyn yn achosi twtshio coes yn anwirfoddol neu'n cellwair yn ystod cwsg a all bara trwy'r nos.

Mae niwroopathi ymylol, diabetes, a methiant yr arennau yn achosi symptomau fel RLS. Mae trin y cyflwr sylfaenol yn aml yn helpu.

Mae gan lawer o bobl â chlefyd Parkinson RLS hefyd. Ond nid yw’r mwyafrif o bobl sydd ag RLS yn mynd ymlaen i ddatblygu Parkinson’s. Gall yr un meddyginiaethau wella symptomau'r ddau gyflwr.

Nid yw'n anghyffredin i bobl â sglerosis ymledol gael aflonyddwch cysgu, gan gynnwys coesau aflonydd, aelodau a chorff. Maent hefyd yn dueddol o sbasmau a chrampiau cyhyrau. Gall meddyginiaeth a ddefnyddir i frwydro yn erbyn blinder sy'n gysylltiedig â chlefydau cronig hefyd achosi hyn. Gall addasiadau meddyginiaeth a meddyginiaethau cartref helpu.

Mae menywod beichiog mewn mwy o berygl o gael RLS. Fel rheol mae'n datrys ar ei ben ei hun ar ôl i'r babi gael ei eni.

Gall unrhyw un gael crampiau coesau achlysurol neu deimladau rhyfedd sy'n mynd a dod. Pan fydd symptomau'n ymyrryd â chwsg, ewch i weld eich meddyg am ddiagnosis a thriniaeth gywir. Gwnewch yn siŵr eich bod yn sôn am unrhyw gyflyrau iechyd sylfaenol.

Ffeithiau ac ystadegau am syndrom coesau aflonydd

Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol ar gyfer Anhwylderau Niwrolegol a Strôc, mae RLS yn effeithio ar oddeutu 10 y cant o Americanwyr. Mae hyn yn cynnwys miliwn o blant oed ysgol.

Ymhlith pobl ag RLS, roedd gan 35 y cant symptomau cyn 20 oed. Mae un o bob deg yn nodi symptomau erbyn eu bod yn 10 oed. Mae'r symptomau'n tueddu i waethygu gydag oedran.

Mae mynychder ddwywaith mor uchel ymhlith menywod nag mewn dynion. Gall menywod beichiog fod â dwy neu dair gwaith yn uwch o risg na'r boblogaeth gyffredinol.

Mae'n fwy cyffredin ymhlith pobl o dras Gogledd Ewrop nag mewn ethnigrwydd eraill.

Gall rhai meddyginiaethau gwrth-histaminau, antinausea, gwrth-iselder, neu gyffuriau gwrthseicotig sbarduno neu waethygu symptomau RLS.

Mae gan oddeutu 80 y cant o bobl ag RLS anhwylder hefyd o'r enw symud cwsg o bryd i'w gilydd (PLMS). Mae PLMS yn cynnwys twitio coesau anwirfoddol neu bigo bob 15 i 40 eiliad yn ystod cwsg. Nid oes gan y mwyafrif o bobl â PLMS RLS.

Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw achos RLS yn amlwg. Ond mae gan fwy na 40 y cant o bobl ag RLS beth hanes teuluol o'r cyflwr. Pan fydd yn rhedeg yn y teulu, mae'r symptomau fel arfer yn dechrau cyn 40 oed.

Mae pum amrywiad genyn yn gysylltiedig ag RLS. Mae'r newid yn y genyn BTBD9 sy'n gysylltiedig â risg uwch o RLS yn bresennol mewn tua 75 y cant o bobl ag RLS. Mae hefyd i'w gael mewn tua 65 y cant o bobl heb RLS.

Nid oes gwellhad i RLS. Ond gall addasiadau meddyginiaeth a ffordd o fyw helpu i reoli symptomau.