Y Rx Iawn

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Rwyf bob amser wedi bod wrth fy modd yn bwyta, yn enwedig o ran bwyd llai iach fel pizza, siocled a sglodion. Rydych chi'n ei enwi, mi wnes i ei fwyta. Yn ffodus, roeddwn i'n aelod o dimau trac a nofio fy ysgol uwchradd, a oedd yn fy nghadw'n egnïol, a doedd dim rhaid i mi boeni am fy mhwysau.

Newidiodd fy mywyd yn llwyr pan ddeuthum yn fam aros gartref yn 18 oed. Gyda babi, prin y cefais amser i fynd allan o'r tŷ i wneud cyfeiliornadau, heb sôn am ddod o hyd i amser i wneud ymarfer corff. Pan oeddwn wedi diflasu neu wedi cynhyrfu, bwytais, a arweiniodd at ennill pwysau 50 pwys dros chwe blynedd. Cefais fy nal mewn cylch diddiwedd o orfwyta, magu pwysau ac euogrwydd.

Yn rhyfeddol, fe helpodd fy mab 6-mlwydd-oed ar y pryd fi i dorri'r cylch. Meddai, "Mam, pam na allaf roi fy mreichiau o'ch cwmpas?" Doeddwn i ddim yn gwybod beth i'w ddweud wrtho. Gorfododd ei gwestiwn gonest i mi ail-werthuso fy mywyd, a phenderfynais ddod yn iach, unwaith ac am byth.

Aeth fy mab a minnau am dro hanner awr o amgylch ein cymdogaeth y diwrnod hwnnw. Hwn oedd y tro cyntaf imi ymarfer mewn mwy na chwe blynedd. Er nad oedd yn ymarfer hir na dwys iawn, rhoddodd yr hyder imi y gallwn lwyddo. Dechreuais gerdded dair i bedair gwaith yr wythnos am hanner awr, ac ar ôl mis, sylwais fod gen i fwy o egni ac nid oeddwn mor flinedig ag yr oeddwn yn arfer bod. Roeddwn i wedi colli 10 pwys mewn tri mis pan benderfynais ymuno â champfa. Roedd y gaeaf yn agosáu ac roeddwn i eisiau sefydlu rhaglen ymarfer corff dan do felly ni fyddai gen i unrhyw esgusodion i hepgor gweithio allan. Yn y gampfa, manteisiais ar yr holl weithgareddau a oedd ar gael: aerobeg cam, nofio, beicio a chic-focsio. Fe wnes i weithgaredd ymarfer gwahanol bob dydd a pharhau i golli pwysau.

Wrth imi ddod yn fwy heini, dysgais y gallwn gyflymu fy ngholli pwysau trwy wneud newidiadau yn fy diet. Ers i mi garu bwyd, wnes i ddim gwadu dim i mi fy hun, ond gwyliais fy maint dognau a bwytais fwy o brydau iachus. Yn bwysicaf oll, rhoddais y gorau i ddefnyddio bwyd fel iachâd emosiynol i gyd; yn lle hynny, fe wnes i droi at ymarfer corff neu weithgaredd arall i dynnu fy ffocws oddi wrth fwyd.

Daeth y pwysau i ffwrdd yn araf, tua 5 pwys y mis, a chyrhaeddais fy mhwysau nod o 140 pwys mewn blwyddyn. Mae fy mywyd yn hapusach nag y bu erioed, ac mae fy mab, gŵr a minnau'n ymarfer fel teulu - rydyn ni'n mynd am dro hir, reidio beic neu'n rhedeg gyda'n gilydd.

Y peth mwyaf rhyfeddol rydw i wedi'i wneud ers i mi golli pwysau yw cymryd rhan mewn rhediad 5k ar gyfer elusennau canser y fron. Pan ymunais ar gyfer y ras, nid oeddwn yn siŵr a allwn ei gorffen hyd yn oed gan nad oeddwn wedi rhedeg ers i mi fod yn yr ysgol uwchradd. Fe wnes i hyfforddi am bum mis, ac ni allwn gredu bod fy nghorff a oedd unwaith yn rhy drwm ac allan o siâp yn cystadlu mewn digwyddiad athletaidd. Roedd y ras yn brofiad gwefreiddiol, ac mae defnyddio fy ffitrwydd fel ffordd i helpu eraill yn gwneud fy siwrnai colli pwysau hyd yn oed yn fwy gwerth chweil.

Adolygiad ar gyfer