Sut y bu Rhedeg yn Helpu Un Fenyw Cael (ac Aros) Sobr

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Roedd fy mywyd yn aml yn edrych yn berffaith ar y tu allan, ond y gwir yw, rwyf wedi cael problemau gydag alcohol ers blynyddoedd. Yn yr ysgol uwchradd, cefais yr enw da o fod yn "ryfelwr penwythnos" lle roeddwn bob amser yn dangos hyd at bopeth ac yn cael graddau gwych, ond unwaith i'r penwythnos daro, roeddwn i'n gwahanu fel mai hwn oedd fy niwrnod olaf ar y ddaear. Digwyddodd yr un peth yn y coleg lle roedd gen i lwyth llawn o ddosbarthiadau, gweithio dwy swydd, a graddio gyda GPA 4.0 - ond treuliais y mwyafrif o nosweithiau allan yn yfed nes i'r haul godi.

Y peth doniol yw, roeddwn i bob amser canmolwyd am allu dileu'r ffordd o fyw honno. Ond yn y pen draw, fe ddaliodd i fyny gyda mi. Ar ôl graddio, roedd fy nibyniaeth ar alcohol wedi mynd mor bell fel nad oeddwn yn gallu dal swydd bellach oherwydd roeddwn i'n sâl trwy'r amser ac nid oeddwn yn arddangos i weithio. (Cysylltiedig: 8 Arwydd Rydych chi'n Yfed Gormod o Alcohol)

Erbyn i mi droi’n 22 oed, roeddwn yn ddi-waith ac yn byw gyda fy rhieni. Dyna pryd y dechreuais ddod i delerau â'r ffaith fy mod yn gaeth mewn gwirionedd a bod angen help arnaf. Fy rhieni oedd y rhai cyntaf i'm hannog i fynd i therapi a cheisio triniaeth - ond er imi wneud yr hyn a ddywedasant, a gwneud rhywfaint o gynnydd eiliad, nid oedd yn ymddangos bod dim yn glynu. Daliais i fynd yn ôl i sgwâr un drosodd a throsodd.

Roedd y ddwy flynedd nesaf yn fwy o'r un peth. Mae'r cyfan yn niwlog i mi - treuliais lawer o foreau yn deffro heb wybod ble roeddwn i. Roedd fy iechyd meddwl ar ei lefel isaf erioed ac, yn y pen draw, fe gyrhaeddais y pwynt lle roeddwn i wedi colli fy ewyllys i fyw. Roeddwn yn isel fy ysbryd a chwalwyd fy hyder yn llwyr. Roeddwn i'n teimlo fy mod i wedi dinistrio fy mywyd ac wedi difetha unrhyw ragolygon (personol neu broffesiynol) ar gyfer y dyfodol. Roedd fy iechyd corfforol yn ffactor a gyfrannodd at y meddylfryd hwnnw hefyd - yn enwedig o ystyried fy mod i wedi ennill tua 55 pwys dros ddwy flynedd, gan ddod â fy mhwysau i 200.

Yn fy meddwl, roeddwn i wedi taro gwaelod y graig. Roedd alcohol wedi fy curo mor wael yn gorfforol ac yn emosiynol nes i mi wybod pe na bawn i'n cael help nawr, y byddai'n mynd i fod yn rhy hwyr. Felly gwiriais fy hun i adsefydlu ac roeddwn i'n barod i wneud beth bynnag roedden nhw'n dweud wrtha i er mwyn i mi allu gwella.

Tra roeddwn i wedi mynd i adsefydlu chwe gwaith o'r blaen, roedd yr amser hwn yn wahanol. Am y tro cyntaf, roeddwn i'n barod i wrando ac roeddwn i'n agored i'r syniad o sobrwydd. Yn bwysicach fyth, am y tro cyntaf erioed, roeddwn yn barod i fod yn rhan o raglen adfer 12 cam a oedd yn gwarantu llwyddiant hirdymor. Felly, ar ôl bod mewn triniaeth cleifion mewnol am bythefnos, roeddwn yn ôl allan yn y byd go iawn yn mynd i raglen cleifion allanol yn ogystal ag AA.

Felly dyna fi yn 25 oed, yn ceisio aros yn sobr a rhoi'r gorau i ysmygu. Tra cefais yr holl benderfyniad hwn i symud ymlaen gyda fy mywyd, roedd llawer i gyd ar unwaith. Dechreuais deimlo fy mod wedi fy llethu, a barodd imi sylweddoli bod angen rhywbeth arnaf i'm cadw'n brysur. Dyna pam y penderfynais ymuno â champfa.

Fy nhro i oedd y felin draed oherwydd roedd yn ymddangos yn hawdd a chlywais fod rhedeg yn helpu i ffrwyno'r ysfa i ysmygu. Yn y pen draw, dechreuais sylweddoli cymaint y mwynheais i. Dechreuais ennill fy iechyd yn ôl, gan golli'r holl bwysau roeddwn i wedi'i ennill. Yn bwysicach fyth, serch hynny, rhoddodd allfa feddyliol i mi. Cefais fy hun yn defnyddio fy amser yn rhedeg i ddal i fyny gyda mi fy hun a chael fy mhen yn syth. (Cysylltiedig: Mae 11 Rheswm â Chefnogaeth Gwyddoniaeth yn Rhedeg Da Iawn I Chi)

Pan oeddwn ychydig fisoedd i redeg, dechreuais gofrestru ar gyfer 5Ks lleol. Unwaith i mi gael ychydig o dan fy ngwregys, dechreuais weithio tuag at fy hanner marathon cyntaf, a redais yn New Hampshire ym mis Hydref 2015. Cefais deimlad mor aruthrol o gyflawniad wedi hynny fel na wnes i hyd yn oed feddwl ddwywaith cyn cofrestru ar gyfer fy marathon cyntaf y flwyddyn ganlynol.

Ar ôl hyfforddi am 18 wythnos, rhedais Marathon Rock 'n' Roll yn Washington, DC, yn 2016. Er imi ddechrau yn rhy gyflym a chael fy nhostio erbyn milltir 18, gorffennais beth bynnag oherwydd nid oedd unrhyw ffordd yr oeddwn am adael i bawb mae fy hyfforddiant yn mynd yn wastraff. Yn y foment honno, sylweddolais hefyd fod cryfder y tu mewn i mi nad oeddwn yn gwybod fy mod wedi ei gael. Roedd y marathon hwnnw'n rhywbeth roeddwn i wedi bod yn gweithio tuag ato yn isymwybod am amser hir iawn, ac roeddwn i eisiau cyflawni fy nisgwyliadau fy hun. A phan wnes i, sylweddolais y gallwn wneud unrhyw beth y rhoddais fy meddwl iddo.

Yna eleni, daeth cyfle i redeg Marathon Dinas Efrog Newydd TCS i'r llun ar ffurf ymgyrch Clean Start PowerBar. Y syniad oedd cyflwyno traethawd yn egluro pam roeddwn i'n teimlo fy mod i'n haeddu dechrau glân am gyfle i redeg y ras. Dechreuais ysgrifennu ac egluro sut roedd rhedeg wedi fy helpu i ddod o hyd i'm pwrpas eto, sut y gwnaeth fy helpu i oresgyn y rhwystr anoddaf yn fy mywyd: fy nghaethiwed. Fe wnes i rannu pe bawn i'n cael cyfle i redeg y ras hon, byddwn i'n gallu dangos hynny i bobl eraill, alcoholigion eraill yn yn bosibl goresgyn dibyniaeth, ni waeth beth ydyw, a'i fod yn bosibl i gael eich bywyd yn ôl a dechrau drosodd. (Cysylltiedig: Helpodd Rhedeg Fi O'r diwedd Curo Fy Iselder Postpartum)

Er mawr syndod imi, cefais fy newis fel un o 16 o bobl i fod ar dîm PowerBar, a rhedais y ras eleni. Heb os, roedd y orau hil fy mywyd yn gorfforol ac yn emosiynol, ond ni aeth yn ôl y bwriad. Roeddwn i wedi bod yn cael poen llo a thraed yn arwain at y ras, felly roeddwn i'n nerfus ynglŷn â sut roedd pethau'n mynd i fynd. Roeddwn yn disgwyl cael dau ffrind yn teithio gyda mi, ond roedd gan y ddau ohonynt rwymedigaethau gwaith munud olaf a adawodd imi deithio ar fy mhen fy hun, gan ychwanegu at fy nerfau.

Dewch ddiwrnod y ras, cefais fy hun yn gwenu o glust i glust yr holl ffordd i lawr Fourth Avenue. Roedd bod mor glir, â ffocws, a gallu mwynhau'r dorf yn anrheg. Un o'r pethau mwyaf heriol am anhwylder defnyddio sylweddau yw methu â dilyn ymlaen; methu â chyflawni'r nodau yr oeddech chi'n bwriadu eu cyflawni. Mae'n dinistrio hunan-barch. Ond y diwrnod hwnnw, cyflawnais yr hyn yr oeddwn yn bwriadu ei wneud o dan amgylchiadau llai na pherffaith, ac rwyf mor falch fy mod wedi cael y cyfle. (Cysylltiedig: Rhedeg Helpodd Fi i Goncro fy Nibyniaeth i Gocên)

Heddiw, mae rhedeg yn fy nghadw'n egnïol ac yn canolbwyntio ar un peth sy'n aros yn sobr. Mae'n fendith gwybod fy mod i'n iach ac yn gwneud pethau na feddyliais i erioed y byddwn i'n gallu eu gwneud. A phan fyddaf yn teimlo'n wan yn feddyliol (fflach newyddion: rwy'n ddynol ac yn dal i gael yr eiliadau hynny) rwy'n gwybod y gallaf wisgo fy esgidiau rhedeg a mynd am gyfnod hir. P'un a ydw i wir eisiau gwneud hynny ai peidio, gwn y bydd mynd allan yna ac anadlu awyr iach bob amser yn fy atgoffa o ba mor hyfryd yw bod yn sobr, bod yn fyw, gallu rhedeg.

Adolygiad ar gyfer