A ddylwn i weithio allan mewn siwt sawna?

Nghynnwys

• Buddion siwt sawna
• Risgiau gyda thechnegau colli pwysau cyflym
• Siwtiau sawna a'r NCAA
• Siwtiau sawna ac ecsema
• Siop Cludfwyd

Yn y bôn, siwt siwt gwrth-ddŵr yw siwt sawna sy'n cadw gwres a chwys eich corff wrth weithio allan wrth ei wisgo. Wrth i chi ymarfer corff, mae gwres a chwys yn cronni y tu mewn i'r siwt.

Yn ôl astudiaeth yn 2018, mae ymarfer corff mewn siwt sawna yn cynyddu straen ffisiolegol ac yn achosi colledion chwys mwy. Gall yr amodau hyn arwain at ddadhydradu a salwch sy'n gysylltiedig â gwres.

Buddion siwt sawna

Mae yna nifer o siwtiau sawna, crysau a pants ar werth. Er nad oes ymchwil glinigol i ategu eu honiadau, mae'r cwmnïau sy'n gwerthu'r siwtiau hyn yn awgrymu buddion fel colli pwysau a dadwenwyno trwy chwys.

Eich arennau a'ch afu yw dadwenwynwyr gorau eich corff. Mae chwysu yn rhyddhau olion tocsinau yn unig. Hefyd, mae colli pwysau yn ystod cyfnodau o ddyfalbarhad trwm yn bennaf oherwydd colli hylif y dylid ei ailgyflenwi wrth i chi chwysu.

Os ydych chi'n defnyddio siwt sawna ar gyfer colli pwysau yn gyflym, mae yna rai risgiau difrifol.

Risgiau gyda thechnegau colli pwysau cyflym

Er mwyn colli pwysau yn gyflym, mae pobl yn aml yn defnyddio cyfuniad o offer, amgylchedd a thechnegau, fel:

• siwtiau sawna
• ymarfer corff egnïol
• amgylcheddau poeth, fel sawnâu neu ystafelloedd stêm
• lleihau cymeriant hylif neu fwyd

Yn ôl y, gall y technegau hyn gael effaith negyddol ar:

• rheoleiddio thermol
• swyddogaeth gardiofasgwlaidd
• swyddogaeth arennol
• hydradiad
• gweithgaredd trydanol
• cydbwysedd electrolyt
• cryfder cyhyrau
• dygnwch cyhyrau
• cyfansoddiad y corff

Gallai'r effeithiau negyddol hyn arwain at gyflyrau a allai fod yn angheuol fel:

• hyperthermia
• dadhydradiad
• myoglobinuria
• rhabdomyolysis

Siwtiau sawna a'r NCAA

Ym 1997, bu farw tri o reslwyr colegol wrth ddefnyddio technegau colli pwysau yn gyflym gan gynnwys ymarfer corff mewn amgylcheddau poeth wrth wisgo siwtiau sawna a chyfyngu ar faint o fwyd a dŵr a gymerir.

Mewn ymateb i'r marwolaethau hyn, adolygodd y Gymdeithas Athletau Golegol Genedlaethol (NCAA) eu canllawiau sy'n llywodraethu gweithdrefnau pwyso a mesur ac arferion colli pwysau, gan gynnwys ychwanegu cosbau am ddiffyg cydymffurfio. Roedd y canllawiau newydd yn cynnwys gwaharddiad ar siwtiau sawna.

Siwtiau sawna ac ecsema

Os ydych chi'n profi llid cronig o ecsema, gallai eich meddyg argymell therapïau i hydradu'r croen a chynyddu treiddiad meddyginiaeth amserol.

Yn ôl Coleg Dermatoleg Osteopathig America (AOCD), mae rhoi meddyginiaeth amserol yn syth ar ôl cael bath yn cynyddu treiddiad hyd at 10 gwaith.

Mae'r AOCD yn awgrymu y gall lapiadau gwlyb yn dilyn baddonau helpu hefyd. Mae lapiadau gwlyb yn cael eu gwneud yn gyffredin gyda haenau, fel rhwyllen ac yna dwy set o byjamas - mae'r set gyntaf yn llaith, a'r ail yn sych. Weithiau, defnyddir siwt sawna yn lle'r pyjamas sych.

Siop Cludfwyd

Er y gallai siwtiau sawna addo buddion fel colli pwysau a dadwenwyno, nid yw'r honiadau hyn yn seiliedig ar ymchwil glinigol. Gall ymarfer corff mewn siwt sawna arwain at risgiau, fel hyperthermia a dadhydradiad.

Os byddwch chi'n sylwi ar symptomau'r cyflyrau hyn, ewch i weld meddyg ar unwaith. Pan fyddwch chi'n ymarfer neu'n chwysu mewn amgylchedd poeth, ceisiwch osgoi dadhydradu trwy yfed yn ystod yr ymarfer i ailgyflenwi hylifau.

Os ydych chi'n chwilio am atebion colli pwysau, trafodwch opsiynau gyda'ch meddyg. Gallant helpu i lunio cynllun gyda chydbwysedd o faeth ac ymarfer corff sy'n diwallu eich anghenion iechyd a phenodol cyfredol.