Suddion letys ar gyfer anhunedd

Nghynnwys

• Sudd ffrwythau angerddol gyda letys
• Sudd oren gyda letys

Mae sudd letys ar gyfer anhunedd yn feddyginiaeth gartref ardderchog, gan fod gan y llysieuyn hwn briodweddau tawelu sy'n eich helpu i ymlacio a chael gwell cwsg a chan fod ganddo flas ysgafn, nid yw'n newid blas y sudd yn fawr iawn, a gellir ei ddefnyddio gyda ffrwythau fel ffrwythau angerdd neu oren, er enghraifft. Yn ogystal â sudd, gellir defnyddio letys hefyd mewn saladau a chawliau, gan helpu gyda phroblemau fel pryder, nerfusrwydd ac anniddigrwydd.

Argymhellion pwysig eraill yw osgoi ysgwyd cyn mynd i'r gwely, diffodd y golau ac osgoi sefyll o flaen y teledu a'r cyfrifiadur. Mae darllen llyfr sy'n dod â meddyliau da a theimladau da hefyd yn ffordd i ymlacio a chwympo i gysgu'n haws.

Edrychwch ar y ryseitiau:

Sudd ffrwythau angerddol gyda letys

Cynhwysion

• 5 dail letys
• 1 llwy fwrdd o bersli
• Sudd pur o 2 oren neu fwydion 2 ffrwyth angerdd

Modd paratoi

Curwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd ac yna ei yfed. Argymhellir cymryd 1 gwydraid o'r sudd hwn pryd bynnag y bo angen, cyn mynd i gysgu.

Darganfyddwch ragor o awgrymiadau i oresgyn anhunedd cyffredin ymysg pobl hŷn yn: Sut i frwydro yn erbyn anhunedd yn eu henaint i gysgu'n well.

Sudd oren gyda letys

Mae sudd oren gyda letys yn darparu effaith dawelyddol sy'n ymlacio'r cyhyrau ac yn tawelu'r nerfau, gan ei gwneud yn ddelfrydol i'r rhai sy'n dioddef o anhunedd, straen neu bryder.

Cynhwysion

• 100 g o letys
• 500 ml o sudd oren pur
• 1 moron

Modd paratoi

Curwch bopeth mewn cymysgydd ac yfed nesaf, heb straenio. I baratoi'r sudd letys, mae angen gwybod sut i ddewis y dail cywir, gan ffafrio'r rhai sydd â lliw gwyrdd tywyll, gan mai nhw fel arfer yw'r dail mwyaf maethlon a'r ffynonellau gorau o fitaminau.

Perlysiau eraill y gellir eu defnyddio i wneud te ar gyfer anhunedd yw ffrwythau angerdd, chamri, melissa a hyd yn oed dail valerian.