SI Swimsuit Issue Cover Girl Kate Upton’s Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Y rhifyn diweddaraf o'r enwog Rhifyn Swimsuit Darlunio Chwaraeon dim ond taro safonau newydd a'r cyfan y gallwn ei ddweud yw ... yowza! Y tro cyntaf SI model gorchudd Kate Upton yn amlwg yn rockin 'y cromliniau hynny mewn bikini ity-bitsy sy'n tywynnu'r chwyddwydr ar ei bod oh-mor-bodacious.

Felly, rydym yn cyfaddef-edrych hynny da mewn gwisg nofio pe baem ni wedi rasio at hyfforddwr personol Upton, Justin Gelband, i gael y sgôp ar ei threfn ymarfer corff sy'n deilwng o SI.

Pan gyfarfu’r hyfforddwr seren â’r model flwyddyn a hanner yn ôl, cerddodd i mewn gyda chynllun difrifol.

"Ers y diwrnod cyntaf i mi gwrdd â hi, roedd hi eisiau dod i mewn a newid y diwydiant trwy ddweud bod cromliniau'n rhywiol," meddai Gelband. "Mae hi'n fodel rôl mor wych i'r holl ferched ifanc allan yna."

Cynllun Workout Cover-Worthy Kate Upton

Ar ôl cael ei choroni yn deitl "Rookie y Flwyddyn" yn rhifyn y llynedd, cynyddodd Upton ei sesiynau gweithio gyda Gelband i bum niwrnod yr wythnos am y tri mis cyfan yn arwain ati. SI egin gorchudd.

Gan ddefnyddio ei ddull o'r enw "ModelFIT" - yn gyfarwydd â phob cleient - roedd hyfforddwr y pwerdy yn rhedeg Upton trwy gymysgedd o sesiynau hyfforddi cylched a oedd yn newid yn ddyddiol. Byddai enghraifft arferol yn cynnwys rhai ymarferion ymestyn gyda bandiau elastig i weithio’r cefn, y frest, a’r coesau, ac yna Pilates, ioga, neu gic-focsio gyda gwaith ar y bêl BOSU a’r bwrdd craidd, yna stepups a symud ar ysgol gam.

Byddai eu cylchedau'n cynnwys 4-5 set bootcamp o 8-10 ymarfer corff a chyfnod gorffwys o 30 eiliad rhwng pob symudiad. Byddai pob set, fodd bynnag, ychydig yn wahanol i weithio sawl rhan o'r corff. (Defnyddiwch y canllaw syml hwn i greu'r ymarfer cylched perffaith i chi.)

"Mae Kate yn un o bob miliwn! Mae hi bob amser yn rhoi ymdrech frwd i'w sesiynau gwaith ac mae hi bob amser yn barod i weithio," meddai Gelband. "Byddai'n rhoi mewn saith niwrnod yr wythnos pe bawn i'n gadael iddi! Mae hi'n gwybod sut i wneud hynny ac mae hi mor ostyngedig, melys ond anodd, ac wedi'i haddysgu ar yr un pryd."

Diet Bikini-Corff Kate Upton

O ran diet, mae Gelband yn argymell defnyddio'r Diet Math Gwaed, sy'n dod o hyd i'r cynllun maethol gorau yn seiliedig ar eich math gwaed unigryw.

"Bwyta'n iawn ar gyfer eich math chi," mae Gelband yn cynghori. "Mae gan eich math gwaed lawer i'w wneud â'r ffordd y mae eich corff yn treulio, yn prosesu ac yn metaboli bwyd. Mae'r dull yn 90 y cant yn gywir."

Un peth sy'n sicr i Upton a gweddill y sêr y mae'n gweithio gyda nhw (dim ond troi trwodd SI a byddwch yn gweld o leiaf hanner dwsin o'i gleientiaid supermodel syfrdanol), mae'r canlyniadau'n dangos yn glir!

"Nid yw fy rhaglen ModelFIT er mwyn i chi allu edrych fel model ... ond edrych y gorau y gallwch chi fod i chi'ch hun," meddai Gelband. "Sicrhewch y corff gorau i chi! Peidiwch â phoeni am yr hyn y mae pawb arall yn ei wneud."

I gael mwy o wybodaeth ar sut y gall ei ddull hyfforddi archfarchnad weithio i chi, edrychwch ar y fideo isod:

Adolygiad ar gyfer