Diet a Workout Sofia Vergara’s Look

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Teulu Modern seren Sofia Vergara yn hysbys ar ac oddi ar y carped coch am ei ffigur rhagorol, ac mae'r tymor gwobrwyo yn bendant yn amser pan all yr actores ddisgleirio. Rhwng ei gynau hudolus a'i cholur sy'n barod ar gyfer camera, mae Sofia bob amser yn edrych y rhan. Ond mae'r casglwr campfa hunan-ddisgrifiedig hefyd yn gweithio'n galed i gadw'n heini. Gwnaethom siarad â'i hyfforddwr Gunnar Peterson (y mae ei gleientiaid hefyd wedi'i gynnwys Kim Kardashian, Jennifer Lopez, a Angelina Jolie), i ddysgu mwy am sut mae Sofia yn paratoi tymor y wobr.

Ei wneud yn hwyl: Sut mae Gunnar yn cadw ei gleientiaid enwog yn glynu wrth eu trefn? "Rwy'n ceisio ei gadw'n hwyl. Rwy'n ceisio rhoi ychydig bach o levity ynddo, ond ar yr un pryd, nid wyf yn aberthu'r gwaith. Efallai y byddwn yn mynd o gwmpas ac yn stwffio, ond rydyn ni'n bendant yn mynd i fynd o gwmpas tra rydyn ni'n gweithio. " Mae ymarfer diflas yn un na fyddwch chi am gadw ato, felly darllenwch ein hawgrymiadau ar sut i gadw ymarfer corff yn hwyl.

Ymarfer corff cyfan: Nid yw Gunnar yn hoffi gwastraffu amser gyda symudiadau ynysig. Llosgwch fwy o galorïau a gweithio mwy o'ch corff ar yr un pryd yn lle. "Nid wyf yn gwneud cymaint o symudiadau ynysu, fel pethau sengl ar y cyd," meddai Gunnar. "Rwy'n gwneud symudiadau mwy.Os ydyn ni'n mynd i wneud ysgyfaint, mae'n debyg ein bod ni'n mynd i ychwanegu cydran uchaf y corff ato, fel ysgyfaint gyda chop pren, ysgyfaint ochr gyda chop pren, neu lunge cefn gyda chodiad ochrol, neu lunge ymlaen gyda chodiad blaen. "Rhowch gynnig arni'ch hun: ymgorfforwch hwn, torrwch bren pêl dicine y tro nesaf y byddwch chi'n gwneud ysgyfaint, a gwiriwch offer campfa dwbl-ddyletswydd arloesol Gunnar yma.

Pwyswch am amser: Ydych chi'n meddwl eich bod chi'n rhy brysur i wneud ymarfer corff? Rhowch ef mewn persbectif: gallwch chi gael eich gwneud gydag ymarfer corff effeithiol mewn llai nag awr. "Pum munud ar gyfer sesiwn gynhesu, 30 munud ar gyfer ymarfer corff, a phum munud ar gyfer ymestyn a chyd-dynnu. Erbyn y diwedd, dyna 40 munud," meddai Gunnar. "Nid oes gennych 40 munud mewn gwirionedd? Mae'r Arlywydd yn llawer prysurach na chi, mae Kim Kardashian yn llawer prysurach na chi, a gall hi wneud amser. Mae'n ymwneud â blaenoriaethu." Os nad oes gennych amser i neilltuo cymaint o amser i ymarfer corff bob dydd, mae'n iawn torri'n ôl, meddai Gunnar. Peidiwch â hepgor y cynhesrwydd mewn ymdrech i arbed amser. "Byddai'n well gen i pe byddech chi wedi gwneud taith gerdded fer a sesiwn gryno na dim ond bagio'r cynhesu a mynd yn iawn i mewn i'r ymarfer oherwydd nawr rydych chi'n cario anaf, sy'n mynd i'ch rhoi chi [a bydd] yn gosod eich nod ffitrwydd cyfan yn ôl a rhaglen, "meddai Gunnar.

Deiet gofalus: Nid yw Gunnar yn un i wahardd ymostyngiad, ond mae'n argymell diet eithaf disgybledig i gael y canlyniadau gorau. Mae ef ei hun fel arfer yn osgoi alcohol a siwgr yn hwyr yn y nos, ac yn argymell bod ei gleientiaid yn hepgor carbs yn hwyrach yn y dydd - yn enwedig os ydyn nhw'n paratoi ar gyfer digwyddiad pwysig. Mae Gunnar yn argymell torri allan bwydydd fel reis, grawn, pastas, blawd ceirch, a thatws, yn ogystal â sodiwm, gan fod pob un o'r rhain yn gwneud i'ch corff gadw dŵr, "sy'n blurs, i raddau, diffiniad a gwahaniad cyhyrau," meddai. Darllenwch fwy am drefn ffitrwydd a diet Sofia yma!

Mwy gan FitSugar:

Y Trawsnewidiadau Colli Pwysau Enwogion Gorau

Vi deo: Hyfforddwr dathlu Harley Pasternack Yn Dangos i Ni Sut I Gael Tush Tush Lady Gaga

En ter y Rhoddion FitSugar i Ennill Gwobrau Gan Dan Arfwisg, Asics, Byrbrydau Iach KIND, a Magimix

Adolygiad ar gyfer