Allwch Chi farw o Barlys Cwsg?

Nghynnwys

• Beth yw parlys cwsg?
• Achosion parlys cwsg
• Diwylliannol
• Gwyddonol
• Parlys cwsg a chysgu REM
• Parlys cwsg a narcolepsi
• Pa mor gyffredin yw parlys cwsg?
• Siop Cludfwyd

Er y gall parlys cwsg arwain at lefelau uchel o bryder, nid yw’n cael ei ystyried yn gyffredinol yn peryglu bywyd.

Er bod angen mwy o ymchwil ar yr effeithiau tymor hir, fel rheol dim ond rhwng ychydig eiliadau ac ychydig funudau y mae penodau'n para.

Beth yw parlys cwsg?

Mae pwl o barlys cwsg yn digwydd pan rydych chi ddim ond yn cwympo i gysgu neu'n deffro. Rydych chi'n teimlo'n barlysu ac yn methu siarad na symud. Gall bara ychydig eiliadau neu ychydig funudau, a theimlo'n eithaf annifyr.

Wrth brofi parlys cwsg, efallai y byddwch chi'n rhithwelediad breuddwydion deffro byw, a all arwain at deimladau o ofn dwys a lefelau uchel o bryder.

Pan fydd hyn yn digwydd tra'ch bod chi'n deffro, fe'i gelwir yn barlys cysgu hypnopompig. Pan fydd yn digwydd tra'ch bod chi'n cwympo i gysgu, fe'i gelwir yn barlys cysgu hypnagogig.

Os oes gennych benodau o barlys cwsg yn annibynnol ar gyflyrau eraill, fe'i gelwir yn barlys cwsg ynysig (ISP). Os yw penodau ISP yn digwydd yn amlach ac yn achosi trallod amlwg, fe'i gelwir yn barlys cwsg ynysig cylchol (RISP).

Achosion parlys cwsg

Yn ôl a yn y International Journal of Applied & Basic Medical Research, mae parlys cwsg wedi cael mwy o sylw gan y gymuned anwyddonol nag y mae o'r byd gwyddonol.

Mae hyn wedi cyfyngu ein gwybodaeth gyfredol am barlys cwsg o ran:

• ffactorau risg
• sbardunau
• difrod tymor hir

Diwylliannol

Ar hyn o bryd mae mwy o wybodaeth ddiwylliannol ar gael nag ymchwil glinigol, er enghraifft:

• Yn Cambodia, mae llawer yn credu bod parlys cwsg yn ymosodiad ysbrydol.
• Yn yr Eidal, rhwymedi gwerin poblogaidd yw cysgu wyneb i lawr gyda phentwr o dywod ar y gwely ac ysgub wrth y drws.
• Yn China mae llawer o bobl yn credu y dylid trin parlys cwsg gyda chymorth ysbrydolwr.

Gwyddonol

O safbwynt meddygol, nododd adolygiad yn 2018 yn y cyfnodolyn Sleep Medicine Reviews nifer fawr o newidynnau sy'n gysylltiedig â pharlys cwsg, gan gynnwys:

• dylanwadau genetig
• salwch corfforol
• problemau ac anhwylderau cysgu, o ansawdd cysgu goddrychol ac aflonyddwch cwsg gwrthrychol
• straen a thrawma, yn enwedig anhwylder straen wedi trawma (PTSD) ac anhwylder panig
• defnyddio sylweddau
• symptomau salwch seiciatryddol, symptomau pryder yn bennaf

Parlys cwsg a chysgu REM

Gallai parlys cysgu hypnopompig fod yn gysylltiedig â'r trawsnewidiad o gwsg REM (symudiad llygad cyflym).

Mae cwsg symudiad llygad nad yw'n gyflym (NREM) yn digwydd ar ddechrau'r broses arferol o syrthio i gysgu. Yn ystod NREM, mae'ch ymennydd yn tonnau'n araf.

Ar ôl tua 90 munud o gwsg NREM, mae gweithgaredd eich ymennydd yn newid ac mae cwsg REM yn dechrau. Tra bod eich llygaid yn symud yn gyflym a'ch bod chi'n breuddwydio, mae'ch corff yn aros yn hollol hamddenol.

Os dewch yn ymwybodol cyn diwedd y cylch REM, gallai fod ymwybyddiaeth o anallu i siarad neu symud.

Parlys cwsg a narcolepsi

Mae narcolepsi yn anhwylder cysgu sy'n achosi cysgadrwydd difrifol yn ystod y dydd ac ymosodiadau annisgwyl o gwsg. Gall y rhan fwyaf o bobl â narcolepsi gael trafferth aros yn effro am gyfnodau estynedig, waeth beth yw eu sefyllfa neu'r amgylchiadau.

Gall un symptom o narcolepsi fod yn barlys cwsg, ond nid oes gan bawb sy'n profi parlys cwsg narcolepsi.

Yn ôl un, un ffordd o wahaniaethu o bosibl rhwng parlys cwsg a narcolepsi yw bod yr ymosodiadau parlys cwsg yn fwy cyffredin wrth ddeffro, tra bod ymosodiadau narcolepsi yn fwy cyffredin wrth syrthio i gysgu.

Er nad oes gwellhad o'r cyflwr cronig hwn, gellir rheoli llawer o symptomau gyda newidiadau i'ch ffordd o fyw a meddyginiaeth.

Pa mor gyffredin yw parlys cwsg?

Daeth A i'r casgliad bod 7.6 y cant o'r boblogaeth gyffredinol wedi profi o leiaf un pwl o barlys cwsg. Roedd y niferoedd yn sylweddol uwch ar gyfer myfyrwyr (28.3 y cant) a chleifion seiciatryddol (31.9 y cant).

Siop Cludfwyd

Er y gall deffro gydag anallu i symud neu siarad beri gofid anhygoel, nid yw parlys cwsg fel arfer yn parhau am amser hir iawn ac nid yw'n peryglu bywyd.

Os cewch eich hun yn profi parlys cwsg yn fwy na chyfnodol, ymwelwch â'ch meddyg i weld a allai fod gennych gyflwr sylfaenol.

Dywedwch wrthyn nhw a ydych chi erioed wedi cael unrhyw anhwylder cysgu arall a gadewch iddyn nhw wybod am unrhyw feddyginiaethau ac atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd.