Beth yw syndrom carreg, symptomau a sut mae triniaeth

Nghynnwys

• Symptomau syndrom cerrig
• Sut y dylai'r driniaeth fod
• Amser adfer
• Sut i atal

Mae syndrom caregog yn sefyllfa a nodweddir gan ymestyn cyhyr y llo, sy'n arwain at symptomau fel anhawster i gynnal pwysau'r corff ar y sawdl neu'r instep a phoen difrifol a difrifol yn y llo, a sylwir arno'n bennaf yn ystod y perfformio rhywfaint o ymarfer corff dwys, fel rhedeg, er enghraifft.

Er mwyn lleddfu poen difrifol ymestyn cyhyrau, dylai un atal y gweithgaredd ar unwaith a gorwedd i lawr trwy roi'r goes ddolurus i orffwys ar obennydd ar y soffa neu'r gwely. Argymhellir gosod pecyn iâ ar union safle'r boen, gan ganiatáu iddo weithredu am oddeutu 20 munud, ond gan gymryd gofal i beidio â llosgi'r croen. Fodd bynnag, os nad yw'r boen yn ymsuddo ar ôl ychydig ddyddiau, mae'n bwysig ymgynghori â'r meddyg neu'r ffisiotherapydd fel bod y driniaeth fwyaf priodol yn cael ei nodi.

Symptomau syndrom cerrig

Mae symptomau syndrom caregog fel arfer yn ymddangos yn ystod ymarfer dwyster uchel oherwydd ymestyn cyhyr y llo, a'r prif symptomau yw:

• Poen yn y llo, yn gryf ac yn sydyn;
• Yn teimlo eich bod wedi cael eich taro â charreg yn y llo;
• Ffurfio hematoma (marc porffor) ar y safle poen;
• Anhawster wrth gynnal pwysau'r corff ar y sawdl neu'r instep;
• Caledu'r safle yr effeithir arno;
• Gall 'pêl' neu lwmp ffurfio ar safle'r boen a'r hematoma.

Mae'r boen mor ddifrifol fel nad yw'r unigolyn yn gallu parhau â'i ymarfer corff ac mae'n rhaid iddo stopio oherwydd anghysur lleol, gan ei gwneud hi'n anodd cerdded hyd yn oed. Mae presenoldeb yr hematoma yn dynodi bod pibellau gwaed wedi torri, gan eu bod yn fwy difrifol na straen cyhyrau cyffredin.

Y lleoliad yr effeithir arno fwyaf gan y syndrom carreg yw'r man cyfarfod rhwng y cyhyr gastrocnemiws medial, a leolir yn rhanbarth tatws y goes, yn fwy yng nghanol y goes a'i thendon.

Sut y dylai'r driniaeth fod

I ddechrau, dim ond am oddeutu 20 munud y gall y driniaeth ar gyfer y syndrom caregog fod gyda gorffwys a chymhwyso iâ ar y safle. Fodd bynnag, pan fydd y boen yn gyson ac nad yw'n gwella dros amser, mae'n bwysig ymgynghori â'r orthopedig i gadarnhau'r darn.

Felly, gall y meddyg nodi, yn ogystal â gorffwys, defnyddio brace pen-glin a baglau i atal cyhyrau'r lloi rhag symud a defnyddio gwrth-fflammatorau ac ymlacwyr cyhyrau, yn ychwanegol at y ffaith bod rhai sesiynau ffisiotherapi fel arfer argymhellir, ar gyfer lleddfu poen a gwella swyddogaeth cyhyrau. Gellir gwneud triniaeth ffisiotherapiwtig gyda rhai mesurau fel:

• Cryotherapi gan ddefnyddio dŵr iâ, pecynnau iâ neu gryoflow hyd at 48 awr ar ôl yr anaf;
• Defnyddio thermotherapi gyda dŵr poeth neu fagiau is-goch;
• Offer fel uwchsain, TENS a laser;
• Ymarferion ymestyn goddefol ac yna gweithredol;
• Ymarferion cryfhau cyhyrau a proprioception.

Mae atgyweirio cyhyrau fel arfer yn dechrau 10 diwrnod ar ôl yr anaf, ond trwy leihau llid, gall yr atgyweiriad hwn ddechrau ynghynt. Rhaid perfformio'r darnau i ddechrau, mewn ffordd ysgafn a gall y tylino therapiwtig helpu i ddadwneud y ffibrosis, gan leihau'r 'lwmp' a'r boen. Nodir ymarferion cryfhau cyhyrau a proprioception ar gyfer cam olaf yr adferiad a rhaid eu perfformio i sicrhau bod y cyhyr yn iach, yn gryf ac yn gallu dychwelyd i weithgaredd corfforol.

Amser adfer

Mae'r amser adfer ar gyfer y syndrom carreg yn amrywio o 2 wythnos i flwyddyn, yn dibynnu ar ddifrifoldeb y darn:

• Gradd 1- Ymestyn cyhyrau ysgafn: 2 wythnos
• Gradd 2 - Ymestyn cyhyrau cymedrol: 8 i 10 wythnos;
• Gradd 3 - rhwygo cyhyrau: 6 mis i flwyddyn.

Gall yr arholiad uwchsain neu gyseiniant magnetig ddangos graddfa'r darn a ddioddefodd yr unigolyn.

Sut i atal

Er mwyn atal y math hwn o gyhyr rhag ymestyn eto, sy'n gymharol gyffredin, mae angen ymchwilio i'r hyn a achosodd yr anaf cyntaf. Rhai achosion cyffredin yw gor-hyfforddi a seibiannau byr, iawndaliadau cyhyrau, diffyg hyblygrwydd a'r math o gam, y gellir ei nodi a'i drin â ffisiotherapi.

Ar ôl y darn cyntaf, bydd ffibrau cyhyrau'r safle yn cael eu gwahaniaethu oherwydd ymddangosiad meinwe ffibrog, sy'n bwysig ar gyfer iachâd, ond a all amharu ar ymestyn y ffibrau cyhyrau hyn yn llwyr, gan gyfaddawdu hyblygrwydd, gan ffafrio anafiadau newydd. Gellir datrys ffibrosis hefyd gyda sesiynau ffisiotherapi.