Beth sy'n digwydd gyda'ch croen yn ystod cwarantîn?

Nghynnwys

• Os yw'ch Croen ... Yn Freaking Out
• Straen
• Newidiadau Mewn Deiet
• ‘Maskne’
• Newidiadau mewn Arferion Cwsg
• Gormod o Arbrofi gyda Chynhyrchion
• Yr Effaith Chwyddo
• Sychder, Llid, a Llid
• Y Siopau Cludfwyd
• Os yw'ch Croen ... Yn gliriach nag erioed
• Cadw'n fwy diwyd i drefn arferol
• Cofleidio Ffordd o Fyw ‘Glân’
• Cymryd Egwyl o Golur
• Cymryd Amser i Ewinedd I Lawr Eich Arfer
• Y Siopau Cludfwyd:
• Adolygiad ar gyfer

Newidiodd bywydau mwyafrif y bobl yn ddramatig ganol mis Mawrth, wrth i lawer o daleithiau gael eu hunain o dan orchmynion aros gartref a orchmynnwyd gan y llywodraeth. Roedd bod adref 24/7, gweithio gartref, ac yn gyffredinol, wyddoch chi, roedd byw dan straen pandemig byd-eang nid yn unig wedi troi'r rhan fwyaf o fywydau beunyddiol wyneb i waered, ond hefyd wedi sbeicio ein lefelau straen yn aruthrol (ac yn ddealladwy) —even yn fwy felly i'r rhai sy'n gweithio ar y rheng flaen.

Felly sut mae'r bywydau newydd hyn, y tu mewn yn bennaf, yn effeithio ar ein croen? Beth am pan fyddwch chi mewn mwgwd wyneb am 12 awr yn syth? Yn troi allan, mae'r ateb yn amrywio cryn dipyn. Mae rhai yn gweld croen cliriaf eu bywydau tra bod eraill yn profi cynnydd mawr mewn toriadau. Yma, mae dermatolegwyr uchaf yn archwilio'r gwahanol ffyrdd y gallai cwarantîn effeithio ar eich croen. (Gweler: 13 Brand Sy'n Gwneud Masgiau Wyneb Brethyn ar hyn o bryd)

Os yw'ch Croen ... Yn Freaking Out

Mae yna nifer o esboniadau posib ar gyfer toriadau, sychder, a materion croen eraill mewn cwarantîn - a sut i ddelio â nhw.

Straen

Mae'r cysylltiad rhwng straen ac acne wedi'i hen sefydlu. "Gall straen achosi problemau croen yn ogystal â gwaethygu materion croen sy'n bodoli eisoes," meddai Ranella Hirsch, M.D., dermatolegydd wedi'i ardystio gan fwrdd yng Nghaergrawnt. "Mae straen yn achosi cynnydd mewn cortisol [hormon straen] a hormonau androgenaidd." Mae'r ddau hyn yn ysgogi gorgynhyrchu sebwm (olew) a thwf y chwarennau sebaceous (sy'n cynhyrchu'r olew hwnnw). "Mae hyn, ynghyd â'r llid cynyddol y gallant ei gynhyrchu yn aml y tu ôl i fflêr acne mewn cyfnodau anodd," esboniodd.

Wrth gwrs, mae'n haws dweud na gwneud, ond ceisio rheoli eich lefelau straen yn syml yw un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud. "Po fwyaf o gwsg y gallwch ei gael, y mwyaf o anadlu dwfn y gallwch ei wneud, ac amser i ffwrdd o sefyllfa ingol y gallwch ei chael - yn y bôn, gan ddefnyddio strategaethau lleihau pryder - bydd yn helpu'ch croen," meddai dermatolegydd ardystiedig bwrdd wedi'i ardystio yn Chicago, Rachel Pritzker, MD "Mae'n cymryd ymdrech i newid eich ffordd o fyw yn hytrach na thaflu ychydig o hufen arno neu gymryd bilsen i wneud iddo fynd i ffwrdd." (Gweler: Sut i Ymdopi â Straen COVID-19 Pan Ni Allwch Chi Gartref)

Newidiadau Mewn Deiet

Nid yw'n syndod bod bwyd cysur a byrbrydau llai nag iach wedi bod yn ffynhonnell cysur yn ystod yr amseroedd gwallgof hyn. "Mae diet yn bwysig oherwydd bod bwyd yn darparu maetholion sydd eu hangen arnom i ymladd a lladd bacteria drwg," eglura dermatolegydd ardystiedig bwrdd Dinas Efrog Newydd, Dendy Engelman, MD "Mae cysylltiad gwirioneddol rhwng iechyd y croen ac iechyd eich perfedd," meddai meddai. "Os oes gennych amgylchedd perfedd afiach, anghytbwys, gellir rhyddhau tocsinau i'r llif gwaed ac achosi llid trwy'r corff," a all, yn ei dro, arwain at dorri allan.

‘Maskne’

Efallai eich bod eisoes wedi dod ar draws y portmanteau hynod amserol hwn; Mae 'mascne' (masg acne) yn ymadrodd newydd i bawb i gyfeirio at y ffyrdd y mae gwisgo masgiau wyneb yn effeithio ar eich croen. Yn nodedig, mae gweithwyr rheng flaen sy'n gwisgo masgiau wedi'u diogelu'n dynn am oriau ar y tro yn dueddol o ddioddef o acne mechanica, math o acne a achosir gan "gyfuniad o ffrithiant, chwys a gwres," meddai Dr. Engelman.

I'r rhai ohonom sy'n gwisgo masgiau ffabrig, er mwyn cadw unrhyw lidiau llidiog neu sylweddau clocsio pore eraill yn y bae, mae'n bwysig eu golchi yn syth ar ôl eu defnyddio, a golchi'ch wyneb cyn defnyddio'r mwgwd a'i dynnu. Hefyd: rhowch gynnig ar lanedydd persawrus a di-lid. (Gweler: Mae Gweithwyr Meddygol Yn Siarad Allan Am Dadansoddiad Croen a Achosir gan Fasgiau Wyneb sy'n Gosod yn Dynn)

Newidiadau mewn Arferion Cwsg

Mae'r newid yn y drefn feunyddiol wedi chwalu hafoc ar amserlenni cysgu llawer o bobl. Os ydych chi'n cael llai o gwsg nag arfer, dim ond rheswm arall yw eich croen i geisio cael rhywfaint mwy. "Rydyn ni'n gwybod bod lefelau cortisol yn gostwng yn ystod cwsg fel rhan o rythm circadaidd arferol y corff. Pan nad oes gennych chi gwsg, mae lefelau cortisol yn parhau i fod yn uchel, sy'n cael effaith ar eich chwarennau olew," a gallant achosi toriadau, eglura Josh Zeichner, MD, dermatolegydd ardystiedig bwrdd wedi'i ardystio yn Ninas Efrog Newydd.

Gormod o Arbrofi gyda Chynhyrchion

Mae amser ychwanegol ar gyfer hunanofal yn wych - dim cwestiwn am hynny. Ond arbrofion gofal croen di-rwystr lle mae'ch wyneb yn destun? Dim cymaint. "Mae pobl yn rhoi cynnig ar bob math o gynhyrchion newydd ar yr un pryd - neu'n defnyddio gormod o gynhyrchion yn gyffredinol ar hyn o bryd oherwydd eu bod wedi diflasu ac yn chwilfrydig am arbrofi gyda phethau newydd," meddai'r esthetegydd Ali Tobias. "Rwyf wedi gweld llawer o or-alltudio sydd wedi gadael y croen yn llidus ac yn amrwd iawn - yr unig driniaeth go iawn ar gyfer hynny yw rhoi seibiant i'ch croen a mynd yn ôl at y pethau sylfaenol."

Yr Effaith Chwyddo

Mae'n rhaid i'r hyn rydyn ni'n ei alw'n 'yr effaith chwyddo' ymwneud â'r ffaith bod llawer ohonom ni'n syllu arnom ein hunain yn fwy na'r arfer, ac yn cael ychydig o amser ychwanegol i archwilio ein croen. Mae bod adref yn edrych yn y drych, neu fideo-gynadledda trwy'r dydd yn golygu bod rhai pobl yn or-ymwybodol o ddiffygion - a gall hynny arwain at bigo'r croen.

"Yna mae gennym gylch dieflig o acne a chreithio ar y croen, sy'n achosi straen," meddai Dr. Pritzker. "Rwy'n aml yn gweld pigo fel problem fawr yn ystod amseroedd anodd. Yn anffodus, bydd pigo yn arwain at greithiau sy'n para'n hirach a fydd yn eich atgoffa o'r amseroedd dirdynnol hyn ac nid yw'n werth chweil! Mae'n bryd cael gwared ar y drychau chwyddo a rhoi'r tweezers mewn man na allwch ddod o hyd iddynt, "meddai. (Gweler: Rhannodd Busy Philipps Ei Phrofiad gan Ddefnyddio Myfyrdod ar gyfer Ei Thynnu Croen)

Sychder, Llid, a Llid

Nid acne yw'r unig broblem croen sy'n cyflwyno'i hun mewn cwarantin. Mae rhai wedi canfod bod eu croen yn sychach nag erioed, tra bod eraill wedi wynebu fflamychiadau ecsema neu rosacea, neu gyflyrau fel dermatitis perwrol. "Mae unrhyw beth sy'n gysylltiedig â straen wedi fflamio - soriasis, ecsema, acne, dermatitis seborrheig," meddai Dr. Engelman, o'r adweithiau croen cwarantîn y mae hi wedi'u gweld ymhlith ei chleifion. "Mae'r croen a'r system nerfol wedi'u cysylltu'n fawr iawn. Pan fydd lefelau straen yn cynyddu, mae cyflyrau croen llidiol yn aml yn fflachio hefyd."

O ran sychder, mae tramgwyddwr diddorol: "O ganlyniad i straen, bydd y signal 'ymladd neu hedfan' yn gwneud ichi chwysu mwy i oeri'r croen mewn ymateb i helpu'ch system fewnol gyfan a bydd hyn yn arwain at golli dŵr yn y croen. , "ei sychu, meddai Dr. Pritzker. (Gweler: Y Gwahaniaeth rhwng Croen Sych a Dadhydradedig)

Y Siopau Cludfwyd

Os ydych chi'n torri allan:

"Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n fwy olewog na'r arfer, dechreuwch gyda newid mewn glanhawr, yn hytrach na newid eich regimen cyfan. Weithiau, y newid bach hwn fydd y cyfan yr oedd ei angen arnoch chi a does dim rhaid i chi daflu popeth arall i ffwrdd. , "meddai'r dermatolegydd o Florida, Joely Kaufman, MD Rhowch gynnig ar lanhawr ag asid salicylig a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael triniaeth sbot ymddiriedus wrth law. Yn olaf, mae'n amser gwych i ddechrau defnyddio retinol. Gallwch chi ddechrau gyda fformiwla ysgafn a'i defnyddio unwaith yr wythnos i ddechrau.

• Regimen 90-Diwrnod Therapi Acne Prebiotig Perricone MD (Buy It, $ 89, perriconemd.com): Bydd y pecyn 3 darn hwn yn eich helpu i gadw acne yn y bae gyda regimen 2 gam hynod syml (glanhau ac yna triniaeth wahanol ar gyfer y bore a nos). Mae'n gwirio'r glanhawr trwytho asid salicylig oddi ar eich rhestr siopa hefyd.
• Kinship Pimple Potion (Buy It, $ 16, lovekinship.com): Mae'r tiwb bach hwn yn cynnwys retinol, asid salicylig, bakuchiol, a prebiotig perchnogol i gael gwared ar frychau yn gyflymach.
• Zitsticka Hyperfade (Buy It, $ 34, ulta.com): Os ydych chi'n euog o'r pigo croen uchod, byddwch chi'n ddiolchgar am y darnau microdart hyn sy'n trwytho croen â chynhwysion disglair i helpu i ddileu unrhyw afliwiad ôl-zit.

Os ydych chi wedi gor-alltudio:

Os byddwch chi'n gor-ddweud y hunanofal (un gormod o fasgiau exfoliating, ac ati), edrychwch am gynhyrchion lleddfol, adferol i nyrsio'ch croen yn ôl i'r llinell sylfaen.

• Niwl Miracle Lumion (Buy It, $ 28, amazon.com): Mae'r niwl wyneb hwn sy'n hoff o gwlt yn tawelu ac yn gwella croen diolch i asid hypochlorous cynhwysyn arwr - cyfansoddyn sy'n ymladd heintiau sy'n digwydd yn naturiol yn y corff. Y cynnyrch hwn yw'r cyntaf i'w ddefnyddio mewn modd topig ac mae cefnogwyr yn rhegi gan y canlyniadau.
• Gel Cywirol Phyto Skinceuticals (Ei Brynu, $ 59, $95, amazon.com): Mae'r gel gwyrdd hwn wedi'i lwytho â botaneg tawelu (meddyliwch: ciwcymbr, teim, a darnau olewydd) i helpu i dawelu croen.
• Hufen Adferiad Delikate Kate Somerville (Buy It, $ 80; sephora.com): Mae'r lleithydd balmy cyfoethog hwn yn cynnwys ceramidau a chymhleth peptid, sy'n gweithio i gynnal rhwystr croen a lleihau cochni.

Os ydych chi'n hynod sych:

Gwnewch yn siŵr eich bod yn maethu'ch croen â hydradiad a lleithder. Integreiddiwch serwm hydradol, lleithydd ac olew i ddod â'ch croen yn ôl yn fyw.

• Serwm Hydrating Asid Hyaluronig Rhestr Inkey (Buy It, $ 8, sephora.com): Mae serwm asid hyalwronig syml ond effeithiol yn helpu'r croen i gadw dŵr - ac yn gwneud iddo edrych yn blymiwr ac yn iachach hefyd.
• Hufen Wyneb Atgyweirio Straen Gofal Croen Dr. Dennis Gros (Ei Brynu, $ 72; sephora.com): Gofal croen wedi'i anelu at groen dan straen? Pwy sydd ddim angen hynny ar hyn o bryd. Mae'r lleithydd hwn yn defnyddio niacinamide a chyfuniad o adaptogens a superfoods i helpu'r croen i gadw lleithder a brwydro yn erbyn arwyddion straen.
• Mae Pabi Noeth yn Adfywio Olew Wyneb Organig (Buy It, $ 42, nakedpoppy.com): Mae'r cynhwysyn arwr yn yr olew wyneb moethus-ond-fforddiadwy hwn yn ffurf uwchraddol o olew hadau codlys a geir o fferm gynaliadwy dan arweiniad menywod ym Mhatagonia. Mae olewau pabi, argan a jojoba yn ychwanegu at yr effeithiau uwch-lleithio.

Os yw'ch Croen ... Yn gliriach nag erioed

O ran y rhai sy'n ddigon ffodus i gael croen gwych ar hyn o bryd, dyma rai esboniadau posib pam - ac awgrymiadau ar sut i gynnal ôl-gwarantîn.

Cadw'n fwy diwyd i drefn arferol

Un o roddion cwarantîn? Ychydig mwy o amser, hyd yn oed os yw o beidio â gorfod cymudo i'r swyddfa ac yn ôl. "Nawr bod pobl yn gweithio gartref, mae ganddyn nhw hefyd fwy o amser i ofalu am eu croen ac efallai eu bod nhw'n fwy diwyd yn eu trefn gofal croen nag y buon nhw yn y gorffennol," meddai Dr. Zeichner - ac nid yw'n syndod eu bod yn glynu wrth a regimen yn helpu'ch croen. Mae'n cymryd defnydd cyson i fedi buddion eich cynhyrchion gofal croen, a gall defnyddio gormod o gynhyrchion â gwahanol gynhwysion actif wrthweithio ei gilydd, cythruddo'r croen, neu beidio ag amsugno'n iawn, gan achosi pores rhwystredig neu dorri allan.

Cofleidio Ffordd o Fyw ‘Glân’

Ar ochr fflip ymlacio mewn bwyd sothach mae pobl yn ymateb i gwarantîn trwy "fynd yn 'lân,' gweithio allan, bwyta'n lân, a pheidio ag yfed," meddai Dr. Engelman. "Gall y bwyd rydyn ni'n ei fwyta hyrwyddo treuliad iach a darparu fitaminau a mwynau sy'n hanfodol i iechyd ein croen a'n corff." (Gweler: Y Fitaminau a'r Mwynau Gorau ar gyfer Croen Gwell)

Cymryd Egwyl o Golur

A yw wedi bod yn amser hir ers i chi wisgo wyneb llawn colur? Nid ydych chi ar eich pen eich hun - ac efallai eich bod chi'n helpu'ch croen hefyd. "Gall colur - yn enwedig sylfeini hylifol - achosi llid ar y croen a mandyllau clocs, gan arwain at bimplau. Mae peidio â'i ddefnyddio yn caniatáu i'ch croen ailosod ei hun," eglura Dr. Zeichner. (Gweler: 7 Peth A allai Ddigwydd Os Stopiwch Gwisgo Colur)

Cymryd Amser i Ewinedd I Lawr Eich Arfer

Dyma'r amser perffaith i feddwl am drefn y gallwch chi gadw ati (yn enwedig os ydych chi am sicrhau bod eich gwedd yn parhau #thriving post-quarantine). "Rydw i mewn gwirionedd yn gweld cynnydd yn nifer y cleifion sy'n gwneud apwyntiadau i lunio trefn gofal croen yn benodol sy'n mynd i'r afael â'u hanghenion penodol," meddai Dr. Zeichner. Os nad ydych yn siŵr pa gynhwysion neu gynhyrchion sydd orau i chi, mae hwn yn amser gwych i drefnu apwyntiad teledermatoleg i lunio cynllun gweithredu.

Y Siopau Cludfwyd:

Os ydych chi wedi defnyddio cwarantin i sicrhau gwell cydbwysedd yn eich bywyd - efallai eich bod chi'n cael mwy o ymarfer corff, yn bwyta'n well, neu'n cerfio mwy o amser ar gyfer trefn gofal croen - y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw ceisio ei gadw i fyny hyd yn oed pan mae bywyd yn mynd yn ôl i "normal" (ac yn anochel yn brysurach) eto.

Adolygiad ar gyfer